Изподтишка• 30 сентября 2020
Инсулинрезистентность и тяга к сладкому, как побороть?
У кого ИР, какой образ жизни ведете?
И как справляетесь с постоянным чувством голода?
И как справляетесь с постоянным чувством голода?
39
0
Перестала пить кофе и чай (была ломка 3 дня, голова болела) и параллельно полностью убрала весь сахар (в еде, питье)
Перешла на интервальное питание : завтрак 8, обед 12, ужин 16
Спорт (тренажерка)
Отрегулировала режим сна: ложусь с 22 до 23, подьем 6.30
Много пью теплой чистой воды днем. Иногда с лимоном.
Пью травяные чаи; гречишный чай; крайне редко- матчу
Перешла на интервальное питание : завтрак 8, обед 12, ужин 16
Спорт (тренажерка)
Отрегулировала режим сна: ложусь с 22 до 23, подьем 6.30
Много пью теплой чистой воды днем. Иногда с лимоном.
Пью травяные чаи; гречишный чай; крайне редко- матчу
Чувства голода нет, если в порции разнообразие по нутриентам (белок, жиры, полезные углеводы), много овощей разных, зелени должно быть много
Я,например,не люблю сладкое. Если я не поем нормально мяса и другой еды, меня сладким не накормишь. Но знаю людей,которые голодные, и им тортик нормально вместо еды идет
Чай и кофе я и так пила без сахара.
Но сахара много потребляется извне.
Он сейчас везде, читайте состав.
Все соусы: кетчуп, горчица, майонез- везде сахара.....
Но сахара много потребляется извне.
Он сейчас везде, читайте состав.
Все соусы: кетчуп, горчица, майонез- везде сахара.....
Да, я такая была всю жизнь
Три раза в день тортики виесто норм еды
Годами
До поры до времени, все было ок
Но после 35 .... пришлось вот взяться за здоровье.
Три раза в день тортики виесто норм еды
Годами
До поры до времени, все было ок
Но после 35 .... пришлось вот взяться за здоровье.
В интернете масса рецептов, поищите. Если у вас постоянное чувство голода, вы неправильно питаетесь. Ну и какое сладкое вообще при ИР? Вам здоровье важно?
Я вернула ИР в норму. Исключила сахар вообще. Уменьшили количество углеводов. Больше белка. Похудела на 25 кг. Если очень хотелоь сладкого - то маленький кусочек сладостец со стевией.
Автор, у меня ИР и я совершенно не хочу сладкого, даже не припомню, когда ела что-то такое. Не люблю мед, чай-кофе без сахара пью, сладости не ем. Могу шарик мороженого к кофе в кафе раз в пару недель съесть.
У моего сына так же. ИР, а сладкое вообще не любит. А эндокринолог не верит. Говорит, не может такого быть.
Так это проблема в поджелудочной,нет? Сладкое просто при таком диагнозе нельзя но оно не является причиной этой проблемы
Если индекс Нома в норме то точно нет инсулиеорезистениности?
У меня просто талия очень большая, вернее ее просто нет, метр( и сладкое я люблю, но после него чувствую слабость..
А индекс Нома в норме..
У меня просто талия очень большая, вернее ее просто нет, метр( и сладкое я люблю, но после него чувствую слабость..
А индекс Нома в норме..
А можете подсказать, что ещё можно сдать, кроме индекса Нома?
Например, какой то есть анализ, где надо пить глюкозу..?
Например, какой то есть анализ, где надо пить глюкозу..?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу