Кинг-Конгша• 28 октября 2019
Девочки ппшницы худеющих, дайте совет
Что кушаете и по сколько чтобы худелось
А то вроде и пп вроде и порции не большие а вес стоит
Буду очень благодарна
А то вроде и пп вроде и порции не большие а вес стоит
Буду очень благодарна
7
0
Тут нужно выяснить от чего вес стоит. А то стандартные советы - мучное не есть, сладкое - я все это ела и не ограничивала. Так что на мне это не работает. А вот жареное убрала полностью, алкоголь, газировку, майонез. Блюда максимально простые и не многокомпонентные. Результат -15 кг за полгода и вес стабилен 4 года. Никаких высчетов калорий тоже не было.
Утром 3 ст.л. (в сухом виде) Крупы. Если овсянка, то чаще это сладкий завтрак, те + большая хурма/груша/киви/ягоды+ например грамм 30 камамбера.
Перекус груши/сливы/мандарины (фрукты кроме бананов)
Обед 2ст.л (в сухом виде) крупы+ мясо (не меньше 150грамм) +пол тарелки овощей (кроме тех, что растут под землёй)
Перекус2 горсть орешков или кисло молочка (беру геролакт или ряженку)
Ужин рыба/мясо (150 грамм) + половина тарелки овощей
В течении дня вода от 2до 2,5 литров (это моя норма) . Воду пить обязательно, без неё вес либо снижается медленно медленно, либо вообще стоит
Перекус груши/сливы/мандарины (фрукты кроме бананов)
Обед 2ст.л (в сухом виде) крупы+ мясо (не меньше 150грамм) +пол тарелки овощей (кроме тех, что растут под землёй)
Перекус2 горсть орешков или кисло молочка (беру геролакт или ряженку)
Ужин рыба/мясо (150 грамм) + половина тарелки овощей
В течении дня вода от 2до 2,5 литров (это моя норма) . Воду пить обязательно, без неё вес либо снижается медленно медленно, либо вообще стоит
Ненавижу считать калории,просто очень мало ем на ночь.., только пью,но утром и в обед ем как обычно- всё по немногу.вес снижается,но медленно,но мне и надо быстро.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу