Мой завтрак• 06 августа 2019
Кому 40+,зайдите!
Мне 45.Удалили всю гинекологию.На фоне гормонального сбоя начал расти вес.Уже 75.Есть проблема с позвоночником.Протрузия шейного и поясничного отделов.Взялась за себя,начала делать зарядку.Потом добавила скакалку.Стала плохо себя чувствовать.Болят колени.Так влияет скакалка?Девочки,подскажите,вы делаете зарядку?Какие упражнения?
20
0
скакалку отменить, достаточно ходить и плавать. Я от прыжков трещину в ступне получила.
гимнастика лучше
гимнастика лучше
Невролог категорически запрещает подобные активности: скакалка, фитнесс и прочее
Плавание, пилатес, доска Евминова, ЛФК при вашем диагнозе. Погуглите, есть полностью комплексы разработанные
Плавание, пилатес, доска Евминова, ЛФК при вашем диагнозе. Погуглите, есть полностью комплексы разработанные
Ходьба,швидка,широкий крок.Я займаюся з тренером,це то найкращий варіант,особливо вже з віком.Біг мені не радить,а швидку хотьбу.На скакалці не приг.Є комплекс вправ,спочатку з своєю вагою,а коли схудла,то під‘єдналися тренажери.
У моей мамы после такой операции опустились все органы .,начался климакс ,она пила гормоны .со временем все восстановилось.
Вам надо не заниматься самодеятельностью какая может быть скакалка?
Вам правильно посоветовали только плавание и ходьба
Вам надо не заниматься самодеятельностью какая может быть скакалка?
Вам правильно посоветовали только плавание и ходьба
Ударную нагрузку нельзя: бег, прыжки. Я еще в 35 себе проблемы с коленями заработала после прыжков под Джиллиан Майклс. Йога, пилатес, быстрая ходьба, силовые тренировки вам подойдут. Приседания пока исключите тоже.
Мне врач вообще запретил осевую нагрузку.Сказал о прогулках совсем забыть.Тоже взялась за себя, пошла в зал.Результат -артроскопия двух коленных суставов.
ну какая скакалка,автор....Вы дожили до 40 и не в курсе ,что с весом и бег и скакалка противопоказаны! Ходите 10000 тыс шагов для начала.
Категорически запрещала бы женщинам после сорока ( без подготовки и спортивного прошлого) прыжки и приседания. Но у нас так мало грамотных тренеров.
Спорт не помогает худеть, только ограничения в еде. А спорт для Вас идеально должен состоять израстяжек.
С протрузиями и грыжами спаслась гимнастикой Хаду.
Еще хожу на боди флекс и скандинавскую ходьбу. И раз в неделю на пилатес.
Мне очень повезло с тренерами,
Если Киев, могу по скандинавке сориентировать. Мне её именно врачи из-за коленей рекомендовали.
Еще хожу на боди флекс и скандинавскую ходьбу. И раз в неделю на пилатес.
Мне очень повезло с тренерами,
Если Киев, могу по скандинавке сориентировать. Мне её именно врачи из-за коленей рекомендовали.
У меня примерно Ваш набор .43,операция на щитовидке,позже по гинекологии,но яичники оставили.Вес врос,борюсь,борюсь,но практически не уходит. Тоже кисты,протрузии+артрит. Хожу на йогу-пилатес,иногда в бассейн. Без этого,наверное,уже рассыпалась бы. Если заниматься дома,погуглите Екатерина Фирсова,у нее много видео-занятий,для начала идеально будет стретчинг,
а потом сами будете смотреть,что именно для вас комфортней.Не болейте!
а потом сами будете смотреть,что именно для вас комфортней.Не болейте!
Прыгать вам нельзя: возраст+вес- вы разбиваете суставы. Идеальный тренажер - орбитрек. Как на лыжах едете, суставам не вредит.все мышцы работают
45 осенью исполнится. Хожу в спортзал последние лет 5. Проблемы с суставами есть (поясница и плечо), прохожу курсы массажа, уколы, физиорроцедуры + спортзал обязательно.
Мне всю гинекологию удалили в 35 лет, склонна к полноте, сейчас 44 и по поводу веса (по личному опыту) скажу - надо меньше жрать. А с позвоночником к врачу.
Уроки Анны Куркуриной на Ютуб. Или записаться на ее онлайн тренировки. Она как раз занимается этими проблемами
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу