Аноним_1544• 05 января 2019
Что я делаю не так? Два месяца тренировок и ПП - результат нулевой!!!
Девочки, поддержите! Готова сдаться((( Рост 160, вес 61
Два месяца перешла на ПП , 3-4 раза в неделю кардио на велотренажере по 40-50 минут, в основном утром, до завтрака. Потом на завтрак сложные углеводы и белки. Через неделю будет два месяца как я начала это все. Но сегодня в очередной раз взвесилась, и все те же 61 кг! Параметры как были 92-75-99, так и остались(((((
Накатывает отчаяние. Почему за 7 недель нет потери хотя бы одного килограмма??? Я не жду быстрых результатов, типа 5 или 10 кг за месяц, но блин, ни одного кг не ушло!!!
От отчаяния сегодня нажралась всякой гадости((((( Что я делаю не так?????
Два месяца перешла на ПП , 3-4 раза в неделю кардио на велотренажере по 40-50 минут, в основном утром, до завтрака. Потом на завтрак сложные углеводы и белки. Через неделю будет два месяца как я начала это все. Но сегодня в очередной раз взвесилась, и все те же 61 кг! Параметры как были 92-75-99, так и остались(((((
Накатывает отчаяние. Почему за 7 недель нет потери хотя бы одного килограмма??? Я не жду быстрых результатов, типа 5 или 10 кг за месяц, но блин, ни одного кг не ушло!!!
От отчаяния сегодня нажралась всякой гадости((((( Что я делаю не так?????
показать весь текст
84
0
девушка,милая мой котенок кушает больше!вы что!так и до реанимации не далеко.тем более у автора всего пару лишних кг
это жесть.посмотрите Свету Фус,очень толковый диетолог.нельзя чтоб организм испытывал чувство голода,это факт.вы кушаете оооочень мало для взрослого человека
У меня нет чувства голода совсем. И с диетологии советовалась, все под контролем. Меню разнообразное, это я один день кинула, каждый день разное, но всегда мало
Потому что жировая ткань это место внегонадного синтеза эстрогенов, которые перестанут вырабатываться яичниками в постменопаузе. А без эстрогенов развивается остеопороз и атрофиям слизистых и как следствие патологические переломы и недержание мочи.
Ответ дляСосиска_Втесте
ну тогда удачи
какие у вас параметры сейчас?рост вес?
какие у вас параметры сейчас?рост вес?
170 и 71. Мой идеальный вес 65, у меня широкая кость. К весне планирую приблизиться)))
Ну и бред. 80 гр мяса и 120 гр овощей это максимум 200 ккал. Даже если есть так 4 раза в день, то это 800 ккал. После такой диеты автор наберет минимум 5 кг. И еще кг 3 потом отеков будет. Ваш совет подходит только для тех, кто пышкой хочет стать.
Ответ дляБулку Дай
45? 
это был Ваш нормальный вес в 13-15 лет
50 кг при росте 160 это мало в 38 лет. После 30-35 лет женщина неизбежно должна набирать около 500 гр в год, иначе в климаксе будет либо большая резкая прибавка в весе или проблемы
П. С. Я эндокринолог.
это был Ваш нормальный вес в 13-15 лет 50 кг при росте 160 это мало в 38 лет. После 30-35 лет женщина неизбежно должна набирать около 500 гр в год, иначе в климаксе будет либо большая резкая прибавка в весе или проблемы
П. С. Я эндокринолог.
А если у меня климакс был В 27, мне надо было сразу 20 набрать? Более бредового совета еще не слышала. Наоборот-риск болезней, более строгое соблюдение режима питания и занятий спортом. И стараться держать вес в одних пределах без качелей и набора.
Автор мой вам НОРМАЛЬНЫЙ совет- купите для начала весы. Сядьте дома- погуглите формулу Миффлина-Сан Жеора, рассчитайте калорийность свою. Не опускайтесь ниже этой нормы. Ешьте вкусно, разнообразно и на 20% позволяйте себе не ПП(Но в рамках калорий).
Почему вы не худеете Сейчас?
1- вы не учитываете, что подьедаете лишнее(ложка попробовали пока готовили, за кем то доели итп)
2- на самом деле хоть и пп, но избыток калорий(На глаз это нельзя регулировать-грамм 100 Это на глаз ни о чем-только весы)
3-если вы прям все идеально считаете, но ккал очень мало. Падает основной обмен, организм запасает(не отдает)
4-кардио это ни о чем- лишний стресс для организма+ задержка воды( либо силовые, либо нужно повышать внетренеровочную активность, что опять же должно коррелировать с калорийностью рациона)
5-больше читайте не советы тупых советчиц, которые кричат, что жрать надо ползернышка. Читайте Бразговского например и разгон, где люди худеют на 2000+ ккал.
6.- не сдавайтесь.
Но в любом случае Ваш первый шаг- КУПИТЬ ВЕСЫ.Пока вы реально все не посчитаете, то говорить собственно не о чем. Возможно вы едите 1700-2000 И это ваша норма для стабильного веса.
Почему вы не худеете Сейчас?
1- вы не учитываете, что подьедаете лишнее(ложка попробовали пока готовили, за кем то доели итп)
2- на самом деле хоть и пп, но избыток калорий(На глаз это нельзя регулировать-грамм 100 Это на глаз ни о чем-только весы)
3-если вы прям все идеально считаете, но ккал очень мало. Падает основной обмен, организм запасает(не отдает)
4-кардио это ни о чем- лишний стресс для организма+ задержка воды( либо силовые, либо нужно повышать внетренеровочную активность, что опять же должно коррелировать с калорийностью рациона)
5-больше читайте не советы тупых советчиц, которые кричат, что жрать надо ползернышка. Читайте Бразговского например и разгон, где люди худеют на 2000+ ккал.
6.- не сдавайтесь.
Но в любом случае Ваш первый шаг- КУПИТЬ ВЕСЫ.Пока вы реально все не посчитаете, то говорить собственно не о чем. Возможно вы едите 1700-2000 И это ваша норма для стабильного веса.
Считайте калорийность! вы в профиците поэтому и не худеете... все просто. Едите больше чем тратите.
потому что только на кардио невозможно похудеть. вы только сердечную мышцу укрепите , кровь по телу разгоните. Сжигание жира начинается после 20 минут непрерывного кардио.И опять же без силовых нагрузок ( маленький вес, много повторений результата не будет). Я писала,что хочу на сайкл, ходит много девченок уже давно, но ни одна не худеет(( Те кто занимается еще и силовыми видно сразу, фигура совсем другая.
А когда у Вас последний прием пищи? Надо, чтобы последний прием пищи был за 4 часа до сна. У меня муж тоже мало ест. Но основные калории потребляет во второй половине дня. И на весах у него только плюс. Я ем столько же, но в первой половине дня и перед сном пью травяной чай без сахара и спать. У меня отлично худеется.
Просто на кардио конечно же не возможно похудеть.
Похудение - это только отрицательная калорийность. Все, другого пути нет.
Кардио - это инструмент помогающий этот дефицит сделать , и подстегнуть обменные процессы.
И если верить большинству исследований, то сжигание жира начинается после 40 минуты, никак не с 20й. И то не у всех и не всегда. Есть масса факторов на это влияющих, первый и основной -запасы гликогена в Вашем организме.
Похудение - это только отрицательная калорийность. Все, другого пути нет.
Кардио - это инструмент помогающий этот дефицит сделать , и подстегнуть обменные процессы.
И если верить большинству исследований, то сжигание жира начинается после 40 минуты, никак не с 20й. И то не у всех и не всегда. Есть масса факторов на это влияющих, первый и основной -запасы гликогена в Вашем организме.
А Вы случаем не путаете понятия эстрогенодоминирование и гипоэстрогения? 
между этими понятиями есть и промежуточные значения, физиологические, когда преимущества превышают риски
между этими понятиями есть и промежуточные значения, физиологические, когда преимущества превышают риски
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу