Гадаю_По_шнуркам• 26 февраля 2019
У кого интервальное голодание 14/10 .Есть сдвиги , и как питаетесь?
20
0
У меня есть сдвиги на чётком трехразовом питании, вообще без перекусов, последний прием пищи 19.30. Без сахара, без глютена, без молочки.
Вот мне дробное совсем не подходит,я постоянно лумаю о еде и что то жую .Плюс сахар поднимается.
А первая еда во сколько? Порции контролируете?
А первая еда во сколько? Порции контролируете?
14 часов окно голодания - это с 18 до 8 - похудения не будет
если хотите похудеть, то начинайте с 16 часов, потом доведите до 18 - вот тогда и пойдет процесс. вот только в окно питания не обжирайтесь, иначе все будет зря. Оптимально 16/8 и 2 приема пищи в окно питания, полноценной пищи, без фаст фуда и остального пищевого мусора
изучите теорию, почему это полезно
если хотите похудеть, то начинайте с 16 часов, потом доведите до 18 - вот тогда и пойдет процесс. вот только в окно питания не обжирайтесь, иначе все будет зря. Оптимально 16/8 и 2 приема пищи в окно питания, полноценной пищи, без фаст фуда и остального пищевого мусора
изучите теорию, почему это полезно
так в этом суть метода. пищевое окно только 8 часов. не слышал никогда о 14/10
а 16/8 -Нобелевская премия
а 16/8 -Нобелевская премия
сахар поднимается при каждом приеме пищи-даже кофе с молоком это пища, а не питье.
нужно кушать 3 раза, а некоторые дитологи даже 2 раза советуют кушать.
нужно кушать 3 раза, а некоторые дитологи даже 2 раза советуют кушать.
Спать раньше ложиться)) Тяжело, когда в 12 ночи ложишься. А так в 16.00 покушал, а в 21.00 в люлю.. 
Ответ дляМалявка-козявка
Спать раньше ложиться)) Тяжело, когда в 12 ночи ложишься. А так в 16.00 покушал, а в 21.00 в люлю..
система тем и удобна, что можно подстраивать под себя, окно голодания может быть в любое время. мне, например, легко не есть на работе. Когда прихожу домой, я ужинаю и сытая и довольная ложусь спать)
Первая еда в 8.00. Порции не контролирую, нужно скушать столько, чтобы быть сытым и не есть до следующего приема пищи. Но я не ем ничего животного происхождения, и глютен тоже не ем, поэтому еда не очень калорийная получается.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу