МинерАлочка• 06 октября 2020
как меньше есть
девочки,кто столкнулся с такой проблемой,как перестать жрать,взять себя в руки? Постоянно хочу что-то жевать.Научите считать калории.Может у кого есть примерное меню по калориям.Буду вам очень благодарна.
22
0
Ни у кого нет, и в google тоже нет информации с массой меню, также нет смарт- приложений для подсчёта калорий.
Поставьте себе программу на телефон и вносите все, что сьели?
Научите, это как?
В интернете очень много информации.
Научите, это как?
В интернете очень много информации.
Вот только не забуривайтесь в подсчёт, просчёт и прочую ерунду. Режим и количество. У меня за два месяца минус шесть. Ем все. Понемногу. Всегда сервирую себе. Даже когда одна
Ну для начала начните просто нормально завтракать.
Полноценная порция белков-жиров и овощи
Та же яичница из 2 яиц + черный хлеб с маслом + огурец, помидор, авокадо (если любите)
Это дает очень длительную сытость и не откладывается в жир. Это нужные нутриенты.
Потом обед- через 4 часа- суп с мясом; или мясо с овощами; или рыба с овощами
На ужин просто тушеные овощи
Будете сытой и не будет вас тянуть на вредности
Полноценная порция белков-жиров и овощи
Та же яичница из 2 яиц + черный хлеб с маслом + огурец, помидор, авокадо (если любите)
Это дает очень длительную сытость и не откладывается в жир. Это нужные нутриенты.
Потом обед- через 4 часа- суп с мясом; или мясо с овощами; или рыба с овощами
На ужин просто тушеные овощи
Будете сытой и не будет вас тянуть на вредности
последний прием в котором часу? для меня самый ужас это как раз вечер,когда уже отдых и можно посидеть перед теликом или ноутом.Вот тут жор найсильнейший
Автор, если исключить откровенно медицинские причины жора, то заметила что ем гораздо меньше когда не нервничаю и достаточно сплю.
Но так бывает очень редко, что делать в остальное время пока незнаю, пробовала антидепрессанты , сначала был результат, потом сошёл на нет,прекратила принимать
Но так бывает очень редко, что делать в остальное время пока незнаю, пробовала антидепрессанты , сначала был результат, потом сошёл на нет,прекратила принимать
спасибо,не подскажите чем можно заменить яичницу? 5 дней в неделю завтракаю на работе,скажем так,яичница там будет неуместна.А в выходные самое то
Стакан кефира и нарезаное яблоко/ грейпфрут/ морковка.
Много этой ерунды все равно не съесть. А аппетит пропадёт.
Я после 17 не ем. Специально уходила на прогулку в парк. Раньше бегала, потом поняла, что хотьба мне больше заходит. Колени не болят а нагрузка отлично контролируется темпом.
Много этой ерунды все равно не съесть. А аппетит пропадёт.
Я после 17 не ем. Специально уходила на прогулку в парк. Раньше бегала, потом поняла, что хотьба мне больше заходит. Колени не болят а нагрузка отлично контролируется темпом.
И не покупайте домой вкусняшки, что бы не было что точить по вечерам. Морковка явно не зайдет для просмотра фильма))
Купить для еды небольшую пиалку, есть ровно столько, сколько помещается. Научиться смотреть фильмы или серфить в инете с мисочкой морковки или яблок под рукой. После 6 только кефир и яблоко.
Не смейте объедать детей
покупайте без расчета на себя любимую. Без вашей воли никто за вас не справится, какое бы меню не предложили. Меняйте пищевые привычки, постепенно отказывайтесь от вредностей. Печенье, конфеты заменяйте фруктами. Да фрукты сладкие, но и польза есть по сравнению с булочками))
покупайте без расчета на себя любимую. Без вашей воли никто за вас не справится, какое бы меню не предложили. Меняйте пищевые привычки, постепенно отказывайтесь от вредностей. Печенье, конфеты заменяйте фруктами. Да фрукты сладкие, но и польза есть по сравнению с булочками))
Ответ дляСмешнюча
Не смейте объедать детей покупайте без расчета на себя любимую. Без вашей воли никто за вас не справится, какое бы меню не предложили. Меняйте пищевые привычки, постепенно отказывайтесь от вредностей. Печенье, конфеты заменяйте фруктами. Да фрукты сладкие, но и польза есть по сравнению с булочками))
покупайте без расчета на себя любимую. Без вашей воли никто за вас не справится, какое бы меню не предложили. Меняйте пищевые привычки, постепенно отказывайтесь от вредностей. Печенье, конфеты заменяйте фруктами. Да фрукты сладкие, но и польза есть по сравнению с булочками))
стараюсь..........
Ответ дляМинерАлочка
стараюсь..........
Ну и умничка. Меня спасли джинсы. Купила за 100 у.е. Тут на сайте. А они ну малы и все. Сейчас отличненько
а что вам калории ?) организму по сути все равно, он не знает, что это такое)
просто ешьте нормальную здоровую пищу, калорийную, 2-3 раза в день, но так чтоб наедаться, а не жевать в течении всего дня
просто ешьте нормальную здоровую пищу, калорийную, 2-3 раза в день, но так чтоб наедаться, а не жевать в течении всего дня
1. При вашем исходнике (все время хочу есть) считать калории - риск РПП и тревожности
2. Помните, что помочь можете только вы себе сами. Никакая Советчица за ручку не возьмет и не поможет
3. Убрать все гаджеты, все книжки и прочие отвлекающие штуки во время еды. Жевать! Хорошо пережевывать пищу.
4. И самое главное - есть голодным и есть до сытости. Вспомните, какой вкусный первый кусочек, если есть голод и аппетит.
2. Помните, что помочь можете только вы себе сами. Никакая Советчица за ручку не возьмет и не поможет
3. Убрать все гаджеты, все книжки и прочие отвлекающие штуки во время еды. Жевать! Хорошо пережевывать пищу.
4. И самое главное - есть голодным и есть до сытости. Вспомните, какой вкусный первый кусочек, если есть голод и аппетит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу