Жирафовое варьенье• 23 апреля 2020
Как улучшить качество сна, и не просыпаться в 4 утра?
Уже устала, просыпаюсь в 3.30-4.00 и уснуть уже не могу.
Т.е. приходится или вставать, или заставляю себя уснуть.Если заставляю себя спать, то происходит только к 6.00 утра, как раз когда пора вставать. Чувствую себя разбитой целый день.
Мелатонин не работает.
Снотворные дают подавленное состояние на целый день.
Тупик короче.
Т.е. приходится или вставать, или заставляю себя уснуть.Если заставляю себя спать, то происходит только к 6.00 утра, как раз когда пора вставать. Чувствую себя разбитой целый день.
Мелатонин не работает.
Снотворные дают подавленное состояние на целый день.
Тупик короче.
24
0
Тоже борюсь с этой проблемой. Пью успокоительные + ванна с солью, магний, калий. Но если целый день как белка в колесе - не помогает... Просыпаюсь и не могу уснуть
2 фазный сон. Проснулись не можете заснуть встали. Захотели днем спать легли минут 20 подремали этого обычно хватает. Есть такая возможность?
Да, иногда так и делаю.
Ставлю таймер на 25 минут, главное попасть в тот самый момент....когда в сон клонить начинает. Если пропустить, то уже и на 20 минут не отключишься.
Ставлю таймер на 25 минут, главное попасть в тот самый момент....когда в сон клонить начинает. Если пропустить, то уже и на 20 минут не отключишься.
у мужа работа, у детей учёба.
Я жаворонок, всегда ложусь около 11, встаю в 6.
А сейчас до 6 утра не дотягиваю.
Я жаворонок, всегда ложусь около 11, встаю в 6.
А сейчас до 6 утра не дотягиваю.
Постарайтесь ложиться раньше и находить время днем на 40минут-час сна. Я просыпаюсь в 4-4:30 последние 7лет. Если встаю в 6-буду разбитой целый дннь(
Я на карантина с начала работала удалённо вообще спать перестала. Сейчас хожу в офис, стало лучше. Нет физ. активности - нет сна. У меня такая связь. Если выхожу вечером погулять с сыном, мяч погонять - нормально сплю.
У меня тоже так. Но я работаю. Тоже устала. Помогает алкоголь на ночь. Расслабляет. Пила пиво, вино.
Вот и за ЦНС то что каждый день занимаетесь, вы ночью встаете, может время другое подбирать нужно, например утром заниматься, вечером прогулка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу