Маурита• 20 июня 2020
Бег с болью в коленях
У меня небольшое плоскостопие, недавно начали очень хрустеть и болеть колени. Врач сказал, что есть немного жидкости.
Стоит ли продолжать бегать (3-5 км три раза в неделю). Поделитесь своим опытом.
Стоит ли продолжать бегать (3-5 км три раза в неделю). Поделитесь своим опытом.
17
0
У моей мамы также. Полное обследование, в т.ч. позвоночника. Ничего критичного не нашли. Доктор сказал, что бегать нельзя. Но НУЖНО ездить на велосипеде
при беге имеет значение правильная техника, обувь, покрытие, по которому бегаете. Ну и адекватность нагрузки. Вы вот свои 3-5 км через день зачем бегаете? готовитесь к марафону?
Бегать нельзя!!! У меня травма коленного сустава была в юношестве, коленка вылетает теперь. Поберегите свои суставы! Никакого бега!
Обратитесь в спорт. Клинику. Там Вам точно подскажут. У меня была такая проблема. У многих врачей мнение: если ты занимаешься спортом, то это от спорта, если нет, то от малоподвижного образа жизни...
А ещё я начала заниматься с тренером и мне объяснили, что бегать быстро нельзя. Большинство новичков бегают, вылупив глаза, свои несчастные 3-5 км, от этого и травмы, от нагрузок без отдыха.
А ещё я начала заниматься с тренером и мне объяснили, что бегать быстро нельзя. Большинство новичков бегают, вылупив глаза, свои несчастные 3-5 км, от этого и травмы, от нагрузок без отдыха.
Если у вас боль постоянная в колене да плюс и хруст, скорее всего у вас артроз, вам бы рентген и к травматологу для начала.
Я пишу только свой опыт, ничего не советую. Набрала. Вес 78 кг. Начала заниматься с болью в колене. Табата. Нагрузка на ноги хорошая. Я через боль занималась. Спустя 2 недели боль ушла полностью. Смотрите по свои ощущениям.
Для того чтобы бегать с такими вводными не должно быть ни грамма лишнего веса + правильно подобранная обувь и мягкое покрытие (не асфальт). Также обязательно должна быть очень качественная разминка и добросовестная суставная гимнастика перед бегом.
Но в первую очередь конечно выяснить причину хруста и боли. Возможно ничего страшного и при тех критериях, которые я выше перечислила вы можете спокойно продолжать свои занятия, а возможно - нельзя категорически.
Но в первую очередь конечно выяснить причину хруста и боли. Возможно ничего страшного и при тех критериях, которые я выше перечислила вы можете спокойно продолжать свои занятия, а возможно - нельзя категорически.
Если хотите чтобы Вам точно поставили диагноз, то ищите хорошего спортивного врача. Именно хорошего. По факту не так просто найти. Бегать с болью в коленях нельзя - лучше не станет, со временем воспаление может перейти в хроническое или травма усугубиться.
Причин там может быть много и далеко не все может показать УЗИ. Самое простое - не хватает жидкости в суставах. Организм ее вырабатывает исходя из малоподвижного образа жизни, а ее мало при увеличении нагрузок. Но это далеко не единственная причина, это только один из множества примеров.
Если надо разрабатывать колени, а колени болят, то дождаться пока боль прекратится и ходить для начала, потом постепенно можно бежать, но трусцой, потом постепенно и очень аккуратно можно увеличить нагрузку. Если цель просто сбросить вес и поднять тонус организму, то есть масса других способов.
Причин там может быть много и далеко не все может показать УЗИ. Самое простое - не хватает жидкости в суставах. Организм ее вырабатывает исходя из малоподвижного образа жизни, а ее мало при увеличении нагрузок. Но это далеко не единственная причина, это только один из множества примеров.
Если надо разрабатывать колени, а колени болят, то дождаться пока боль прекратится и ходить для начала, потом постепенно можно бежать, но трусцой, потом постепенно и очень аккуратно можно увеличить нагрузку. Если цель просто сбросить вес и поднять тонус организму, то есть масса других способов.
А у меня наоборот увеличилась боль. А потом ’сковало’ еле ползала. Уколы, таблетки и так около года. И теперь два раза в год пролечиваюсь.
Не дай Бог, сочувствую.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу