мегамоСГ• 01 января 2020
Как похудеть на 6 кг?
Есть спорт три раза в неделю, питаюсь вроде правильно. Но не худеется. За три месяца похудела всего на 2 кг, а сейчас встала на весы и уже плюс полтора кг. Два дня с Оливье и Мартини сделали свое дело
37
0
Значит вы мнрго едиие, три раза в неделю устраивайте разгрузочный день, до 1000 ккал
Напр, 2 л кефира или 2 кг яблок, короче, монодиеты
Напр, 2 л кефира или 2 кг яблок, короче, монодиеты
Вы за два дня не могли поправиться на полтора кило. Питайтесь в своем привычном режиме, это отеки после соленого и алкоголя, они сойдут.
Терпения и упорство. Меньше белка, больше углеводов, нет алкоголю и сахару, интенсивныет ренировки три раза внеделю с большим кол-вом повторения и малыми весами. И будем Вам счастье через 1.5-2 месяца
Это не в 8 и 16, это 8ми часовой промежуток, в который вы можете есть (без фанатизма конечно, с перерывами), и 16 часов голодание. Можно чай без сахара и воду. Время выбираете себе сами, но режим долден быть ежедневным.
вы можете мышцы набирать, если силовой спорт, вы на параметры смотрите, на одежду, на отражение в зеркале.
какая разница сколько там кг, можно 45 весить с дряблым телом без мышц в тонусе.
какая разница сколько там кг, можно 45 весить с дряблым телом без мышц в тонусе.
тьфу.. точно, 1 января все-таки)) Вы правы, больше белка и меньше углеводов. Питание очень вадный аспект в похудении, у меня ушло 21 кг, осталось еще 7, но основная ммасса ушла после того как я наладила питание
Расскажите пожалуйста хоть немного приблизительно. На сколько похудели за сколько времени? Сильно ли тяжело голодать? Что кушали?
Время выбираете себе сами, как вам удобнее и в зависимости от режима. Чем позже ложитесь спать, тем позже начинаете, и следовательно заканчиваете есть. Как долго - индивидуально. Но, конечно в повседневной жизни все-же лучше хоть и не считать калорий, если эт сложно, но придерживаться привычки есть нормальную еду, нормальными порциями и не перед сном.
занимаюсь полгода, не думаю, что у меня мышцы прям за такое время выросли. Это я понимаю, но все равно хочу весить 55 кг. Такой вес всегда был, за последних несколько лет набрала, так как непрааильно питалась и не было физ. Нагрузки.
ем все, и даже макароны, но я тоже думала что ем нормально, не жарила, только запекала или варила, но не худела, а потом оказалось, что проблема в кол-ве еды, слишком большие порции.
Примерный рацион:
Завтрак: каша на молоке+творог+фрукт +сметана и чай
Перекус: чашка желатина растворенного (это я для себя, проблемы со связками)+ ложка сметаны
Обед: каша или макароны+рыба или мясо и салат на масле или сметане
Перекус: фрукт+молоко или йогурт
После тренировки: протеин+бана+молоко
Ужин: каша или макароны+рыба или мясо и салат на масле или сметане
Примерный рацион:
Завтрак: каша на молоке+творог+фрукт +сметана и чай
Перекус: чашка желатина растворенного (это я для себя, проблемы со связками)+ ложка сметаны
Обед: каша или макароны+рыба или мясо и салат на масле или сметане
Перекус: фрукт+молоко или йогурт
После тренировки: протеин+бана+молоко
Ужин: каша или макароны+рыба или мясо и салат на масле или сметане
В оливье и спиртном очень много калорий,если не прекратите это есть в больших количествах,то поправитесь ещё 
Да проблема только в количестве съеденного, согласна. А есть можно абсолютно всё., только очень мало.
Ответ дляНоски на подтяжках
В оливье и спиртном очень много калорий,если не прекратите это есть в больших количествах,то поправитесь ещё
Уже все съела))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу