Як спланувати раціон школяра якшо відразу після школи в 13:30 вона йде на танці

у вегетаріанців всі потрібні амінокислоти виробляються в шлунки тою мікрофлорою, що там живе!
у м´ясоїдів інша мікрофлора. в них не виробляються ці амінокислоти і тому їм потрібно їх вводити зовні.
тобто це проблема м´ясоїдів,. а не вегетаріанців.

Я не пытаюсь переубедить Вас есть мясо. Я пытаюсь скорее донести, что йогурт в качестве замены мясу - не лучший вариант. Нужна более качественная замена. А так если не отказываться от молочки, то думаю, что ничего страшного не будет и для ребенка. А пожилому человеку скорее всего можно и без молочки.

один - детский пищевой Контиго, он такой с ручкой сбоку, удобно держать, рука не скользит. не уверена, что его завозят теперь.

второй пищевой - фирмы Thermos Фуд. В цветочек такой.

Но я брала давненько, сейчас цены бешеные, наверное.
У нас еще питьевой был Кон брио - недорогой, но хороший и надежный.

Все это в термосумочку складывалось ))
https://thermoshop.com.ua/p521838548-termosumka-fl...

Это какая-то Ваша собственная теория. Наука считает иначе.

тоді з іншої сторони:

https://uk.wikipedia.org/wiki/Незамінні_амінокисло...
почитайте де є всі ці ваші ’незамінні’ амінокислоти!
і що вони є також і в тваринних і в рослинних продуктах

По термосам хорошее соотношение цена/качество у Трампа. У них есть и для жидкости, и пищевые. Есть и разного объема.

йогурт - не є заміною м´яса. де я проо це писала? це просто йогурт.

і це помилка -- проо відмову від молочки!
ось як раз молоочка більш важлива і дітям і людям похилого віку! і більш важлива ніж м´ясо.
адже саме з неї людина може отримувати будівельний матеріал для кісток.
але є зе краще джерело - молотий сирий кунжут!
кунжут - ще називають білим золотом. віін дасть міцність вашим кісткам, а ваши бабусі і дідусі не зламають кістки при падінні!
єдиний час, коли його не можна вживати -- це останній місяць вагітності - бо важко буде народжувати дитинку (кісточки будут занадто міцними у дитинки).

Я знаю это и без вики. Кстати, не самый достоверный источник, но в данном случае в общих чертах верно (глубоко не вникал, это мне у жены надо спрашивать - она может более достоверно сказать). Но в любом случае там сложнее подбирать набор продуктов. А еще важно не просто наличие аминокислот, но и их пропорциональное количество. В общем, питание получается значительно более сложным.

еще поделюсь находками - бывают контейнеры для фруктов или бутербродов с охлаждающими элементами. не переживаешь, что продукты пропадут и ребенок отравится.

иногда ведь вместо каши хочется дать рукколу с черри, например) короче, то, что ребенок любит

дякую. а можете сфоткати їх? підбираю зараз собі і дитині щось подібне.
а якщо у вас ссупи в них носились, то потрібно звернути на них увагу.

а є ще те, що дитина полюбляє вдома, а в умовах школи їсти не буде!
вдома - гречка іде на ура, а в школі - ні. так як вона через 3 години в контейнері має якийсь вже дивний присмак і на неї іде багато часу, а перерва мала.
помідори також тепер в салаті тільки вдома, а в школу тільки малесенькі і цілі. огірки також тільки цілі. всі салати вдома. а різані овочи в лаваш.
твердий сир також не витримав конкуренції. він також тепер тільки вдома.

фото не могу
вот точно такой у нас термос фугу - суп не проливался. был теплым до 12-13 часов дня. крышка и дно антискользящие. цены надо гуглить
https://termoshop.com.ua/vse-dlya-kuhni/termoposud...

согласна, да. надо подбирать блюда и продукты. чтобы оно свежее было,аппетитное и не глывке) поэтому бутерброды, лаваш и бургеры очень редко давала

о! дякую. саме стальний і хотіла. так як набрид цей пластик.
а ось ціна....
але тепер розумію що шукати. дякую!!

хм, а в мене лаваші виходять не гливкі (правда я їх підсмажую)

ось ще дивлюсь, що в іноземців зовсім інших підхід до збору ланчбоксу:

https://tramp.in.ua/content/images/44/termos-s-shi...
Вот достаточно практичный вариант термосов. Этот производитель делает термосы для туризма, а там требования к ударопрочности высокие. Плюс тепло эти термосы тоже хорошо держат.

я про те мучные изделия писала, на которые что-то кладут или в которые что-то заворачивают) не выдерживают они хранения вместе с влажными ингредиентами.

а вот такие коробочки... они широкие, их надо куда-то запихнуть еще.
аааа, был один у нас такой - из-за большого периметра его ’коробыло’, вело стенки и трудно было плотно закрыть. может, качество такое было, не знаю

обратите внимание на объем еще. это детский (или например мне, мелко взрослой), дочке 10 лет порция как раз, тем более за переменку успеть. а наестся ли мальчик...

https://termoshop.com.ua/vse-dlya-kuhni/termoposud...

у доньки схожого плану ланчбокс. загалом десь на 4 літра по об´єму. але на відміну від того, що по посиланню, ніякої начинки всередині. а простоо як термосумка дитяча.
а ось формочки і все всередину я вже сама їй підбирала.
розмір виявився дуже зручний, бо як раз поміщається всередину нушовської парти в школі )))

Читаю и понимаю почему дети такие полные сейчас ... ребёнок столько не тратит энергии сидя в школе .
Мои кушают утром в 8.00 , в школе перекус небольшой совсем (это бутрик или печенье или кроусан или вафелька с грушей) и после школы обед дома , если гимнастика то приношу яблоко или чай тёплый до занятий за полчаса ..
и ужин вечером

Молочка Магазинная зло!
Какая там польза ?

Ну так у вас ребёнок успевает пообедать дома. А если сразу со школы надо идти на кружки? Получается 6 часов ребёнок голодный. Поэтому приходится думать про перекус между занятиями.

Какая же надуманная проблема:
1 обед в 16 это нормально
2 никто не запрещает перекусить на перемене в школе

У разных детей разный график. У меня дочь тренируется 2 раза в день и до 8 утра успевает уже сходить на тренировку, а вечером еще одна, причем более длинная. Естественно нужно питаться больше. Мама ест меньше чем дочь в этом случае.

Я делаю так- утром,перед школой- завтрак обязательно! Обычно-домшний творог,молоко,орехи и финик.
или- молочная каша и орехи,финик.
или-как вариант для тех у кого не идет молочка-йогурты и каша.
каша даже без любой молочки нужна для ’запуска’ работы жкт
на второй завтрак в школу- фрукты ,обязательно. это виноград(уже отделенный от веточек,в удобном пакетике),или кусочки яблока почищенного или сливы.уже без косточки,поливинки, или клюква/брусника свежая -в маленькой емкости которую легко выбросить потом.
На вторую большую перемену- даю ланч.
Это, как правило- сендвич, из цельнозернового хлеба или хлебцов VASA +сыр,нарезка+ломтик качественной колбаски или домашняя буженина,ломтик и плюс салатный лист +отдельно в пакетике- крошечные помидорчики- вместо салата. Помидорчики специально даю такого размера чтобы по одному можно было легко сьесть,не брызгая соком. или огурчик,в общем-то что заменит салат.
Еще часто делаю домашний гамбургер- сама из фермерского свежего мяса делаю фарш,заготовки и в нужное время всегда легко утром поджарить за минутку и вложить в булочку, с майонезом(сама готовлю) и кетчупом,салатным листиком и ломтиком домашнего соленого огурчика. Когда было больше времени я и булочки сама пекла,сейчас беру в Билле-не спец-гамбургерные а светлые продолговатые,они содержат меньше сахара скрытого.

Дочка после школы тоже ходит на дополнительные занятия. Поэтому уже после прихода домой- легчайший жиденький супчик, маленькая порция. и в восемь- небольшой ужин.
ЖКТ и зубы-в полном порядке, в отличие от одноклассников,которые семь уроков на сухомятке сидят. Я еще 700мл воды даю с собой-термос специально подобрали побольше на этот учебный год. Воду пьем обычную чистую,из кулера, сейчас добавляю по просьбе дочки немного свежевыжатого лимонного сока-она любит кисленькое :)