Аноним_1544• 05 января 2019
Что я делаю не так? Два месяца тренировок и ПП - результат нулевой!!!
Девочки, поддержите! Готова сдаться((( Рост 160, вес 61
Два месяца перешла на ПП , 3-4 раза в неделю кардио на велотренажере по 40-50 минут, в основном утром, до завтрака. Потом на завтрак сложные углеводы и белки. Через неделю будет два месяца как я начала это все. Но сегодня в очередной раз взвесилась, и все те же 61 кг! Параметры как были 92-75-99, так и остались(((((
Накатывает отчаяние. Почему за 7 недель нет потери хотя бы одного килограмма??? Я не жду быстрых результатов, типа 5 или 10 кг за месяц, но блин, ни одного кг не ушло!!!
От отчаяния сегодня нажралась всякой гадости((((( Что я делаю не так?????
Два месяца перешла на ПП , 3-4 раза в неделю кардио на велотренажере по 40-50 минут, в основном утром, до завтрака. Потом на завтрак сложные углеводы и белки. Через неделю будет два месяца как я начала это все. Но сегодня в очередной раз взвесилась, и все те же 61 кг! Параметры как были 92-75-99, так и остались(((((
Накатывает отчаяние. Почему за 7 недель нет потери хотя бы одного килограмма??? Я не жду быстрых результатов, типа 5 или 10 кг за месяц, но блин, ни одного кг не ушло!!!
От отчаяния сегодня нажралась всякой гадости((((( Что я делаю не так?????
84
0
Забыла написать. Кардио делаю с учетом, чтоб пульс был в жиросжигающей зоне. Но, по-моему, это все до одного места. Жопа не желает отдавать свои 10 лишних кг((((
Я зараз сіла на дієту. 10 кг два роки скинула за 2 місяці. Зараз за 4 дні вже 1 кг пішов. Принцип такий. До іди випиваєте стакан води ( за 30хв.) наступну воду можна пити лише через годину після їжі. Теж стакан. Ну і в перерві між їжею теж багато п’ю води.
Я всю сознательную жизнь так пью воду, это совершенно не мешает мне набирать вес, если калорийность рациона выше нормы.
То что Вы перешли на ПП еще ничего не значит.
Можно худеть на конфетах, и поправляться на гречке с курогрудью.
Потребляете больше, чем тратите.
Кардио - очень субъективная штука.
Вижу много девушек и женщин , вяло плетущихся по беговой дорожке, и они считают , что это кардио!!!
ЧСС какая у Вас во время кардио?
Можно худеть на конфетах, и поправляться на гречке с курогрудью.
Потребляете больше, чем тратите.
Кардио - очень субъективная штука.
Вижу много девушек и женщин , вяло плетущихся по беговой дорожке, и они считают , что это кардио!!!
ЧСС какая у Вас во время кардио?
Нет, не считаю. Но ем намного меньше того, как ела раньше. Исключила сахар, мучное, жирное, жареное, картошку, рис. Только продукты с низким гликемическим индексом, много белка. До этого жрала все подряд.
Я не рахую. Просто їм тричі на день, і обмежую кількість. Плюс ніякого солодкого-солоного-газованого-мучного
Кардио нужно делать 2-3 раза в неделю. Тело должно отдыхать от кардио нагрузки 36 часов. И обязательно силовые нагрузки с небольшим весом . чередовать. Я занимаюсь сайклом уже почти год, это рекомендации моего тренера.
Ем 4 раза, как и раньше. Только если раньше это были бутеры, супы, выпечка и всякая гадость, то теперь это яйца, филе индюшки, телятина, жирная рыба, супы только из зелёных овощей и капусты, гречка и всякое такое типа полезное. Инсулин и глюкозу не сдавала, но год назад со щитовидкой было все ок.
Автор, а Вас не смущает, что у Вас нормальный вес для Вашего роста?
ИМТ 23,8 это норма!!!
Ваш организм в нормальном вече и естественно он не хочет с ним расставаться
Сколько Вам лет? Если старше 30, то всё нормально
ИМТ 23,8 это норма!!!
Ваш организм в нормальном вече и естественно он не хочет с ним расставаться
Сколько Вам лет? Если старше 30, то всё нормально
зайдите на страничку ФБ Lora Filipova. она диетолог нутрициолог, часто устраивает типа марафоны по питанию, дает подробное меню на 2-3 недели на каждый день. результат есть у девочек. ближайший такой марафон 11.01
Утром : хлебцы цельнозерновые 2-3 шт, паровой омлет или яйца вареные, салат из капусты или перец, помидор . В 11 йогурт 1,5% без добавок. Обед - рыба или мясо и овощи тушеные, вареные, или суп овощной. Ужин: творог с чайной ложкой мёда, травяной чай. Иногда ещё пару хлебцев. Это много??
Вы знаете можно не верить но самые эффективный способ : дефицит калорий . Моя подруга похудел а на 14 кг .За 7 недель 5 разовое питание . Все питание по весу и по часам.
Без спорта .
Без спорта .
У моей знакомой также проблемы с весом... и спорт и питание...все напрасно...как оказалось проблема с щитовидкой....а вторая подруга ест все подряд и когда хочет...никакого спорта....фигурка...фотомодели....
Корректируйте диету, причина не похудения именно в ней, я 165 худела с 66 тоже месяц или даже больше сдвигов не было, убрала каши из рациона оставила только мясо овощи и немного молочки ( шоколад чёрный ела иногда, сократила сахар, хлеб убрала на 80%) за 4 месяца пришла к весу 58 кг
Я пока не хочу силовые нагрузки. Меня интересует , почему у меня нет абсолютно никакого результата! Никакого! Так я и занимаюсь через день. Проходит 48 часов, или надо чаще?
Мед вечером уберите.
В обед мяса 80 грамм, овощей 120 грамм.
Утром салат уберите, достаточно ли.
Хлебцы вечером уберите
В обед мяса 80 грамм, овощей 120 грамм.
Утром салат уберите, достаточно ли.
Хлебцы вечером уберите
Творог с медом - инсулин со скоростью звука взлетает. Сдайте инсулин и сахара, не дорого стоит. У творога очень высокий ИИ, его не чаще 2 раз в неделю БЕЗ сладких добавок.
Мне 38, но нет, это не норма. У меня астеническое телосложение. Тонкие запястья, щиколотки. Для меня норма где-то килограмм 45. Но учитывая возраст, согласна на 50. Но организм, зараза, держится за этот жиииир(((((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу