Мой_ужин• 28 апреля 2020
Худею...решила записать сьеденное за день. Ругайте
Таакой винегрет получился. И по другому очень сложно.
Тренировки ежедневно.
1. Пицца 4 сыра - 50 гр
2. Кофе - 200 мл
3. Стакан воды
4. Яблоко
5. Пицца 4 сыра - 50 гр
6. Запеканка творожная 160гр
7. Конфета шоколадная
8. Мороженое
9. Чай
10. Мясо кур тушеное с овощами - 100 гр
11. Мидии тушеные - 100 гр
12. Хлеб ржаной - 20 гр
13. Шоколад с фундуком 30 гр
14. Чай имбирный 400 мл
15. Семечки тыквенные (ем сейчас)
Это ужас? Я никогда не считала калории и не вела пп. Хочу услышать здоровую критику.
Тренировки ежедневно.
1. Пицца 4 сыра - 50 гр
2. Кофе - 200 мл
3. Стакан воды
4. Яблоко
5. Пицца 4 сыра - 50 гр
6. Запеканка творожная 160гр
7. Конфета шоколадная
8. Мороженое
9. Чай
10. Мясо кур тушеное с овощами - 100 гр
11. Мидии тушеные - 100 гр
12. Хлеб ржаной - 20 гр
13. Шоколад с фундуком 30 гр
14. Чай имбирный 400 мл
15. Семечки тыквенные (ем сейчас)
Это ужас? Я никогда не считала калории и не вела пп. Хочу услышать здоровую критику.
показать весь текст
146
0
Не нахожу, это не агрессия, а удивление, что взрослый человек не может самостоятельно оценить свое меню адекватно.
Ответ длявкусносися
Кому нужно? Пить нужно по потребности, а не по модному 30 мл/кг массы тела. Кто-то когда-то один такое сказанул и все дружно друг другу пересказывают. Ну включите разум и подумайте, как в -10 и в +30 может быть одинаковая потребность в воде?! Я уже молчу об образе жизни, возрасте, пищевом рационе и т.д.
Та ,ой!Модно так и все!
Конечно. Психологический дискомфорт вызывает стресс. А стресс никогда не способствует нормальному весу
Отнюдь. Опять же всомню группу похудения. Экспериментировали. Взвешивались ежедневно. Вечерняя каша аукается замечательно. Некоторым даже вечерний творог аукался, хотя не задерживался так, как каша.
Понятное дело, организмы разные и может 10% людей вечерняя каша заходит без последствий. Но это надо проверять. И точно не в первую неделю похудения
Понятное дело, организмы разные и может 10% людей вечерняя каша заходит без последствий. Но это надо проверять. И точно не в первую неделю похудения
Тоже склоняюсь к правильному питанию, не строгому. Пару раз пыталась худеть на диетах - безрезультатно и очень сложно. Но когда при беременности обнаружился гестационный диабет, и была вынуждена контролировать сахар, а по факту исключить сахар и муку и включить много много капусты)), то результат не заставил себя ждать - за 3.5 месяца вместо набора веса, похудала на 7 кг. Питание было строго по часам, только очень много ограничений по продуктам, но голодать не приходилось) Думаю если подключить физнагрузку, то результат будет ещё лучше.
От фруктов без меры живот растет не хуже, чем от булок. Сестра переехала в тропики, подсела на ыреши и смузи и привет телепузикам ))
Но да, рекомендуют же в день 4-5 фруктов и овощей (ВОЗ) 1 яблоко маловато
Но да, рекомендуют же в день 4-5 фруктов и овощей (ВОЗ) 1 яблоко маловато
поддержу. я так тоже начиталась, и решила, что если в обед нет времени пообедать и ладно, сем обед вечером. действительно, какая разница.
а разница случилась в том, что за пару месяцев таких вечерних обедов, я покрылась вся целлитом, все тело стало бугристым, даже живот и руки, как у женщины за 50 с лишним весом. жесть. делала себе потом массаж, чтобы всю эту ’красоту’ согнать
а разница случилась в том, что за пару месяцев таких вечерних обедов, я покрылась вся целлитом, все тело стало бугристым, даже живот и руки, как у женщины за 50 с лишним весом. жесть. делала себе потом массаж, чтобы всю эту ’красоту’ согнать
Так у меня ежедневные кардиотренировки по 40 мин- 300 калорий. Плюс ежедневные пешие прогулки 8 км.
Я спорт очень люблю.
Я спорт очень люблю.
Съела а ужин грамм 20 сыра, 80 творога с чайной ложкой изюма и 1/2 маленького яблока, блин я дышать не могу
. Девочки как можно этим объесться? Не худею если что), вешу и так немного (сильно немного:)
. Девочки как можно этим объесться? Не худею если что), вешу и так немного (сильно немного:)
У меня сестра так же, плачет что целый день не ест, а поправляется. Но она в селе, там реально днём некогда поесть. Но как то увидела ее ужин. В 22 часа почти пол-литра домашней сметаны, картошка, четверть батона и шлифовка сладким чаем. На мой офигевший взгляд была искренне удивлена а что такое, ведь целый день не ела.
И вес не падает? Тогда просто подкорректируйте немного питание. Больше овощей, фруктов, для десерта - сухофруктики, орехи. Мучное и сладкое ограничено. Если при ваших нагрузках вес растет или не удаётся сбросить, то да, придется резать калории.
Ответ дляЯ вся ваша
Завидую
, я спорт ни очень, из кардио у меня сейчас - садовые работы по 6 часов день
, я спорт ни очень, из кардио у меня сейчас - садовые работы по 6 часов день
А у меня с дисциплиной питания всю жизнь беда
Это отлично. Потому не поленитесь, внесите пару дней свои нагрузки и еду в программу и посмотрите. Уже давно калькуляторы спорт учитывают.
Просто прикинуть, где у вас проблемы. Вот кто-то не поленился, оказалось, что вам мало белка и критически много жиров. Подгоните себе меню, которое более-менее вписывается, с учетом спорта, оцените размер порций (каши с овощами можно реально много сожрать!), перенесете вредности типа сладкого и мучного на утро и будете хоть приблизительно в этой струе держаться.
А увеличение питья еще и поможет бороться с прекусами. Захотели покусочничать - выпили - попустило. Опять же, мозг путает жажду с желанием сладкого. Вам меньше будет шоколада хотеться, если выпить водички
Просто прикинуть, где у вас проблемы. Вот кто-то не поленился, оказалось, что вам мало белка и критически много жиров. Подгоните себе меню, которое более-менее вписывается, с учетом спорта, оцените размер порций (каши с овощами можно реально много сожрать!), перенесете вредности типа сладкого и мучного на утро и будете хоть приблизительно в этой струе держаться.
А увеличение питья еще и поможет бороться с прекусами. Захотели покусочничать - выпили - попустило. Опять же, мозг путает жажду с желанием сладкого. Вам меньше будет шоколада хотеться, если выпить водички
Уже уходит, вижу. Неделю как спорт подключила. До этого только прогулки пешие были и сладости 
вот второй день пытаюсь перейти на нормальное питание.
Спасибо
вот второй день пытаюсь перейти на нормальное питание. Спасибо
Смузи - это калорийные питание с сомнительной пользой для здоровья. Только фрукты, содержащие грубую клетчатку. И для ЖКТ полезно, и сахара минимум. Умеренно бананы, виноград, манго. В остальном - без ограничений.
Шоколад с фундуком 30 гр это очень много, учитывая все остальные быстрые углеводы, которые Вы едите. Кусочек шоколада к кофе - это 4 гр, 30 гр - это треть плитки.
Вообще Вы можете есть что хотите и сколько хотите, только тогда не говорите, что Вы худеете
Вообще Вы можете есть что хотите и сколько хотите, только тогда не говорите, что Вы худеете
У вас не сбалансированный рацион! Сегодня вы съели на 2000+ ккал, из них вышло более 100 гр. жиров, практически полное отсутствие сложных углеводов и минимальное количество белка. А со спортом что?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу