Смайлик• 19 мая 2020
Як зменшити об´єм бедер?
Привіт. Порадьте дієві вправи, щоб зменшити і підтягнути бедра та живіт. За останій рік я трохи поправилася і вся вага сіла на нижню частину тіла, тип фігури груша. Тобто маю вузькі плечі, малі груди, кістляві зап´ястя, жилаву шию, талію. А нижче талії складочка живота і повні стегна, целюліт. Ноги теж поправилися, минулорічні джинси всі тісні, светри-футболки нормальні. Харчуюся нормально, обмежую себе в мучному, солодкому і шкідливому. Худнути знову не хочу, так як стаю сухою.
Зараз виконую вдома присідання, по сходах ходжу пішки. Порадьте ще двєві вправи, можна посилання на відео, статті.
Зараз виконую вдома присідання, по сходах ходжу пішки. Порадьте ще двєві вправи, можна посилання на відео, статті.
24
0
І так їм не багато, ніколи не об´їдалися. Я не хочу хулнути повністю. Лише підтягнути стегнаі ноги.
Ну я вас понимаю. Только нельзя похудеть лишь в одной зоне, увы.
Больше двигайтесь, вам нужно прыгать - скакать, ну и упражнения на рельеф нижней части тела
Больше двигайтесь, вам нужно прыгать - скакать, ну и упражнения на рельеф нижней части тела
От питтєвий режим не притримуюсь. Не можу заставити себе пити. П´ю протягом дня багато раз каву-чай. До карантину відвілували баню-хамам, обгортування, скрабування. Зараз вдома лише вправи з відеоуроків, типу, присідання, планки... В зал нема можливості ходити.
Так с вашим ( и моим тоже) типом фигуры не получится. Только худеть активно, ноги и попа уйдут последние. Для более быстрого и красивого эффекта, подключите кардионагрузки, дорожка, орбитрек. Мне в этом плане очень подошёл активный фитнес. После начала ходить в зал. Я человек, который испробовал на себе все, даже липосакцию ушек. И все равно скажу, что нужно кушать нормальную еду и заниматься спортом.
Два роки тому я схудла, були неврози, погане самопочуття. І на вигляд та худоба мені зовсім не личила, кістлява грудна клітка, жилаве витягнуте лице. Всі радили поправитись і лікарі погане самопочуття, низький тиск списували на худобу.
Ось нарешті поправилась, зверху все добре, але над низом хочеться плакати.
Ось нарешті поправилась, зверху все добре, але над низом хочеться плакати.
А с возрастом попа все больше и больше,в свои 41 я изнуряю себя физ.нагрузками,кардио и все равно не могу похудеть до тех размеров,когда была 50 кг
Мені 30, я не хочу бути 50кг, мені не личить. 53 кг було, то хотілось дуже поправитись. Зараз 62кг, все добре, тільки рихлі бедра напрягають.
Взагалі вага норм.
Погано, що всі ті кг сидять на сраці.
Шкода, що нема фото підходящого, щоб показати в чому біда.
Погано, що всі ті кг сидять на сраці.
Шкода, що нема фото підходящого, щоб показати в чому біда.
У меня тоже там беда, особенно задняя часть ног,на левой под ягодицей прям жировое отложение,делала массаж, обёртывание все до ср..ки
Я когда то была до талии 48 размер а ниже талии 52. Потом пропила таблетки для снижения обьема бедер. Теперь на бедрах меньше, но стало до талии больше))) при этом ограничение мучное сахар не ем, картошку не ем, ну углеводы короче. Фитнес годами. Эта постоянная борьба с аппетитом. Автор , бедра это булочки и углеводы, сахар скрытый, Приседание это ни о чем.
Для пресса различные планки, начните с классической. Поднимание и удержание ног, лежа на спине. Для бедер эффективны приседы с ногами на ширине плеч (я еще делаю с качами). Для внутренней стороны бедер - снановитесь ровно боком к стене и поднимаете ногу в сторону вверх, потом вторую. Я делаю по 25 подъемов три подхода на каждую ногу. Еще классное упражнение для бедер - ноги расставить как можно шире, носки развернуть в разные стороны и присесть, чтобы ноги согнуты в колене на 90 градусов. Голени должны быть ровно под коленями (не под углом). Тоже три подхода по 50-60 секунд. Это несложные упражнения.
Обязательно перед этим сделать разминку - наклоны, прыжки.
Обязательно перед этим сделать разминку - наклоны, прыжки.
Автор, а у вас плечи узкие или широкие? У меня широкие, но узкая грудная клетка, в остальном как у вас, но я тоже груша? Или часы без сисек?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу