Масяня Я• 10 мая 2020
Похудение при весе в 100 кг в болью в спине..22 года..
Доброго всем дня!)
Так уж случилось, что в свои 22 я себя запустила с уже вешу 100 кг..при росте 160 см.
вес набрала стремительно (сидячая работа и неправильное питание).
Только теперь при любой физ. нагрузке (уборка,даже ходьба) у меня начинает болеть сильно поясница и тянуть на одну ногу..
Врачи говорят, что ходить нельзя, нельзя бегать, (чтоб не травмировать позвоночник и суставы), делать нагрузку на спину при физ. упражнениях вообще..
Кто-то сталкивался с похудением при таком весе и болью в спине? Какие упражнения делали?
Поделитесь, пожалуйста.
В гугле много инфы и не верной((
Так уж случилось, что в свои 22 я себя запустила с уже вешу 100 кг..при росте 160 см.
вес набрала стремительно (сидячая работа и неправильное питание).
Только теперь при любой физ. нагрузке (уборка,даже ходьба) у меня начинает болеть сильно поясница и тянуть на одну ногу..
Врачи говорят, что ходить нельзя, нельзя бегать, (чтоб не травмировать позвоночник и суставы), делать нагрузку на спину при физ. упражнениях вообще..
Кто-то сталкивался с похудением при таком весе и болью в спине? Какие упражнения делали?
Поделитесь, пожалуйста.
В гугле много инфы и не верной((
105
0
Пока снижайте вес за счёт диеты, вообще питание это 80% успеха в похудении.
А потом, килограмм через 20 можно будет подключать упражнения, но лучше всё же с предварительной консультацией с врачом.
А потом, килограмм через 20 можно будет подключать упражнения, но лучше всё же с предварительной консультацией с врачом.
Питание сначала. Лучше к врачу диетологу. Распишет вам меню. А как сбросите 10-15 кг, можно и спорт добавлять
Конечно будет боль, такой вес носить тяжело.
Я вот беременная хожу с +20кг и у меня поясница отваливается. И думаю как люди с лишним весом живут...
Бегать с таким весом нельзя, все правильно, и заниматься пока тоже.
Нужно сбросить вес на питании, но не голодать, а пересмотреть рацион на предмет неправильной еды, наверняка хомячите вредности. Ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты
Я вот беременная хожу с +20кг и у меня поясница отваливается. И думаю как люди с лишним весом живут...
Бегать с таким весом нельзя, все правильно, и заниматься пока тоже.
Нужно сбросить вес на питании, но не голодать, а пересмотреть рацион на предмет неправильной еды, наверняка хомячите вредности. Ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты
Ответ дляМасяня Я
Поняла, спасибо
Удачи вам
В идеале конечно обратиться к диетологу, но если будете разбираться самостоятельно, то не бросайтесь в крайности, не нужно ограничивать суточную норму до 1000 калорий или вообще голодать. И не ставьте себе каких-то ограниченных сроков, к примеру 15 кг за месяц - это не очень здорово ) поначалу вашему организму нужно будет перестроиться на новый режим, возможно сначала и сопротивляться будет
главное не сдавайтесь
В идеале конечно обратиться к диетологу, но если будете разбираться самостоятельно, то не бросайтесь в крайности, не нужно ограничивать суточную норму до 1000 калорий или вообще голодать. И не ставьте себе каких-то ограниченных сроков, к примеру 15 кг за месяц - это не очень здорово ) поначалу вашему организму нужно будет перестроиться на новый режим, возможно сначала и сопротивляться будет
главное не сдавайтесь
Это психологическая зависимость, вы что-то заедаете (скуку, одиночество, грусть, апатию). Часто бывает что заедается факт наличия лишнего веса, т.е человек осознаёт что он поправился, впадает в депрессию и начинает заедать чтобы хоть как-то стало «веселее».
Еда - это самый быстрый способ включить «радость» в мозгах на гормональном уровне, но эта радость быстро проходит, а от неё остаётся лишний вес...
Вам бы ещё этот вопрос проработать, возможно стоит пообщаться с психологом, или самостоятельно если сможете
Еда - это самый быстрый способ включить «радость» в мозгах на гормональном уровне, но эта радость быстро проходит, а от неё остаётся лишний вес...
Вам бы ещё этот вопрос проработать, возможно стоит пообщаться с психологом, или самостоятельно если сможете
Ответ длякогдадеЦкие
Удачи вам
В идеале конечно обратиться к диетологу, но если будете разбираться самостоятельно, то не бросайтесь в крайности, не нужно ограничивать суточную норму до 1000 калорий или вообще голодать. И не ставьте себе каких-то ограниченных сроков, к примеру 15 кг за месяц - это не очень здорово ) поначалу вашему организму нужно будет перестроиться на новый режим, возможно сначала и сопротивляться будет главное не сдавайтесь
В идеале конечно обратиться к диетологу, но если будете разбираться самостоятельно, то не бросайтесь в крайности, не нужно ограничивать суточную норму до 1000 калорий или вообще голодать. И не ставьте себе каких-то ограниченных сроков, к примеру 15 кг за месяц - это не очень здорово ) поначалу вашему организму нужно будет перестроиться на новый режим, возможно сначала и сопротивляться будет
главное не сдавайтесь
Спасибо огромное)
Буду стараться)
Буду стараться)
Ответ дляКоренная киевлянка
Это психологическая зависимость, вы что-то заедаете (скуку, одиночество, грусть, апатию). Часто бывает что заедается факт наличия лишнего веса, т.е человек осознаёт что он поправился, впадает в депрессию и начинает заедать чтобы хоть как-то стало «веселее».
Еда - это самый быстрый способ включить «радость» в мозгах на гормональном уровне, но эта радость быстро проходит, а от неё остаётся лишний вес...
Вам бы ещё этот вопрос проработать, возможно стоит пообщаться с психологом, или самостоятельно если сможете
Еда - это самый быстрый способ включить «радость» в мозгах на гормональном уровне, но эта радость быстро проходит, а от неё остаётся лишний вес...
Вам бы ещё этот вопрос проработать, возможно стоит пообщаться с психологом, или самостоятельно если сможете
Да, давно хочу пообщаться с психологом, но никак не дойду..
Очень переживаю и не могу открыться новым людям..(
Очень переживаю и не могу открыться новым людям..(
Вам нужно найти причину, то, что вы заедаете, и справится с этим. Если не можете найти сами, идите к психологу. (Это тоже из этих передач)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу