На морозе• 02 января 2020
Как похудеть с инсулинорезистентностью?
Девочки, кому удалось? Я даже не знала, что у меня такая штука, пока не увлеклась кетопитанием. И после двух месяцев жизни без углеводов не похудела ни на грамм ((( Сдала кровь на сахар и инсулин. Сахар и инсулин натощак - верхняя граница нормы (т.е. инсулин достаточно высок), индекс HOMA (показатель инсулинорезистентности) в 2,5 раз выше нормы. Пока не снизится инсулин, вес вниз не пойдет. Хоть на каких диетах сиди и споротом хоть обзанимайся (((( Выход один - ждать, пока инсулин придет в норму... У кого была такая проблема? Как смогли справиться? Похудели ли?
56
0
Если у вас подтверждённый диагноз, то идите к врачу вам назначат препараты и похудеете. Но уверена на 90%, что проблема все же с питанием. Худеют и с инсулинорезистентностью, просто медленнее. А кем-то диета на сколько ккал была?
Вы могли не похудеть, если на кето ели больше, чем тратили. Кето это вариант только, но ккал первичны. Если наедать 2000-3000 без углеводов, то поправитесь все равно. Сколько углеводов в день ели, из чего они были и.т.д.
Без соли это плохо, ну и жиры в рационе быть должны. Это конечно, если у вас не обострение болезни и вынуждены так питаться.
Мне диетолог и эндокринолог дали проспект с продуктами для диабетиков. Впечатлилась, начиталась в инете страхов к чему может привести и сразу, резко перешла не диету для диабетиков. Было трудновато, особенно отказ от фруктов в том количестве, что ела ранее. Мне, например, 1-2 яблока за раз или 2 груши, гроздь винограда всегда шли на ура, а тут долька, виноград нельзя и т.д. Да, заметно похудела за 3 месяца, но все вылезло другим боком - ужасный сбой по гормонам, гинекология. Лежала 2 раза в больнице потом. Вот уже года 3 как все оставила как и было, без диет. Ни к чему не призываю, пробовать стоит, но никто не даст гарантию, что будете здоровы и что диеты даже правильные пойдут на пользу в будущем.
Такое питание мне назначил врач, у которого была такая же проблема. На диете сидела больше года назад, вес и анализы остаются в норме
Не ела больше 1800 в день (базовый метаболизм 1600-1700). Соотношение БЖУ 20/80/5 примерно. Углеводов (общих) не более 20-25 г в сутки. Углеводы только из зеленых овощей, сыра (немного), сливок в кофе и капли орехов. Аппетит не пропал, хотя и стал меньше. Очень тяжело не перекусывать, а нужно научиться... В общем, пока разбираюсь...
Ответ дляНа морозе
На кашах при повышенном сахаре? 
Ну если по справедливости то похудеть можно на шоколаде даже. Только вот вредно такое питание. Кратковременно при гастрите- да. Долго нет. Нехватка витаминов, клетчатки, отеки при возвращении соли, недостаток калия влияет на сердечно сосудистую систему и.т.п. Лень кого то в чем то переубеждать, тем более врач назначил.
У меня инсулинорезистентность, анализы при обнаружении были хуже ваших. Сходила к эндокринологу, она назначила пить Сиофор, пошла в зал, стала правильно питаться. Похудела с 90 до 62 кг. Все реально :)
Первые 3 мес не худела вообще , кстати, потом начала таять
Первые 3 мес не худела вообще , кстати, потом начала таять
Спасибо! Вот я тоже надеюсь, что это временно, пока инсулин немного придет в себя... У меня тоже сейчас 90...
Ну я сразу стала прям супкрправильно питаться (каждые 3 часа и немного), пить много воды и тренировки с тренером 3 р в неделю. Прошло уже 3 года, ем по системе 8/16, тренируюсь, вес держится. Только прекращаю заниматься спортом - сразу начинаю поправляться . Так что это придётся всю жизнь заниматься (
Эт понятно, спасибо... Тут же проблема в том, что спортом занимаюсь регулярно, и в принципе достаточно подвижна, много хожу пешком, а похудеть никак... Но теперь, наконец, поняла причину. Думаю, как раз кетопитание постепенно приведет в норму сахар и инсулин и дело пойдет...
Если вы ещё не были на консультации у эндокринолога, то обязательно сходите. Возможно, вам потребуется препарат для усвоения инсулина организмом.
Ответ дляНа морозе
На кашах при повышенном сахаре?
То же хотела спросить? Мне на диете можно было есть гречку и овсянку.
Первое время постоянное расстройство желудка, это просто кошмар был) потом прошло и никаких побочных эффектов не чувствую
Можно, и даже нужно. Только в первой половине дня и с низким гликемическим индексом. Я при инсулинорезистентности похудела за полгода на 14 кг. Первые 3 месяца вес стоял, потом начал снижаться. Спорт и продукты с низким ГИ. Обязательно питание по часам, без перекусов. Каши тоже обязательно 1 раз в день или макароны твёрдых сортов.
у меня - 22 кг за 8 месяцев низкоуглеводой диеты + ежедневная зарядка и много воды. Сахар пришел в норму и вот же 11 лет держу норму и диету
Ответ дляНа морозе
Спасибо!
скорее всего вам много 1800, я на 1500-1600 и не худею, практически на ПП.
купила смарт весы, они мне показали что мой обмен 1600 как раз при базовом почти 2200, т.е. очень замедленный, это чревато и быстрой усталостью и быстрым набором веса, и нужно добавлять физ. активность.
так что идеальный вариант к текущему питанию добавить физ. нагрузки, хотя бы гулять больше.
купила смарт весы, они мне показали что мой обмен 1600 как раз при базовом почти 2200, т.е. очень замедленный, это чревато и быстрой усталостью и быстрым набором веса, и нужно добавлять физ. активность.
так что идеальный вариант к текущему питанию добавить физ. нагрузки, хотя бы гулять больше.
В том-то и дело, что нагрузки есть (((( Хожу очень много, велотренажер каждый день... Проблема, думаю, именно в высоком инсулине. Он же - анаболик, он говорит организму запасать, а не тратить.
а про интервальное голодание читали? оптимальный вариант 8/16, т.е. выбираете в сутках 8 часов, в которые едите, и 16 строго ничего, кроме воды и чая без сахара (это включая сон). там как раза завязано на инсулине, чтобы организм дольше не получал углеводов и инсулин не скакал. Вдруг поможет, если вариантов пока других нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу