IQ 80• 12 июля 2020
Не понимаю дам, которые не могут похудеть.
Реально, не могу понять девушек, которые тут часто пишут, что не могут сбросить вес.
У меня нет проблем с лишним весом, но у меня сильно виден целлюлит. Он присутствует на бедрах, ягодицах и животе. С ним тяжело бороться. Но, не об этом речь.
Короче за две недели легких тренировок с резинкой, я сбросила 2 кг, особенно видно по ягодицах.
Думаю, если б моя цель была похудеть, то за 2 недели легко можно скинуть 5 кг.
Главное не ленитесь,и меньше ешьте. Если интересно, могу подробнее описать что я делаю.
У меня нет проблем с лишним весом, но у меня сильно виден целлюлит. Он присутствует на бедрах, ягодицах и животе. С ним тяжело бороться. Но, не об этом речь.
Короче за две недели легких тренировок с резинкой, я сбросила 2 кг, особенно видно по ягодицах.
Думаю, если б моя цель была похудеть, то за 2 недели легко можно скинуть 5 кг.
Главное не ленитесь,и меньше ешьте. Если интересно, могу подробнее описать что я делаю.
показать весь текст
262
0
Мне так нельзя.
С моим диагнозом должно быть строго три приема пищи. Никаких перекусов, даже яблочко нельзя.
С моим диагнозом должно быть строго три приема пищи. Никаких перекусов, даже яблочко нельзя.
Закачайте любую элементарную программу по подсчету ПОТРАЧЕННЫХ калорий.
В состоянии покоя, во время сна калории тоже тратятся. + физические нагрузки - ходьба, бег.
Элементарный фитнесс браслет покажет. Или на телефон программка. У меня тел самсунг и программа samsung health.
Принцип у всех одинаков.
Именно жиросжигающая частота сердечных сокращений - это ходьба.
Просто разгоните свой метаболизм именно за счет увеличения активности. Но я бы говорила не силовой.
Мы вообще всю эту фигню в основном ради мамы моей затеяли. Ей 65. Весила 90+
Куча вредных привычек в еде, гипертония, на препаратах стабизизационных.
Сейчас она 83 кг, в одежде точно 2 размера скинула.
И это исключительно ходьбой. Ну там махи руками с утяжелителями по 20 раз еще.
Мне 43, я тоже уже минус 2 размера в одежде, минус 10 кг с тех пор как отважилась встать на весы.
У меня с 38 как то в год коварно так + 2 + 3 кг. Но я выравнивала за счет голоданий лечебных (профилактика аллергии, не цель худеть) ну и как то свыклась, что не солидно многодетной матроне 55 кг весить.
А с этим дурным карантином и лыжный отдых накрылся и вообще стресс/депрессняк - за зиму я и набрала этих 10 кг.
Вот от них легко избавилась. Дальше чувствую сложнее будет.
Но по питанию я исключила сахар и алкоголь только полностью. В остальном без фанатизма, упор на спорт.
2 недели на низкоуглеводном питании была - только свежие овощи/фрукты из углеводов.
Вот вес достиг своего плато, вернулась к нормальному питанию с макаронами и кашами.
Потом может опять на низкоуглеводном побуду - летом легко заходит мне.
Но все таки основной акцент на физическую активность.
Против ограничения в питании еще и потому что за лицо переживаю - не 16 ведь уже.
В состоянии покоя, во время сна калории тоже тратятся. + физические нагрузки - ходьба, бег.
Элементарный фитнесс браслет покажет. Или на телефон программка. У меня тел самсунг и программа samsung health.
Принцип у всех одинаков.
Именно жиросжигающая частота сердечных сокращений - это ходьба.
Просто разгоните свой метаболизм именно за счет увеличения активности. Но я бы говорила не силовой.
Мы вообще всю эту фигню в основном ради мамы моей затеяли. Ей 65. Весила 90+
Куча вредных привычек в еде, гипертония, на препаратах стабизизационных.
Сейчас она 83 кг, в одежде точно 2 размера скинула.
И это исключительно ходьбой. Ну там махи руками с утяжелителями по 20 раз еще.
Мне 43, я тоже уже минус 2 размера в одежде, минус 10 кг с тех пор как отважилась встать на весы.
У меня с 38 как то в год коварно так + 2 + 3 кг. Но я выравнивала за счет голоданий лечебных (профилактика аллергии, не цель худеть) ну и как то свыклась, что не солидно многодетной матроне 55 кг весить.
А с этим дурным карантином и лыжный отдых накрылся и вообще стресс/депрессняк - за зиму я и набрала этих 10 кг.
Вот от них легко избавилась. Дальше чувствую сложнее будет.
Но по питанию я исключила сахар и алкоголь только полностью. В остальном без фанатизма, упор на спорт.
2 недели на низкоуглеводном питании была - только свежие овощи/фрукты из углеводов.
Вот вес достиг своего плато, вернулась к нормальному питанию с макаронами и кашами.
Потом может опять на низкоуглеводном побуду - летом легко заходит мне.
Но все таки основной акцент на физическую активность.
Против ограничения в питании еще и потому что за лицо переживаю - не 16 ведь уже.
Я за 8 месяцев набрала 10 кг - честно я была в полном шоке. Поклялась сама себе что ’пойду по врачам’ если до осени не справлюсь. Для меня ’ходить по врачам’ - тот еще стресс. Справилась!
Но теперь добью вес до идеала! Конечно не так быстро как хочу. Но к новому году вот должна просто!
Но теперь добью вес до идеала! Конечно не так быстро как хочу. Но к новому году вот должна просто!
сыну смарт часы купили,сегодня он рассксзывал,что они считают сколько каллорий за день тратит,я не знала,что фитнес браслеты тоже считают.хотя надо свой достать попробовать,как-то я не дуиала,что они весь основной обмен веществ считывают за день.Но активность у меня в день никакая и правда,надо хоть ходить по вечерам
С родственниками! Я просто не меняя питания стала записывать все что поглощаю такого правильного и полезного в калькулятор калорий!
Я офигела! И этот мой литр яблочного свежеотжатого сока и зефирка и три брусочка твердого сыра и фета в салате! Вроде все правильное и полезное. Но блииин 🙊🙈🙉
По калоражу перебор такой нехилый пошел.
Это я не употребляю вообще, потому что не люблю, сахара, майонеза, колбасы и тд и тп.
Я офигела! И этот мой литр яблочного свежеотжатого сока и зефирка и три брусочка твердого сыра и фета в салате! Вроде все правильное и полезное. Но блииин 🙊🙈🙉
По калоражу перебор такой нехилый пошел.
Это я не употребляю вообще, потому что не люблю, сахара, майонеза, колбасы и тд и тп.
конкретно вы как похудели на 10кг? чем вы занимались?с питанием все понятно,но как разгоняли метаболизм?
У меня всю жизнь три Приема пищи , зато вся советчице доказывает , что мне повезло с генетикой , да если бы я жрала много , как тут многие выставляют свой завтрак на ПП - извините , я столько за день не съедаю
Нет :)))
У меня свой бизнес, свободный график. Языком советчицы - бездельница. Но бывают конечно зашквары когда сутками в офисе и командировках, не без этого. Это на карантине так вот - все дистанционно и потому много времени на прогулки есть.
У меня свой бизнес, свободный график. Языком советчицы - бездельница. Но бывают конечно зашквары когда сутками в офисе и командировках, не без этого. Это на карантине так вот - все дистанционно и потому много времени на прогулки есть.
Ну так многие диеты предполагают пятиразовое питание понемногу.
Но далеко не каждой можно так питаться.
Но далеко не каждой можно так питаться.
А кто им сказал / как нужно им питаться ?) я вот у врачей не была и сама так питаюсь всю жизнь , слава богу дива здорова
Ответ дляКонхфЭдкаТузик
Ну как же - блогеры наше всё сейчас.
А)) ну я их не смотрю ) и ютуб Каналы тоже
Начала в середине апреля - ходьба. Много. По 20-30 тысяч шагов за день.
Примерно с 20-х чисел мая подключила пробежки. Коротенькие поначалу.
1 июня я встала на весы и сделала замеры. От увиденного на весах я была в полном шоке. Я не верила что это я.
С 8 июня я каждый день пробегаю минимум 5 км. Это вот прям через немогу.
Когда все окей и в охотку то и 10 +
Вот сегодня прям бегалось так бегалось.
Ну и калории считаю и в эту науку кбжу вникаю.
Начала с записи всего поглощенного и анализа что не так.
Сок вот яблочный, писала выше - дофига ккал, хоть и полезный. Заменила на воду. Ну 200 грамм могу позволить.
Фету на творог 5% заменила.
2 недели вот было плато - вес стоял.
Сейчас вот опять отвесы пошли.
Примерно с 20-х чисел мая подключила пробежки. Коротенькие поначалу.
1 июня я встала на весы и сделала замеры. От увиденного на весах я была в полном шоке. Я не верила что это я.
С 8 июня я каждый день пробегаю минимум 5 км. Это вот прям через немогу.
Когда все окей и в охотку то и 10 +
Вот сегодня прям бегалось так бегалось.
Ну и калории считаю и в эту науку кбжу вникаю.
Начала с записи всего поглощенного и анализа что не так.
Сок вот яблочный, писала выше - дофига ккал, хоть и полезный. Заменила на воду. Ну 200 грамм могу позволить.
Фету на творог 5% заменила.
2 недели вот было плато - вес стоял.
Сейчас вот опять отвесы пошли.
Активность + достаточный калораж на полезных продуктах. Стараюсь меньше 1400 ккал не употреблять. Программа мне посчитала 1536 ккал. Горсткой орехов к кофе добиваю. Именно чтоб организм знал - все ок, меня любят, кормят.
Вооот! Тут собака и зарыта !
Я с 5 лет в спорте! Гимнастика, теннис, легкая атлетика.
Потом аэробики там всякие.
1 бер в 22 года с 47 кг в роддом шла 60, после родов 44, потом набирала до 50
2 бер в 25 лет с 50 в роддом 60, после родов 52 кг
Все это время и всякие пилатесы и горные лыжи и пробежки
А потом еще 2 родов, проблемы в бизнесе - депрессуха, малая физ.активность - ленивая задница короче.
Вот в питании худо/бедно держала себя в форме, но все сложнее и сложнее с каждым годом.
Короче не знаю как кому, а мне надо шевелиться. Иначе кина не будет. Вот прям через немогу.
Иначе беда будет. Смотрю на маму, на тетку - тоже всю жизнь были худые а после 40 поплыли.
Я с 5 лет в спорте! Гимнастика, теннис, легкая атлетика.
Потом аэробики там всякие.
1 бер в 22 года с 47 кг в роддом шла 60, после родов 44, потом набирала до 50
2 бер в 25 лет с 50 в роддом 60, после родов 52 кг
Все это время и всякие пилатесы и горные лыжи и пробежки
А потом еще 2 родов, проблемы в бизнесе - депрессуха, малая физ.активность - ленивая задница короче.
Вот в питании худо/бедно держала себя в форме, но все сложнее и сложнее с каждым годом.
Короче не знаю как кому, а мне надо шевелиться. Иначе кина не будет. Вот прям через немогу.
Иначе беда будет. Смотрю на маму, на тетку - тоже всю жизнь были худые а после 40 поплыли.
Автор, думаю ваша ошибка в том, что вы считаете, что сбросить 5 кг и 20 кг - это все то же самое, только в 4 раза дольше по времени.
Я читала, что похудение идет сначала быстро, а потом замедляется, поэтому первые пару кило уходят легко и просто, но это не значит что точно так же организм расстанется и с 10м и с 20м кило.
Да и даже если бы было просто дольше по времени: недельку помучатся - намного легче психологически выдержать чем пол года. Поэтому восхищение вызывают люди сбросившие 20 кило веса, и по сути, преобразившиеся.
А не худышки с целлюлитом, которые 2 кило сбросили и горды собой.
Я читала, что похудение идет сначала быстро, а потом замедляется, поэтому первые пару кило уходят легко и просто, но это не значит что точно так же организм расстанется и с 10м и с 20м кило.
Да и даже если бы было просто дольше по времени: недельку помучатся - намного легче психологически выдержать чем пол года. Поэтому восхищение вызывают люди сбросившие 20 кило веса, и по сути, преобразившиеся.
А не худышки с целлюлитом, которые 2 кило сбросили и горды собой.
32. Конечно, с возрастом обмен веществ замедляется и нужно более тщательно следить за своим питанием. Хотя у меня папа и бабушка и в свои 65 и 90 лет худые, надеюсь, что и мне повезёт, у меня преобладают их гены. Моя мама, кстати, всегда была склонна к полноте и всю жизнь борется с лишним весом
А я и не зарекаюсь, но в отличие от автора не самоутверждаюсь за счет других. Последнее предложение в вашем сообщении - бессмыслица)
Да что вы? Именно обесценили - чужие проблемы, чужие сложности. Несомненно, все просто ленивые, а у вас все ’не так просто’ - что это, как не обесценивание?)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу