ПлюшкамиБалуюсь• 10 августа 2018
Реально ли похудеть без подсчета калорий? поговорите со мной
худею с мая, за это время - 2-2,5 кг. А нужно еще 5-6 хотя бы.
За последний месяц вообще ступор какой-то, убрала мучное практически, рис, картошку, сахар, из шоколада только горький, пару кусочков и не каждый день, гарниры на ночь и иногда днем,
зал - 2-3 раза в неделю, без подсчета кал нереально сбросить вес?
За последний месяц вообще ступор какой-то, убрала мучное практически, рис, картошку, сахар, из шоколада только горький, пару кусочков и не каждый день, гарниры на ночь и иногда днем,
зал - 2-3 раза в неделю, без подсчета кал нереально сбросить вес?
44
0
по моему опыту, без подсчета только сначала хорошо вес уходит, а если уже ступор, то надо считать, а почему это для вас проблема?
Нужен дефицит калорий,а как Вы его создадите, решайте сами. Рис можно бурый, хлеб цельнозерновой можно. А с порциями у Вас что? Учитывая,что с мая такой маленький ’-’,что-то Вы делаете не так. У меня после 60ти кг (при росте 170, худела до 54ех), уходило в месяц по 2,5кг стабильно.
почему-то считала, что смогу худеть, прислушиваяьс к интуиции, раньше не худела, а теперь понимаю, что гед-то есть ошибки
Еще очень сложно отказаться от привычки перекусывать невзначай, чем-то врроде семечек, фруктов, это многолетняя привычка
Я начинала с 79ти на Миримановой,и вес хорошо уходил. После 60ти стало сложнее (если раньше уходило по 5кг в месяц,то стало по 2,5),поэтому старалась исключить вообще жареное и мучное+ не есть после 6ти. Ну и занятия с Джиллиан Майклс (не регулярно).
Посмотрите на калорийность семечек)). Я так от орешков не могу отказаться,но увидела калорийность, и теперь разрешаю себе не по тарелке,а по маленькой горсточке.
но это наркотик с детсва, причем это периодами, но главное , конечно, не покупать их
я гарниры вообще убрала, никаких каш. Только овощи, фрукты, рыба и индейка. Никакой курицы из супермаркета. По подсчету ну такое, я прикидываю примерно. Взвешиваю порции. На ужин лучше овощной суп. Молочку типа йогурта на завтрак и перекус. Я худею с диетологом, она мне все расписывает.
И еще важен питьевой режим. у меня он тоже расписан.
есть еще некоторые правила: Огурцы нельзя совмещать с помидорами, мясо - с рыбой. Дыню вообще нельзя ни с чем совмещать, есть самостоятельно как перекус.
И еще важен питьевой режим. у меня он тоже расписан.
есть еще некоторые правила: Огурцы нельзя совмещать с помидорами, мясо - с рыбой. Дыню вообще нельзя ни с чем совмещать, есть самостоятельно как перекус.
подозреваю, что мне бы подошло не есть после 6-7 вечера, но если прау вечеров я продержусь, потом срываюсь
я сначала убрала гарниры (каши), но у меня жутко сыпятся волосы, не знаю причину, но боюсь уже полдностью убирать, мало ли.
Кстати насчет огурцов с помидорами, последнюю неделю терзают сомнения, насчет можно ли такой салат вечером, даже с йогуртом вместо масла
Кстати насчет огурцов с помидорами, последнюю неделю терзают сомнения, насчет можно ли такой салат вечером, даже с йогуртом вместо масла
вы не убирайте жиры. жиров бояться не надо. бойтесь углеводов. Молочку не меньше 2.5%, творог 9%. авокадо, яйца, красная рыба, индейка, орехи, кокосовое масло, бананы - вот это все должно быть в рационе. Тогда и на сладкое тянуть не будет и волосы будут на месте.
В сильпо и ашане хлеб продается без пшеницы и без дрожжей, чисто ржаной на закваске. Вот его можно. Делаете такой бутер утром : хлеб намазать хумусом, на него лист салата, на него кусочек малосольной красной рыбы. плюс 2 огурца. или вместо бутика можно 2 яйца и авокадо. Вместо чая сделать морс из ягод. Просто раздавить ягоды в кружке и залить кипятком.
В сильпо и ашане хлеб продается без пшеницы и без дрожжей, чисто ржаной на закваске. Вот его можно. Делаете такой бутер утром : хлеб намазать хумусом, на него лист салата, на него кусочек малосольной красной рыбы. плюс 2 огурца. или вместо бутика можно 2 яйца и авокадо. Вместо чая сделать морс из ягод. Просто раздавить ягоды в кружке и залить кипятком.
а мне не помогла эта система, организм очень быстро сообразил что к чему и вес застопорился спустя 2 кг, а вот подсчет калорий не подвел ни разу, уже минус 22 за плечами, еще трешку скину и на поддержание перейду, считаю калории два года, иногда надоедает, тогда неделю-две бросаю, потом опять за подсчеты, зато не ложусь спать голодная и сладости могу себе позволить в небольшом количестве каждый день
Гарниры на ночь убрать.
На ночь только белок (рыба, мясо) + свежие овощи.
Мучное убрать. Оставить цельнозерновой на завтрак 1 кус.
На ночь только белок (рыба, мясо) + свежие овощи.
Мучное убрать. Оставить цельнозерновой на завтрак 1 кус.
я так и делаю! вечером либо творог либо мясо (рыба) с салатом - и ничего, застряла, наоборот даже набрала за посл/неделю
я уже хумуса боюсь, мы им обожрались с мужем (сорри. за слово) вечной6 покупаешь баночку, а потом хлеба нереально с ним съедаешь))) и идешь за другой баночкой, ну вкусно же нереально))
посомтрю такой хлеб, спасибо
посомтрю такой хлеб, спасибо
Каши ешьте на завтрак,фрукты в 1 половине дня,ужин белок.
напишите что вы едите в течении дня и как часто.
напишите что вы едите в течении дня и как часто.
отличный совет!
медленные углеводы на завтрак, после обеда белки и клетчатку. Фрукты только до обеда.
+ про тренировки не забывайте
медленные углеводы на завтрак, после обеда белки и клетчатку. Фрукты только до обеда.
+ про тренировки не забывайте
к прімеру вчера на завтрак творог с чаем, на обед запеченое кур. филе и помидор, на ужин рыба запеченая (карп ) + салат из огур. и помидоров с руколой и греческим йогуртом,
сегодня завтрак: кофе с творогом, обед: булгур + тушеная говядина + лечо, персики,
но часто бывает и омлет с овсянкой на завтрак
сегодня завтрак: кофе с творогом, обед: булгур + тушеная говядина + лечо, персики,
но часто бывает и омлет с овсянкой на завтрак
ну мне важно разнообразие все-таки, я и така себя очень ужала по сравунению с тем, что раньше ела, напр, молоко с хлопьями разными, свинина практически полност ью, каартошка, макароны твердых сортов, тортики, немеренно конфет и молочного шоколада
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу