Как бороться с депрессией?

Возможно ли победить ее самостоятельно или только нужна помощь специалиста? Если да, то жду конкретных советов, к кому идти, желательно Винница, но если супер врач, то и Киев подойдёт.
Подозреваю у себя депрессию: утрачен интерес к жизни, постоянное ощущение нехватки времени, сниженное либидо, самооценка ушла в минус, самокритичность зашкаливает, ощущение безисходности, беспомощности. Нет чувства легкости и радости. Вроде все описала. Противное состояние, если честно. Была у психолога одного пару раз, но клеить картинки, рисовать мандалы, читать по 30 раз аффирмации приводит меня в бешенство, сделала вывод, что такая терапия не для меня. К тому же не услышала от специалиста, что у меня депрессия. Контакт она не сильно поддерживала в переписке со мной, в итоге и не спрашивает, куда я пропала и приеду ли ещё. Ну это такое, может и не должна, не суть в этом. Но все таки, наверное, участие должно быть в большей мере в жизни пациента. Но не суть, суть в том, что после такого я не хочу особо идти к терапевтам и психологам. Но надо. Или копаться самой. Может что-то почитать, как вправить мозги?