Нифига_ни_ни• 30 апреля 2020
Не чувствую попу при занятиях спортом
Чувствую все кроме попы, занимаюсь второй месяц сама, вижу как она немного округлилась, но вот не чуствую ее вообще. Что это такое? Это норма так и должно быть или я делаю что-то не правильно?
21
0
Ищите свои упражнения, я после выпадов с весом очень даже чувствую, особенно после выпадов в движении.
Приседаю, выпады, занимаюсь с резинками, мостик(вот в нём немного чувствую) занимаюсь без веса пока что
Если вы набрать хотите, то без веса не вырастет. Если подтянуть, то хватит и резиночки.
Ещё зависит от количества повторений и подходов
Ещё зависит от количества повторений и подходов
А смысл без веса?, Я мостик с 15 кг не чувствую, а вот махи ногами из упора на локти с утяжелителями в 3кг очень чувствую
Пока только подтянуть, но я вижу не большой результат, я просто понять не могу почему я не чувствую её
Ответ дляНифига_ни_ни
Пока только подтянуть, но я вижу не большой результат, я просто понять не могу почему я не чувствую её
Если во время тренировки и даже на след день вы не чувствуете боль или жжение, то скорее всего делаете неправильно или очень мало повторений /подходов
а попа плоская?
если там мышц мало то они и не чувствуются.
Я , например, не чувствую живота))
У меня нет пресса.
если там мышц мало то они и не чувствуются.
Я , например, не чувствую живота))
У меня нет пресса.
Посмотрите видео Насти Меломур ’Круглая попа за 5 мин’,я тоже занималась и не чувствовала именно боли в попе,а вот после видео этого сразу почувствовала)))
Делайте изолированные упражнения на попу и зорошо прокачивайте, увеличивайте вес снарядов и нагрузку, тогда почувствуете) болеть начинают мышцы при микроразрывах волокон мышечных, это естественный процес, если нагрузка легка, то хоть целый день занимайтесь болеть не будет, как увеличите веса и нагрузку, начнут волокна надрываться, начнет болеть и будет рост мышц.
Купите фитес-резинки - сразу мышцы почувствуете.
И эспандер. Приседания с эспандером включают 5-ю точку как ничто другое.
И всегда следите, чтобы нагрузка была на пятку, а не на носок. Можете даже что-то подложить под носки.
А если даже изолированно с большим весом, но неправильно нагрузку распределяя и не включая мышцы - толку не будет.
И эспандер. Приседания с эспандером включают 5-ю точку как ничто другое.
И всегда следите, чтобы нагрузка была на пятку, а не на носок. Можете даже что-то подложить под носки.
А если даже изолированно с большим весом, но неправильно нагрузку распределяя и не включая мышцы - толку не будет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу