Сестрица Алёнушка• 18 октября 2019
Интервальное голодание. Расскажите
Кто "сидит" на такой диете. Какие отзывы? Худеете?
Как правильно определить период голодания? какие нюансы?
Научите))
Как правильно определить период голодания? какие нюансы?
Научите))
41
0
хоть с интервальным,хоть с обычным все равно роль играет именно то,что ешь,а не во во сколько последний прием!
Популярнее 16/8, 16 часов голод, 8 питаешься как угодно. Ничего критического в такой системе нет.
Можно просто раз в неделю сутки голода утраивать, но так медленнее. Худеется примерно как и на ПП .т.е. не очень быстро, в среднем по 4 кг в месяц, смотря какой начальный вес.
Можно просто раз в неделю сутки голода утраивать, но так медленнее. Худеется примерно как и на ПП .т.е. не очень быстро, в среднем по 4 кг в месяц, смотря какой начальный вес.
16*8.. мне подходит отлично, но с физ нагрузками и вечером обязательно белок, иначе трудно выдержать. Хорошо вес уходит, могу днём позволить вкусняшки, но без фанатизма. Подруге не подходит, ночью спать не может, так как голодная
автор, не всем оно подходит
лучше кушать 3 раза полноценно и 1 перекус, чем страдать от голода
я ем много, считаю каллории примерно и худею
лучше кушать 3 раза полноценно и 1 перекус, чем страдать от голода
я ем много, считаю каллории примерно и худею
Я 1,5 года живу в этом ритме. Мне удобно начинать первый прием в 12 дня . Ужинаю в 20.00.
Моя свекровь наоборот в 8 утра начинает и в 16.00 последний прием еды.
Каждый индивидуален.
Но 5 разовое или хоть 1-разовое питание. Не имеет значение, если будет еды поступать больше, чем расходуется.
Проверено. Если я не контролирую, колличество еды, то могу набирать и при таком питании. А если контролируешь еду, то при лубом виде питания будет прогресс.
Моя свекровь наоборот в 8 утра начинает и в 16.00 последний прием еды.
Каждый индивидуален.
Но 5 разовое или хоть 1-разовое питание. Не имеет значение, если будет еды поступать больше, чем расходуется.
Проверено. Если я не контролирую, колличество еды, то могу набирать и при таком питании. А если контролируешь еду, то при лубом виде питания будет прогресс.
Автор, я прошлым летом была на дробном пятиразовом питании, без излишеств, но и без особых ограничений, разве что простые углеводы не употребляла. Похудела незаметно для себя на 10 кг. Этим летом была на интервальном, готовить не было особой возможности, поэтому так. Не похудела вообще, даже набрала немного.
Ответ дляпостою_послушаю
Я бы уточнила, что не ’что ешь’,а сколько
как раз важнее что.Лучше 500гр брокколи,чем 200 чипсов
Ответ дляАшотакова)))
не пробуйте-сорветесь.
сколько вам лет,рост и вес?
сколько вам лет,рост и вес?
В смысле - куда сорвется?)) Я всю жизнь так питаюсь. Вечером ужин в 19, утром завтракать не хочу, иногда пью чай или кофе без сахара, потом в 12 часов обедо-завтрак сразу.
Здорова, стройна)
Здорова, стройна)
в сочетании с вашим графиком активности может и сработать, к примеру если вы обычно пропускаете завтрак, потом кофе на роботе и бутерброд а вечером кушаете полноценно и понятное дело переели и спать... скорее всего у вас и так интервальное голодание только наоборот и в результате избыточная масса тела. Если ужин отдать врагу и позавтракать будет тоже интервальное голодание но вес начнет уходить.
Правда вес снизиться до определенной точки и скорей всего будет не качественное похудение, полезут волосы, может нарушиться сон, кожа будет обвисать.
Если уж так сложно нормально питаться, выберите между ленью и дисциплиной, в первом случае вам помогут протеин, комплексные витамины и омега, во втором рацион расписанный под вас и дальше просто готовите и кушаете с своего судочка.
Правда вес снизиться до определенной точки и скорей всего будет не качественное похудение, полезут волосы, может нарушиться сон, кожа будет обвисать.
Если уж так сложно нормально питаться, выберите между ленью и дисциплиной, в первом случае вам помогут протеин, комплексные витамины и омега, во втором рацион расписанный под вас и дальше просто готовите и кушаете с своего судочка.
по этому у вас и нет пищевой зависимости и не стоит вопрос о похудении
людям с пищевой зависимостью таком метод не подойдет
если автор спрашивает с целью похудения, значит у нее не все так хорошо с едой
людям с пищевой зависимостью таком метод не подойдет
если автор спрашивает с целью похудения, значит у нее не все так хорошо с едой
С точки зрения похудения как раз не важнее что, важно сколько съедено калорий, к примеру майонез менее калорийный, чем оливковое масло. Понятно, что с т.з. здорового питания вопрос будет ставиться подругому.
вам повезло, хороший метаболизм, у меня муж такой, обожает жирную и сладкое и вечно стройный, феномен прям. Хотя не думаю что у вас слишком жирный ужин, да и в 19 это нормально а вот в 21 и в 22 спать, это уже проблемка...
Ну я была и толстая после двух беременностей, но ночью-утром никогда не ела, не хотелось. Днем зато топтала)
ненавижу броколи и есть его не буду
человек, которых худеет, должен кушать привычную ему еду но адаптировать ее под похудение
к примеру, если я точно знаю, что от каши овсянки на завтрак я не наемся и я от каш в принципе пухну да и не люблю, я их не ем
зато свои сложные угли могу набрать макаронами твердых сортов, картошкой и хлебом цельнозерновым
если я к примеру сегодня ем одну грудку индюшинную то могу спокойно заточить утром хлеб с маслом и т.д.
человек, которых худеет, должен кушать привычную ему еду но адаптировать ее под похудение
к примеру, если я точно знаю, что от каши овсянки на завтрак я не наемся и я от каш в принципе пухну да и не люблю, я их не ем
зато свои сложные угли могу набрать макаронами твердых сортов, картошкой и хлебом цельнозерновым
если я к примеру сегодня ем одну грудку индюшинную то могу спокойно заточить утром хлеб с маслом и т.д.
А я не люблю жирное и сладкое) И люблю брокколи, цветную, отварное мясо)) Мне со вкусом повезло больше, а не с метаболизмом)) Во время беременности лопала белый хлеб как не в себя, на нем и растолстела. Потом перестала хлеб есть вообще и похудела постепенно.
супер! вы молодчина!! я вот тоже лопаюю броколли но не от любви ней а от любви к своему телу и здоровью, хочу жить качественно!
а вот дочка вся в папу, со мной кушает салат и курочку с папой солянку... и в итоге довольно упитанная девочка
а вот дочка вся в папу, со мной кушает салат и курочку с папой солянку... и в итоге довольно упитанная девочка
тут как посмотреть, я ем за 4 часа до сна, то есть в 19.00 я поела и в 9.30 у меня завтрак, к этому времени я кушать уже хочу
для хорошего правильного похудения все же нужен режим
не топтать постоянно, поднимая уровень инсулина, а дать инсулину спокойно опуститься, расчепить жирки и потом опять медленно подняться
по-этому большинство врачей и диетологов против 5-6 разового питания, когда топчут и топчут и набирают
лучше все же питаться 3 раза и 1 фруктово-ягодный перекус, лучше ягодный, так как ягоды имеют меншую гликемическую нагрузку и не так скачет инсулин+ можно кушать сразу после еды, а вот фрукты имеют высокий глик индекс в своем большинстве и это уже считается как полноценный прием пищи
для хорошего правильного похудения все же нужен режим
не топтать постоянно, поднимая уровень инсулина, а дать инсулину спокойно опуститься, расчепить жирки и потом опять медленно подняться
по-этому большинство врачей и диетологов против 5-6 разового питания, когда топчут и топчут и набирают
лучше все же питаться 3 раза и 1 фруктово-ягодный перекус, лучше ягодный, так как ягоды имеют меншую гликемическую нагрузку и не так скачет инсулин+ можно кушать сразу после еды, а вот фрукты имеют высокий глик индекс в своем большинстве и это уже считается как полноценный прием пищи
смешная вы) но то таке
не все толстые любят сладкое, жирное и т.д. ..все что приписывают жирненьким) это скорее миф) все от количества сьеденого и потраченной энергии
у меня сидячая работа, я 10 часов сижу, потом еду домой на авто и дома... пока уроки с ребенком, пока то се..уже и спать нужно
раньше, могла топтать как не в себя все что видела и была 45 -50 кг веса, но я была в постоянном движении, практически круглосуточно, спала по 4 часа)
не все толстые любят сладкое, жирное и т.д. ..все что приписывают жирненьким) это скорее миф) все от количества сьеденого и потраченной энергии
у меня сидячая работа, я 10 часов сижу, потом еду домой на авто и дома... пока уроки с ребенком, пока то се..уже и спать нужно
раньше, могла топтать как не в себя все что видела и была 45 -50 кг веса, но я была в постоянном движении, практически круглосуточно, спала по 4 часа)
Главные доводы в пользу подсолнечного масла примерно таковы. Если смотреть по незаменимым полиненасыщенным омега-6 жирным кислотам, то их в подсолнечном масле в пять раз больше, чем в оливковом. Как и витамины, наш организм их не производит, и их надо обязательно получать с едой. Более того, главным компонентом подсолнечного масла является именно такая незаменимая омега-6 кислота: линолевая. На неё приходится более 60% всего масла.
А примерно 70% оливкового масла — это олеиновая кислота (она же основной компонент свиного сала), которая, как утверждается, не является чем-то ценным для организма. По содержанию витамина E подсолнечное масло тоже лучше, его в нем больше в 2-3 раза, чем в оливковом.
но оливковое масло хорошо для печени и т.д..
по-этому можно и то и другое
я вообще люблю все масла, особенно кунжутное , особенно на тело)))
А примерно 70% оливкового масла — это олеиновая кислота (она же основной компонент свиного сала), которая, как утверждается, не является чем-то ценным для организма. По содержанию витамина E подсолнечное масло тоже лучше, его в нем больше в 2-3 раза, чем в оливковом.
но оливковое масло хорошо для печени и т.д..
по-этому можно и то и другое
я вообще люблю все масла, особенно кунжутное , особенно на тело)))
Все индивидуально, мне подходит вообще странный режим - я ем в 12 и в 19, то есть два раза в день примерно по 300 гр еды. Днем могу съесть яблоко или йогурт, выпить чай-кофе с сахаром, если не забываю, а чаще - ничего, пью воду. И отлично себя чувствую на таком питании, легко и здорово. Есть 5 раз в день я просто не могу и не хочу. Я пробовала перейти на ПП, но начала поправляться, мне оно не подходит. При этом я ем в оба приема примерно одинаковый набор - белок (яйца, мясо, рыба) и овощи - отварные или салат из сырых. Пару раз в неделю - гречку. Один день в неделю я стараюсь вообще голодать или разгрузочный день на фруктах, жидкая диета или на чае. И я 6 лет уже как пришла к такому питанию и мне отлично по всему.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу