Нерадистка Кэт• 06 мая 2020
Хто притримується підрахунку калорій, підкажіть по вашому меню.
Давно рахую калорії , але меню моє стало таким :
Сніданки по типу омлет чи вівсянка чи творог + горішки + сухофрукти
Обід або любий суп+ кусок хліба або крупа+ салат, або крупа+ м´ясо, або крупа+салат+мясо.
Перекус яблуко чи кефір чи йогурт
Вечеря салат+ м´ясо чи риба чи яйця.
+1,5-2 літра води вдень
Ще треба добити 2-3 кг.
Що зміни в підході до харчування?
Чай кава п´ю багато або без цукру,молока, вершків.
Що ви
Сніданки по типу омлет чи вівсянка чи творог + горішки + сухофрукти
Обід або любий суп+ кусок хліба або крупа+ салат, або крупа+ м´ясо, або крупа+салат+мясо.
Перекус яблуко чи кефір чи йогурт
Вечеря салат+ м´ясо чи риба чи яйця.
+1,5-2 літра води вдень
Ще треба добити 2-3 кг.
Що зміни в підході до харчування?
Чай кава п´ю багато або без цукру,молока, вершків.
Що ви
7
0
В основном ем овощи + чуть-чуть чего-то: сыр (моцарелла лайт), паровые котлеты чисто из мяса, креветки
уберите перекус, он совершенно лишний по всем параметрам, перекусы вообще зло, только инсулин гоняете, а у него второе имя - жирозапасающий гормон
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу