Нужно скинуть 10 - 15 кг и ПП

Question

Простоваля• 10 марта 2019

Нужно скинуть 10 - 15 кг и ПП

Добрый вечер,девочки подскажите пожалуйста кто на пп, хочу скинуть 10 - 15 кг, сейчас вес 70 рост 165, какой каллораж и бжу должно быть ??? Всем спасибо

показать весь текст

69 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Answer 1 · 2019-03-10T14:14:25+02:00

Ответ дляАноним_1548

Вы суть моих постов уловили хоть?
Я на ПП, меню составляю себе сама!!!, что говорит о том, что каждый также может это сделать, а не покупать ’стадное меню’ из продуктов, которые возможно не любит или дорого.
Я считаю, что такие марафоны зло, кто их проводит - цель нажиться на вас, а не помочь Вам. Я похудела самостоятельно почти на 25 кг, я собой горжусь, на советчице тоже не раз делилась своими успехами .

Я покупаю услугу. Вы же ходите в магазин, за тем же тортом, ездите в транспорте. На вас тоже наживаются?
Можете сами - прекрасно.
Автор тоже не пошла в интернет, а хочет готовое и бесплатно.

Answer 2 · 2019-03-10T17:41:44+02:00

Ответ дляАноним_1548

Вы суть моих постов уловили хоть?
Я на ПП, меню составляю себе сама!!!, что говорит о том, что каждый также может это сделать, а не покупать ’стадное меню’ из продуктов, которые возможно не любит или дорого.
Я считаю, что такие марафоны зло, кто их проводит - цель нажиться на вас, а не помочь Вам. Я похудела самостоятельно почти на 25 кг, я собой горжусь, на советчице тоже не раз делилась своими успехами .

а можно подробней, пожалуйста?

Answer 3 · 2019-03-10T22:52:56+02:00

Ответ дляПироженкА

а можно подробней, пожалуйста?

Что именно?
1. Ем 5 раз в день( 3 +2 перекуса)+вписывась в норму калорий и бжу( бываеь углеводы не добираю)
2. Пью воду( ок 3 л), до еды и после 30-40 минут
В ежедневном рационе на крупы, фрукты, овощи, мясо, рыба, кефир/творог, яйца
Завтра ем
1.Овсяноблин130г + начинка 1 ч ложка домашнего майонеза на молоке, курица50г+ огурец огурец соленый20г( это около 200 -230кал)
2. Перекус яблоко 200 гр
3. Тыквенный суп(150 гр). Гречка 70 гр, филе 80 гр, фасоль отварная 50 гр.
4. Перекус филе75 и салат (150)капуста+морковь
5. Кефир 300 гр

Answer 4 · 2019-03-10T23:50:21+02:00

Ответ дляЯ Главная

Девочки, зачем вам марафон да ещё и платный?!
Скачиваете фитнесспал, сканируете штрихкоды на продуктах или вводите «картофель», например, он вам сам считает ваше БЖУ.
Автор, начните с 1200-1300, БЖУ можно любой, но старайтесь побольше белка есть. Даже если вы будете есть один шоколад на 1200, вы похудеете. Просто мышцы будут исчезать вместе с жиром.
Хотите мотивацию - начните с атаки Дюкана дней на 3-5, быстро сольётся вода и немного жила уйдёт, весы порадуют. Удачи

спасибо

Answer 5 · 2019-03-11T09:37:40+02:00

Ответ дляАноним_1548

Что именно?
1. Ем 5 раз в день( 3 +2 перекуса)+вписывась в норму калорий и бжу( бываеь углеводы не добираю)
2. Пью воду( ок 3 л), до еды и после 30-40 минут
В ежедневном рационе на крупы, фрукты, овощи, мясо, рыба, кефир/творог, яйца
Завтра ем
1.Овсяноблин130г + начинка 1 ч ложка домашнего майонеза на молоке, курица50г+ огурец огурец соленый20г( это около 200 -230кал)
2. Перекус яблоко 200 гр
3. Тыквенный суп(150 гр). Гречка 70 гр, филе 80 гр, фасоль отварная 50 гр.
4. Перекус филе75 и салат (150)капуста+морковь
5. Кефир 300 гр

спасибо)

Answer 6 · 2019-03-11T11:50:42+02:00

Ответ для18 мнеУЖЕ

Напишите потом в этой теме сколько сбросили.
Удачи вам в этом не лёгком деле!

25.02 вес 77, 11.03 вес 73,600
Рос 167

Answer 7 · 2019-03-11T16:33:56+02:00

Ответ дляАноним_1548

Что именно?
1. Ем 5 раз в день( 3 +2 перекуса)+вписывась в норму калорий и бжу( бываеь углеводы не добираю)
2. Пью воду( ок 3 л), до еды и после 30-40 минут
В ежедневном рационе на крупы, фрукты, овощи, мясо, рыба, кефир/творог, яйца
Завтра ем
1.Овсяноблин130г + начинка 1 ч ложка домашнего майонеза на молоке, курица50г+ огурец огурец соленый20г( это около 200 -230кал)
2. Перекус яблоко 200 гр
3. Тыквенный суп(150 гр). Гречка 70 гр, филе 80 гр, фасоль отварная 50 гр.
4. Перекус филе75 и салат (150)капуста+морковь
5. Кефир 300 гр

Подскажите как готовите тыквенный суп.
И какой програмой для подсчета пользуетесь. СПАСИБО,

Answer 8 · 2019-03-11T16:48:36+02:00

Ответ дляelka19

Подскажите как готовите тыквенный суп.
И какой програмой для подсчета пользуетесь. СПАСИБО,

суп : В кастрюлю, буквально немного капаю оливкового масла, там томлю лук с морковью( Кастрюле!), потом добавляю чеснок, тыкву( основная часть ) и 1 картошку. Добавляю воду( можно бульон), соль, специи по вкусу, вару до готовности(вода у меня не покрывает овощи,в конце готовки жидкости становится больше. Потом перебиваю блендером, добавляю сливки 15% 200 гр и довожу до кипения. Можно с сухариками, можно с семечками тыквенными, можно без ничего. В тарелку перед подачей зенлень по желанию.У меня его с удовольствием едят дети его( 7 и 2,5 года)
Калькулятор калорий у меня Хики калькулятор( с плеймаркет, яблочко ярлык), я немного под себя его корректирую, добавила воду и убрала 100 калорий.

Answer 9 · 2019-03-11T16:59:16+02:00

Ответ дляАноним_1548

суп : В кастрюлю, буквально немного капаю оливкового масла, там томлю лук с морковью( Кастрюле!), потом добавляю чеснок, тыкву( основная часть ) и 1 картошку. Добавляю воду( можно бульон), соль, специи по вкусу, вару до готовности(вода у меня не покрывает овощи,в конце готовки жидкости становится больше. Потом перебиваю блендером, добавляю сливки 15% 200 гр и довожу до кипения. Можно с сухариками, можно с семечками тыквенными, можно без ничего. В тарелку перед подачей зенлень по желанию.У меня его с удовольствием едят дети его( 7 и 2,5 года)
Калькулятор калорий у меня Хики калькулятор( с плеймаркет, яблочко ярлык), я немного под себя его корректирую, добавила воду и убрала 100 калорий.

Огромное спасибо....)

Нужно скинуть 10 - 15 кг и ПП

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!

Благотворительность!