Дуболом• 07 октября 2019
как похудеть если не ем овощи? подсчет калорий?
с овощей ем картошку(знаю что нельзя,но надо же что то есть)
салат-огурцы,помидоры,зеленый лук
в супе или жарком минимум лука и морковки.
кабачки,цветная капуста,свекла,перец и тд-никак.
заниматься спортом не получается,я работаю и трое деток-не хватает времени на сон не то что бы чем то заниматься((
как составить меню и как удержатся на нем?как вы худели?
Расчет скорости обмена веществ 2158ккал.на 1800 сидеть то нормально?или надо больше?меньше?
когда то попробовала на 1400-1500 то все встало,сказали нельзя так много снижать,а на 1800-1900 боюсь не худеть))
расскажите свой опыт
салат-огурцы,помидоры,зеленый лук
в супе или жарком минимум лука и морковки.
кабачки,цветная капуста,свекла,перец и тд-никак.
заниматься спортом не получается,я работаю и трое деток-не хватает времени на сон не то что бы чем то заниматься((
как составить меню и как удержатся на нем?как вы худели?
Расчет скорости обмена веществ 2158ккал.на 1800 сидеть то нормально?или надо больше?меньше?
когда то попробовала на 1400-1500 то все встало,сказали нельзя так много снижать,а на 1800-1900 боюсь не худеть))
расскажите свой опыт
36
0
Я доедала за детьми, себе не готовила. И еда диетическая, и порции небольшие. Набегаться за ними - еще и физкультура. Все.
стартовала с 1500, опускалась до 1200, с периодическими читмилами.
похудела на 15 кг почти.
сейчас ем все, обратно вернулось 2-3 кг примерно.
ела абсолютно все, но вписывалась в норму калорий. всю еду взвешивала, все блюда, которые готовила - взвешивала, записывала, рассчитывала общую калорийность готового блюда и на 100 грамм.
я ела даже конфеты (ну ладно, не конфеты, а конфету одну в день, курагу в шоколаде) и пару раз даже пила алкоголь.
просто рано или подно становится понятно, что лучше съесть очень большую тарелку помидорок и огурчиков с курочкой и наестся, чем положить хлопья с йогуртом или перекусить орешками.
овощи обожаю:)
похудела на 15 кг почти.
сейчас ем все, обратно вернулось 2-3 кг примерно.
ела абсолютно все, но вписывалась в норму калорий. всю еду взвешивала, все блюда, которые готовила - взвешивала, записывала, рассчитывала общую калорийность готового блюда и на 100 грамм.
я ела даже конфеты (ну ладно, не конфеты, а конфету одну в день, курагу в шоколаде) и пару раз даже пила алкоголь.
просто рано или подно становится понятно, что лучше съесть очень большую тарелку помидорок и огурчиков с курочкой и наестся, чем положить хлопья с йогуртом или перекусить орешками.
овощи обожаю:)
ваш изначальный вес?
питание?
ходите пешком 10 000 шагов
забудьте про лифт ходить по лестнице
я за 3 месяца скинула 22 кг. питание урезала порции ела 4 раза в день
питание?
ходите пешком 10 000 шагов
забудьте про лифт ходить по лестнице
я за 3 месяца скинула 22 кг. питание урезала порции ела 4 раза в день
У Вас рост 180 и вес 100? Откуда обмен 2158? При сидячем образе жизни?
На 1800 сидя ровно на попе и поедая картоху будете жир набирать только так.
На 1800 сидя ровно на попе и поедая картоху будете жир набирать только так.
Дієту 6 каш спробуйте
Я їм суп пюре броколі морква цибуля шампіньйони крапл, олив тлії двже сиачно
Я їм суп пюре броколі морква цибуля шампіньйони крапл, олив тлії двже сиачно
95кг,после гормонов сильно прибавилось.
ходить столько разве что вместо сна,работа сидячая за компьютером,потом готовка ужина,всех накормить убрать,помыть,и 11,спать пора.поиграть с детьми даже некогда
ходить столько разве что вместо сна,работа сидячая за компьютером,потом готовка ужина,всех накормить убрать,помыть,и 11,спать пора.поиграть с детьми даже некогда
вы не написали рост, ну ладно.
хорошо, начните снижать хотя бы с 1800.
лучше попробовать, чем не попробовать. тем более вы говорите, что у вас был опыт уже.
хотя, если честно, мне кажется, что вы немного лукавите.
любое ограничение калорий должно приводить к плавному снижению веса. если вы от своей базовой нормы отминусуете 400-500 и будете реально придерживаться, то вы должны худеть.
если вы не худеете при таких условиях - подключайте минимальную физ активность, хотя бы 30 минут в день.
если и это не работает - то к эндокринологу
хорошо, начните снижать хотя бы с 1800.
лучше попробовать, чем не попробовать. тем более вы говорите, что у вас был опыт уже.
хотя, если честно, мне кажется, что вы немного лукавите.
любое ограничение калорий должно приводить к плавному снижению веса. если вы от своей базовой нормы отминусуете 400-500 и будете реально придерживаться, то вы должны худеть.
если вы не худеете при таких условиях - подключайте минимальную физ активность, хотя бы 30 минут в день.
если и это не работает - то к эндокринологу
Будьте аккуратны с рекомендациями и взвешивайте каждый совет на себя. Никто не знает ваше тело, реакции и состояние здоровья лучше вас!!!!
Первое - вам нужно разобраться с причиной. Это режим и переедание, или вам нужно проверить гормоны и здоровье. Однозначно, если есть гормональная проблема, то можете хоть голодать - результат будет либо ноль, либо нестабилен, либо ухудшит здоровье
Второе - как писали выше - режим и двигательная активность - это то, с чего надо начать. Нет времени? Организуйте!! Добрая и здоровая мама - счастливая семья. Это действительно очень важно и поможет нормализовать гормоны.
Третье - если с овощами никак, то все углеводы нужно заменить на медленные. Вместо обычного риса - нешлифованый, крупы, макароны и хлеб только цельнозерновые, выпечка аналогично. Уменьшить кол-во сахара и сладких фруктов
Четвертое - не активно, но я бы добавила бобовые, с учетом того, что они у вас не вызывают дискомфорт. А вот молочку, особенно сыр - убрать и забыть, потому что там не только куча калорий, но и куча гадости
Пятое - не заправляйте гарниры, вам будет меньше хотеться есть
Шестое - не исключайте полностью жиры, это огромная ошибка, только они дают сытость. Просто грамотно считайте калории и тогда завтрак можно заменить, например, на цельнозерновой бутер с ореховой пастой или авокадо.
И седьмое - экспериментируйте, если найти вкусные рецепты, то вы и овощи будете есть, надо только попробовать)))
Первое - вам нужно разобраться с причиной. Это режим и переедание, или вам нужно проверить гормоны и здоровье. Однозначно, если есть гормональная проблема, то можете хоть голодать - результат будет либо ноль, либо нестабилен, либо ухудшит здоровье
Второе - как писали выше - режим и двигательная активность - это то, с чего надо начать. Нет времени? Организуйте!! Добрая и здоровая мама - счастливая семья. Это действительно очень важно и поможет нормализовать гормоны.
Третье - если с овощами никак, то все углеводы нужно заменить на медленные. Вместо обычного риса - нешлифованый, крупы, макароны и хлеб только цельнозерновые, выпечка аналогично. Уменьшить кол-во сахара и сладких фруктов
Четвертое - не активно, но я бы добавила бобовые, с учетом того, что они у вас не вызывают дискомфорт. А вот молочку, особенно сыр - убрать и забыть, потому что там не только куча калорий, но и куча гадости
Пятое - не заправляйте гарниры, вам будет меньше хотеться есть
Шестое - не исключайте полностью жиры, это огромная ошибка, только они дают сытость. Просто грамотно считайте калории и тогда завтрак можно заменить, например, на цельнозерновой бутер с ореховой пастой или авокадо.
И седьмое - экспериментируйте, если найти вкусные рецепты, то вы и овощи будете есть, надо только попробовать)))
врачи сказали нечего там проверять сколько не выбивала что сдавать...
по интернету что нашла сдала,тестостерон чуть повышен и кортизол
по интернету что нашла сдала,тестостерон чуть повышен и кортизол
Как можно имея 3 детей иметь лишний вес объясните? У меня 3 сына, не успеваю есть вообще. .ем когда желудок уже ОРЕТ СПАСИТЕЕЕ!ну серьезно!?
Поджелудочная от белковой еды не срывается, разве что вы жирное мясо едите. От вареного и парового ничего не будет. 5 стол , там как раз свежие овощи и фрукты запрещены.
Я например не знаю, как можно есть на 2000 калл , мой максимум 1600, всю жизнь небольшие порции.
Я например не знаю, как можно есть на 2000 калл , мой максимум 1600, всю жизнь небольшие порции.
спасибо.не лукавлю,в том то и дело что на 1800 лучше худею а на 1500 тормозит все,головокружение,тошнота,слабость,головные боли.думаю может еще что то подскажут,врачи говорят раз овощи не ем и не похудею никогда((
я тоже,у меня проблемы были с кортизолом,пару лет в бешенном стрессе.,он и сейчас повышен,потом с аллергией.мне кололи очень много гормонов,вес с воздуха рос,а мышцы пропали
Вы, как бы, понимаете, что Вам, для начала, нужна не диета, а консультация эндокринолога и невролога? И они ведь тоже начнут настаивать на нормализации режима дня и питания.
не подходящее время года для сбрасывания веса. после лета сейчас похолодало, организму больше еды хочется. и не утребляйте это слово - худеть
мой совет!
кушайте на пол ведра меньше
мой совет!
кушайте на пол ведра меньше
спасибо большое.я уверена что проблема в гормонах,у меня было пару лет бешенного стресса,проблемы с ребенком,потом перешло в панические атаки.сейчас уже лучше но кортизол повышен немного,врачи мне сколько просила так и не сказали что за анализы сдать что бы проверить,методом тыка что нашла немного сдала,исключила диабет и щитовидку.но при том когда сдала сказали что с кортизолом в жизни не похудею((немного повышен тестостерон сказали не критично.
но добиться чего то от наших врачей нереально
но добиться чего то от наших врачей нереально
эндокринолог ничего не назначил,предложила пол года посидеть на 1200 и по пару часов каждый день активного спорта.и вот если через пол года ничего не поменяется тогда будет разбираться.это при жалобе что на 1500 с моим весом и ростом не худею три месяца,и тогда была возможность еще на спинбайке каждый день активно по 40-60мин занималась
невролог для чего?я приходила жаловалась на боли в спине,мне сказали мрт всех трех отделов сделать потом только приходить.
невролог для чего?я приходила жаловалась на боли в спине,мне сказали мрт всех трех отделов сделать потом только приходить.
И если бы у Вас реально были проблемы с поджелудочной, Вы бы никогда не вносили 95 кг. У таких больных не хватает ферментов переварить еды, они наоборот вес набрать не могут.
по узи хронический панкреатит,видоизменения в поджелудочной,были пару раз срывы,воспалялась,по анализам врач поставила панкреатит,боли были сильные,температура.
у нас вообще врачи очень прикольные...я пришла к терапевту за направлением к дерматологу с жалобой что половина волос выпала,на что она сказала ничего страшного у нее детсва выпадают и ничего 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу