Источники "фитоэстрогенов" какие есть, кроме сои?

Фитоэстрогены не профилактируют ни остеопороз, ни даже остеопению
Фитоэстрогены убирают только вегетатику (приливы, потливость, нервозность)

По результатам денситометрии. Мне как раз и назначили препараты по результатам обследования.

Мне гинеколог назначала два препарата Формула женщины (фитоэстрогены) и Кальцимакс. Но это БАДЫ. С костями ситуация улучшилась и нормализовался цикл.

А что есть эффективного (если есть)?

Цитата:
’В исследовании участвовали 200 женщин в период начала менопаузы, они были поделены случайным образом на две группы. В одной группе женщины принимали ежедневно 30 г соевого белка, содержащего 66 мг изофлавонов, а в другой группе женщины также принимали ежедневно такое же количество белка и сою без изофлавонов.

Через 6 месяцев женщины сдали крови, чтобы ученые могли измерить маркеры метаболизма костной ткани. Одним из них является белок βCTX — маркер резорбции кости, процесс, при котором ломаются кости и минералы попадают в кровоток.
Результаты показали, что женщины, которые ежедневно употребляли соевый белок и изофлавоны, имели значительно более низкие уровни βCTX и тем самым более низкую частоту потери костной ткани и низкий риск развития остеопороза. Женщины, принимавшие соевый белок и изофлавоны, также показали улучшение сердечно-сосудистых состояний, отмечают исследователи.’

Подробнее в научной статье:
Thozhukat Sathyapalan et al. Soy protein with isoflavones reduce bone turnover markers in women during their early menopause — a randomised double blind parallel study // Endocrine Abstracts — 2015

МГТ
Остеопороз в постменопаузе этотгормонзависимый процесс и эффективны только гормоны. Всё остальное на уровне плацебо