Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедер

в бодифлексе "лодка"... жирок горит на раз)))

о бодифлексе вообще слышали что-нибудь?
это ВЕСЧЬ скажу я Вам!!
значит подробнее: скачивала с ex.ua бодифлекс с мариной корпан (сейчас невозможно, файлы закрыты, но можно поискать.в крайнем случае у меня на другом компе есть, залью куда-нибудь, ссыль дам)))
можно просто в инете поискать.
главное - это освоить технику дыхания, и с ней, делать все упражнения. можно делать ТОЛЬКО!!! на интересующие зоны. Смысл - во время задержки дыхания, кислород стремится в место напряжения мышщ, а жир, как известно, окисляется только под воздействием кислорода. Результат - кожа подтягивается, целлюлит горит
http://la-dy.ru/content/view/39/4/" target="_blank" >http://la-dy.ru/content/view/39/4/ здесь описаны упражнения. То, о котором писала назвав "лодка", на самом деле "шлюпка" в оригинале. И "сейко" (в переводе огонь) - наикрутейшее упражнение для бедер. Наверное только оно одно в мире способно убрать УШИ..
надеюсь помогла))))
Всех благ и красот Вам девульки

очень интересно! Некоторые из этих упражнений делаю и это при том, что о других никогда и не слышала (о самых нужных для меня !!!) спасибо.

сама не пойму, чего под АНОНИМОМ писала)))) девочки, упражнения эффективны, ТОЛЬКО и не иначе, с правилтным дыханием. Без него это просто зарядка

хороший вопрос .. по описанию правильно "задышать" сложно - но можно))) по видео все понятно сразу. Марина раз стописот повторяет технику, и каждую треньку напоминает об этом.. ее видео самое понятное и приятновыполнимое. признак, что дышала верно: после занятия - энергия АЖ ПРЕТЬ!! как после кофе, только намного сильнее. поэтому лучше с утра заниматься. вряд ли больше смогу сказать попробуете - сразу поймете 100%

и бонус: чтоб попа была кругленькая и высокая(в профиль), как орешек, нужно приседать. Это заменяет и разминку. 30-50 раз. чтоб легче было - под пятки кладем книги (на спину меньше нагрузка). для усиления ффекта - берем в руки вес какой-нибудь. Можно ребеночка (если ему понравится))) я со своей куколкой на степпере шагаю +13 кг.

Идеально приседать со штангой на плечах (сейчас уже с 35 кг приседаю).. если добавить "мертвую тягу" - горит целлюлит на задней поверхности бедра.

Короче: сел Иван Царевич на любимого коня и поскакал: тыг-дым-тыг-дым....тыг-дым-тыг-дым (это я о себе.. сейчас спорт - это мое ФСЕ)

Я еще 3 года назад купила лег меджик - таких своих ножек и попы я не помню - он у меня появился когда первой малявке был 1 - он попросту помог мне вернуться в форму . Ножки и попа такие , что самой приятно - не то что мужу . Он подтягивает круто внутреннюю строну ног - и попу, плюс улучшает ощущения во время секса . Сейчас второй малявке 8 месяцев - он меня опыт выручил - ножки и попа суппер - я опять имею бедра 91 см - и спокойной душой ношу коротенькие шорты . Главное попасть на оригинальную модель - полозья должны легко роз сходиться и сходиться - ездить. По моему совету его покупали мою знакомые - у некоторых тяжело ездит - эффект не тот . Всем удачи и стройности