На иголках• 07 января 2019
Хочу похудеть, с чего начинать?
давно уже хочу, но постоянно перекусываю что увижу, т.к. мало времени на готовку себе лично.
Муж, ребенок любят все вкусное .
Что посоветуете?
Муж, ребенок любят все вкусное .
Что посоветуете?
показать весь текст
69
0
Сладкие соблазны меня не волнуют)) Я не ем сладкого уже 15 лет) Исключаю беременность, тогда постоянно на ’сладенькое’ тянуло
Ответ дляНа иголках
я
Вот начните с малого. Чай/кофе с сахаром пьете? Уберите сахар. На ночь едите? Не ешьте.
Подсчет калорий это не строгая диета. Вы можете 2000 все в одном супер калорийном блюде за день съесть. Или растянуть в на целый день в ваших любимых блюдах. Просто их порции будут ограничены.
А я и не пишу, что это одно и тоже. Ни строгая диета, ни подсчет калорий - ни то, ни то не для меня. Калории считать - это для меня вообще страшный сон.
Я бы тоже худела с удовольствием, если бы мне кто-то готовил. А так на себя вечно нет времени и время от времени быстрые перекусы. Сладкое не люблю, конфеты вообще терпеть не могу. И толстею(
Согласна, сложно. Доча ходила с этим калькулятором... Я страдала)))).
Но сейчас просто порции. Уже легче, вух!
Но сейчас просто порции. Уже легче, вух!
А нет никакой спец.диеты)
Всё варёное, тушёное, на пару, запечённое.
Мясо - постная свинина, курица, индюшка, молодая телятина.
Рыба - только морская/океанская. Белая, розовая, красная. Не очень жирная.
Меньше соли. Исключите острые специи.
Убрать всю дрожжевую выпечку. Только бездрожжевой хлеб и др.выпечку. Желательно уменьшить потребление углеводов.
Сахар исключить.
Можно мёд, натуральный зефир, пастила, горький черный шоколад в небольших порциях, сухофрукты - курага, финики, чернослив, вишня стекляшка, дыня, персик, клубника, манго и т.д.
Можно запечённые овощи. Кроме баклажана.
Ягоды замороженные. Яблоки лучше запекать.
Кисломолочные продукты только до 12 дня.
Пить некрепкий чай чёрный, зелёный, белый, каркаде. Вода без газа.
Убрать сливочное масло. Можно только оливковое и подсолнечное.
Каши - овсянка, гречка, рис, ячка, булгур, кус-кус, пшено, кукурузная и т.д.
Сыр только твердых сортов, ещё можно адыгейский он 40-45%. Чем меньше жирность, тем лучше.
Квашеное, кислое, острое, копчения исключить.
Кушать три раза в день - завтрак, обед ужин. И два перекуса между завтраком и обедом... обедом и ужином. Порции стандартные) не пол тазика.
Можно салаты из микс капусты и зелени....
Вот реально, я худая по жизни. А мама была полненькая. С трудом уговорила её жить так. Хотя бы немного. В итоге, она сбросила за год 13 кг в 56 лет без усилий! Но она любит иногда нарушить правила) в принципе, я тоже не святая) просто у меня мед.показания.
Как видите, всё просто. И многое можно кушать.
Немного откорректировать своё меню и стиль готовки. Кажется, что это чепуха, а результат потрясающий.
Всё варёное, тушёное, на пару, запечённое.
Мясо - постная свинина, курица, индюшка, молодая телятина.
Рыба - только морская/океанская. Белая, розовая, красная. Не очень жирная.
Меньше соли. Исключите острые специи.
Убрать всю дрожжевую выпечку. Только бездрожжевой хлеб и др.выпечку. Желательно уменьшить потребление углеводов.
Сахар исключить.
Можно мёд, натуральный зефир, пастила, горький черный шоколад в небольших порциях, сухофрукты - курага, финики, чернослив, вишня стекляшка, дыня, персик, клубника, манго и т.д.
Можно запечённые овощи. Кроме баклажана.
Ягоды замороженные. Яблоки лучше запекать.
Кисломолочные продукты только до 12 дня.
Пить некрепкий чай чёрный, зелёный, белый, каркаде. Вода без газа.
Убрать сливочное масло. Можно только оливковое и подсолнечное.
Каши - овсянка, гречка, рис, ячка, булгур, кус-кус, пшено, кукурузная и т.д.
Сыр только твердых сортов, ещё можно адыгейский он 40-45%. Чем меньше жирность, тем лучше.
Квашеное, кислое, острое, копчения исключить.
Кушать три раза в день - завтрак, обед ужин. И два перекуса между завтраком и обедом... обедом и ужином. Порции стандартные) не пол тазика.
Можно салаты из микс капусты и зелени....
Вот реально, я худая по жизни. А мама была полненькая. С трудом уговорила её жить так. Хотя бы немного. В итоге, она сбросила за год 13 кг в 56 лет без усилий! Но она любит иногда нарушить правила) в принципе, я тоже не святая) просто у меня мед.показания.
Как видите, всё просто. И многое можно кушать.
Немного откорректировать своё меню и стиль готовки. Кажется, что это чепуха, а результат потрясающий.
Как говорила Майа Плисецкая, есть на полведра меньше.
А серьёзно, мне нравиться в инста stellabambam и katyalagartixa, их теории и марафоны
А серьёзно, мне нравиться в инста stellabambam и katyalagartixa, их теории и марафоны
Начните готовить для себя, худеть можно вкусно. Точнее, нужно вкусно худеть! Иначе никак. И сыто.
Просто с умеренным дефицитом ккал.
Похудение - не значит одни брокколи без соли и отвареное куриное филе :)
Просто с умеренным дефицитом ккал.
Похудение - не значит одни брокколи без соли и отвареное куриное филе :)
Можете марафон в инста взять, если совсем не знаете, как правильно худеть.
Ну, или программа на телефончик Вам для подсчёта ккал - lifesum.
Тренировки на дому (бесплатные, что круто, такие программы всегда платные) - nike training
удачи
Ну, или программа на телефончик Вам для подсчёта ккал - lifesum.
Тренировки на дому (бесплатные, что круто, такие программы всегда платные) - nike training
удачи
Вы о чем? Какая свинина???
Это диета? Та мы без диеты и ПП свинину не едим лет 15. Холестерин привет! Исключение сало. Оно блокирует раковые клетки. Но! Не яичница на сале. А просто кусочек качественного домашнего сала с кусочком хлебушка домашнего.
Это диета? Та мы без диеты и ПП свинину не едим лет 15. Холестерин привет! Исключение сало. Оно блокирует раковые клетки. Но! Не яичница на сале. А просто кусочек качественного домашнего сала с кусочком хлебушка домашнего.
От 100-200 грамм отварной постной свинины или запечённой в неделю холестерин не поднимется!
Не сотрясайте воздух)
Не сотрясайте воздух)
Поддерживаю,у меня на лице всегда высыпка была,пока конфетки и печеньки в доме были,теперь лицо очистилось,пол года без конфет
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу