Масяня Я• 10 мая 2020
Похудение при весе в 100 кг в болью в спине..22 года..
Доброго всем дня!)
Так уж случилось, что в свои 22 я себя запустила с уже вешу 100 кг..при росте 160 см.
вес набрала стремительно (сидячая работа и неправильное питание).
Только теперь при любой физ. нагрузке (уборка,даже ходьба) у меня начинает болеть сильно поясница и тянуть на одну ногу..
Врачи говорят, что ходить нельзя, нельзя бегать, (чтоб не травмировать позвоночник и суставы), делать нагрузку на спину при физ. упражнениях вообще..
Кто-то сталкивался с похудением при таком весе и болью в спине? Какие упражнения делали?
Поделитесь, пожалуйста.
В гугле много инфы и не верной((
Так уж случилось, что в свои 22 я себя запустила с уже вешу 100 кг..при росте 160 см.
вес набрала стремительно (сидячая работа и неправильное питание).
Только теперь при любой физ. нагрузке (уборка,даже ходьба) у меня начинает болеть сильно поясница и тянуть на одну ногу..
Врачи говорят, что ходить нельзя, нельзя бегать, (чтоб не травмировать позвоночник и суставы), делать нагрузку на спину при физ. упражнениях вообще..
Кто-то сталкивался с похудением при таком весе и болью в спине? Какие упражнения делали?
Поделитесь, пожалуйста.
В гугле много инфы и не верной((
показать весь текст
105
0
Ответ дляМасяня Я
фифти фифти)
если у вас обжора, имеется зависимость то почитайте Поль Брегг - Чудо голодания читать онлайн бесплатно
У меня такая же проблема была. Только рост 168см.Боли в спине, я начинала с ходьбы и питания. Встаю в 6 утра, выпиваю стакан воды с лимоном и пошла на улицу. Зарядка а потом хоть а переходящая в быструю хотьбу(не бег!) начинала с 15 минут а теперь хожу час. Пришла домой, душ и завтрак. Но у меня ещё гастрит поэтому завтракаю я только супом. И питаюсь я 8/16, хлеб,мучное и Сладкое не ем. Супы, салаты, мясо,каши но только с салатом без мяса. Пью 1.5 л воды. За три месяца я обсолютно не голодная ни дня, и - 20 кг. Состояние отличное и главное при моей не любви к спорту и большой лени мне все легко даётся. В тёплое время ещё бассейн буду ходить два раза в неделю. Ни о чем не настаиваю но может Вам пригодится. Удачи Вам.
не идите в зал пока не устаканится вопрос с уменьшением порций и правильным питанием, иначе вернувшись из зала будете поглощать все что видите
Вы к таким бредовым советам прислушивайтесь с осторожностью. Если проблема с желчным, то Вам торба будет.
И с желчным есть проблемы и гастрит имеется.
Я к таким не прислушиваюсь.. Кушать нужно. Голодать нельзя.
Вопрос только в том, что кушать.
Я к таким не прислушиваюсь.. Кушать нужно. Голодать нельзя.
Вопрос только в том, что кушать.
Автор покажите врача, который сказал ходить нельзя? НЕ ВЕРЮ!!! Бегать однозначно НЕТ! Начать с того, что сделать МРТ поясничного отдела. Тянет ногу это уже страшно. Там может быть грыжа. Для того, чтоб понимать, что можно что нет нужно понимать почему боль в пояснице.
Ходить чем больше тем лучше.
Ходить чем больше тем лучше.
Ещё я купила аппликатор Кузнецова, для спины. Лежал каждый день по 25-30минут в течении 10 дней. А теперь 2 раза в неделю. Боли ушли. Очень советую его и бассейн. Я раньше ходила в бассейн но сейчас карантин и все закрыто.
Не Принимайте желч ущербных людей близко к сердцу. Идите к победе за здоровьем. Я балдею от состояния в котором сейчас нахожусь, мне ещё 20 кг нужно. Но потом вес нужно держать. Главная моя задача не разполтись обратно.
Не Принимайте желч ущербных людей близко к сердцу. Идите к победе за здоровьем. Я балдею от состояния в котором сейчас нахожусь, мне ещё 20 кг нужно. Но потом вес нужно держать. Главная моя задача не разполтись обратно.
Еда должна быть сбалансированная и как правило это 5 разовое питание. Нужно подсчитывать ккал. Нам всегда кажется, что едим не много, но по факту поправляемся из-за перебора ккал. В инете очень много роликов на тему питание на 1500 ккал, на 1200 и т.д.
От боли в пояснице попробуйте послеоперационный бондаж
Плотненько натягиваете и вперёд
Желаю здоровья!
Плотненько натягиваете и вперёд
Желаю здоровья!
Фуф...я сама уже не могу представить, как избавлюсь от веса..(
Хочется в первую очередь быть здоровой. Ну и красивой, конечно.
Хочется в первую очередь быть здоровой. Ну и красивой, конечно.
Девочки дали много полезных советов. Я еще советую приобрести кухонные весы и несколько дней вести пищевой дневник, взвешивая любой, даже крохотный кусочек пищи и записывая в тетрадь или файл. Потом в соседней графе найти и записать, сколько калорий в порции. Так Вы увидите и сколько веса в порции, и насколько она калорийна. Потом проще корректировать рацион ну и на глаз уже будете понимать, что это например не 50 г, а 250 ) или наоборот.
Только если например масло в кашу решили положить-тоже взвешивайте. Хотя от таких штук лучше отказаться.
Еще нюанс есть когда будете смотреть калорийность каш-обращайте внимание, указана калорийность сухой крупы или готового продукта.
И я еще раз поддержу совет идти к диетологу. Только обсудите с ним Ваши пищевые привычки. Например, если в предложенном меню есть фасоль, а Вы ее не перевариваете или на какой-то продукт аллергия, сразу же озвучиваете. И режим дня/работы тоже. Тогда в ущерб разнообразию можно скажем сэкономить воемя на готовку
Только если например масло в кашу решили положить-тоже взвешивайте. Хотя от таких штук лучше отказаться.
Еще нюанс есть когда будете смотреть калорийность каш-обращайте внимание, указана калорийность сухой крупы или готового продукта.
И я еще раз поддержу совет идти к диетологу. Только обсудите с ним Ваши пищевые привычки. Например, если в предложенном меню есть фасоль, а Вы ее не перевариваете или на какой-то продукт аллергия, сразу же озвучиваете. И режим дня/работы тоже. Тогда в ущерб разнообразию можно скажем сэкономить воемя на готовку
Упрётесь и будете.Я психанула когда утром уже как бабушка с кровати не могла встать утром. Встала и пошла
работаю 2\2 по 12 часов. Сижу всё время. Выйти даже на перекус проблема, бывает много людей..
Вот и ем, когда могу и сразу много...
Вот и ем, когда могу и сразу много...
С таким весом аквааэробика, плаванье.
И очень строго за себя взяться, это для жизни опасно и инвалидностью, как минимум, грозит.
И очень строго за себя взяться, это для жизни опасно и инвалидностью, как минимум, грозит.
Вот и я такая. И в зеркало смотрела на себя с отвращением и ныла вечно. Муж никогда мне не делал замечаний, хотя мне его пинок нужен был. А он все время, ’ты красотка, и диеты нам не нужны’ и я как бабища расползлась.А теперь я стала себе нравиться и меня не остановить
Это не приговор. Это препятствие, которое надо обойти. Придумать, чем перекусить без ущерба работе и желудку. Но это важно озвучить диетологу. И очень важная штука-режим. Вы должны выработать принципы и жить по ним, соблюдать одинаковый режим питания для рабочего дня и выходного. Если не по часам, то хотя бы плюс-минус
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу