Не получается похудеть.

Иногда вы худеет, а за счёт спорта мышцы набирают этот вес. Я говорю об 1-2 кг не больше.

Автор, я с Вами.
У меня 182 см и 74 кг.
Хочу 66 кг.
Стараюсь меньше есть, больше овощей. Двигаюсь много. И никак (

я когда перестаю нормально питаться ,я поправляюсь (когда не кушаю по графику или вообще пропускаю прийом пищи )
смешно,но факт

есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями и есть то, что *доктор прописал*, пить воду, двигаться и да, первый результат только через 2-3 месяца.

больше секса -каждый день -и похудеете

Надо к диетологу... Он подберет правильное питание.. И главное когда (по времени) и сколько надо есть. Изучмт ваш организм. Обмен веществ. Я уже так сделала. Пятый год в одной форме

откуда уверенность, что у автора мало секса??

если много было то не набирала бы вес

Эти советы не всем подходят. Частые перекусы будут способствовать повышению инсулина в крови. Если у человека инсулинорезистентность, он ни на грамм не похудеет при таком режиме питания.

если соблюдать уровень ГН до 60- 80 в день, то похудеет. у меня инсулинорезистентность и худею таким образом

Потому что для похудения нужно сбалансированное питание. Питание только на фруктах и овощах - не является таковым. Плюс, если слишком большой дефицит, организм находится в огромном стрессе, растёт кортизол, снижается базовый обмен веществ.

💥Почему не худеем?
💥Почему вес не идет? Вы слишком много едите углеводов.
- Я не ем сладкое, я не ем круассаны, я не ем конфеты...
А речь совсем о другом!
💥Углеводы в тарелке - жир на боках!
Вы слишком много едите УГЛЕВОДОВ! Передозировка углеводов в питании приводит к накоплению жира на наших боках и животиках. Углеводы везде, даже в несладких продуктах.
Ведь углеводы - это и в том числе все каши, вспомните чем завтракали сегодня? Гречка, овсянка или мюсли - самый ’здоровый’ завтрак? Это бешенное количество углеводов, которые превращаются в глюкозу в вашей крови, повышаю уровень сахара, вызывая грозный гормон инсулин, который и запрещают ращепляться тем жиркам, от которых мы так хотим избавиться. От некрасивой подкожной жировой клетчатки, которая увеличивает окружность шеи, окружность талии, рук. А так хочется лебединую шею, красивые изящные ручки и ножки.
Не будет липолиза - плавки жиров - если даем много углеводов - глюкозы в кровь.
Просто обратите внимание на свой завтрак, обед, ужин - из чего состоит ваша тарелка? Что в ней приоритетно? Это строителтный белок или все-таки углеводы! Кашки, макароны, картофель, вареная свекла и морковь-все содержат приличное количество углеводов и высокий гликемический индекс.
Поэтому стройнеющим людям не рекомендуются брать продукты с гликемическим индексом выше 40!
Иначе- не получится уменьшаться в объемах и снижать вес. Для организма - если есть быстрая энергия (углеводы) - он ее возьмет в первую очередь и не полезет в амбары (запасы жиров) . И наша задача - научиться давать себе углеводов меньше, чем мы сжигаем и вот тогда сдвинуться объемы, вот тогда начнем скидовать лишние килограммы и будем жить в СТРОЙНОСТИ

Что такое ГН и как Вы худеете поподробнее, пжл.?

Вы можете ездить на велосипеде,не есть сладкого, но в день в себя втаптывать 3000 ккал. Чтобы похудеть нужен дефицит калорий.

разумеется есть исключения, у меня был диабет, основа моего похудения избавиться от диабета и в целом всего того, что ему сопутствует. А потому, я выбрала, перечитав все что есть по теме диабет и питание * сайт *мой диабет*, я похудела за 8 месяцев на 22 кг, и было тогда мне 56 лет.. до сих пор держу вес 57-59 кг соблюдая такой режим+ двигательная активность и гликированный гемоглобин 5.9

Мясо есть, вместо фруктов.
Интервальное голодание читайте.

А ви здавали якість аналізи? І можете порадити дієтолога, якщо Київ?

Да анализы сдавала, на компьютере проверяли.Запорожская клиника.. Клиника Бровко