Помогите похудеть

Эффективная диета доктора Миркина. На диете с февраля, результат -15кг, сейчас вес 65 кг., рост 165см. Меняю гардероб с 52 р-ра на 46-48. Чувствую себя отлично. Диеты придерживаюсь не строго по книжке, но стараюсь. Кефирные дни 2-3 раза в неделю, сначала тяжело, потом привыкаешь. Исключила мучное, сахар и каши (все углеводы), ем мясо, рыбу овощи и фрукты. До тренажеров еще не дошла, пока лень, но пора закреплять результат спортом. Если есть вопросы пишите , постараюсь ответить, мне не жалко))) Но лучше купите книгу Миркина или в нете поищите.

Я в феврале скинула 10 кг у чудесного диетолога,я довольная как слон, берет за месяц 350 грн, Вы в Киеве? если хотите дам номер тел в личке

Я калории считала и записывала. Во время беременности 25 кг набрала. Потом сидела на всех известных диетах. 2 кг туда-сюда. Потом сделала дневник и каждый день скурпулезно записывала абсолютно ВСЕ, даже то, что пробовала во время готовки. За 3 месяца успешно ушли 25 кг и 2 размера :). Главное в день есть не больше 1200-1500 Ккал. Очень удобно. Пришел в гости, можно есть все, что хочешь, даже торт. Только если съел кусок торта, то сегодня уже ничего не ешь :).

Я в феврале скинула 10 кг у чудесного диетолога,я довольная как слон, берет за месяц 350 грн, Вы в Киеве? если хотите дам номер тел в личке

Я в феврале скинула 10 кг у чудесного диетолога,я довольная как слон, берет за месяц 350 грн, Вы в Киеве? если хотите дам номер тел в личке

1. Ограничение углеводов в пище приводит к снижению толщины жировой прослойки. Потому что избыток углеводов откладывается на наших бёдрах, животах и попах в виде жира. А если мы начали контролировать себя (уменьшили количество углеводов в пище), то организм сожжет лишний жир (а что ему остается, если углеводов мало).
Если есть вопрос "а много ли я ем углеводов", вот здесь ответ http://vk.com/video84763072_160620965" target="_blank" >http://vk.com/video84763072_160620965
ОЧЕНЬ ХОЧУ УСЛЫШАТЬ РЕАКЦИЮ НА ЭТОТ РОЛИК ВСЕХ, КТО ЕГО ПОСМОТРИТ!!!
об остальном дальше по запросам

да, просмотрела ролик я в шоке!

И я посмотрела ролик и офигела, но углеводы есть везде, если от жиров мы еще можем перестраховаться, то что с этим делать, есть одни белки и чуть жиров?

В идеале - да:) надо есть то,из чего мы состоим:)
Углеводы дают энергию. Но не обязательно их кушать в таком количестве, чтобы они в жир превращались и на бока откладывались. Достаточно в переводе на сахар 2 ст. ложки в день. А народ ест по 30-40 ложек.
Самое большое количество энергии выделяется при расщеплении жиров - 9 ккалорий. Поэтому если резко сократить пожирание углеводов, организм подумает-подумает и решит делать энергию из жиров. Тогда будут сначала минус объёмы (потому что жир мало весит), а потом и минус килограммы (потому что он хоть и мало весит, но его достаточно много в наших тельцах)). Это то что называют «пока толстый сохнет, худой сдохнет».
А вот когда израсходованы запасы углеводов (гликоген печени и мышц – это происходит быстро), когда израсходованы все запасы жиров, вот тогда организму ничего не остаётся как использовать белки для производства энергии – в топку, что называется. И в топку идут белки, которые должны были стать гормонами (у девушек прекращаются месячные, кожа теряет эластичность и молодость), ферментами (нарушается переваривание пищи), белками внутренних органов (это дистрофия).А это то, что было в концлагерях. Там вообще никто и не думал кормить людей, тем более ценными белками.
МОРАЛЬ:

* Давайте себе адекватное количество белков в течение дня (каждый день, потому что белки не откладываются про запас)

* Давайте себе адекватное количество ПРАВИЛЬНЫХ жиров. К таким не относятся маргарин, спред, подсолнечное масло для жарки. К правильным относятся ОМЕГА-3 – кушайте красную рыбку (если не получается кушайте вот это https://www.kidstaff.com.ua/tema-2914608.html" target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/tema-2914608.html и https://www.kidstaff.com.ua/tema-2926867.html" target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/tema-2926867.html ), сливочное (как только исключите его, будете бороться с высоким холестерином крови, но он Вас победит), оливковое и рисовое для жарки, молочные жиры – сметанка, сливки, молоко, кефир пожирнее.

* Ограничивайте количество углеводов до разумных пределов. Для этого на этикетке смотрите не калории, а количество углеводов. 15 гр углеводов в 100 гр продукта – это всё равно что съесть 1 столовую ложку сахара.

* Добавляйте в пищу натуральные витамины, микроэлементы, целебные травы так как это катализаторы биохимических процессов в нашем тельце. Это совет для «продвинутых», которые заглянули в таблицу содержания витаминов и микроэлементов в современных фруктах, овощах, кашах. И поняли – или надо есть центнерами, чтобы взять всё необходимое из повседневной пищи, или добавить к пище поливитамин: для деток https://www.kidstaff.com.ua/tema-2871877.html" target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/tema-2871877.html и для взрослых https://www.kidstaff.com.ua/tema-2884972.html" target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/tema-2884972.html

Думайте сами, решайте сами…
Если нужно помочь в вопросах похудения и питания - проконсультирую, пишите в личку.

Спасибо! Вы просто цитируете старую, как свет, Кремлевскую диету . Но все это правильно, и работает, но придерживаться такого питания надо до конца жизни, иначе все утерянное вернется с лихвой

Конечно, это - образ жизни:) мышцы же тоже если не поддерживать в тонусе - дряхлеют:))
Так и питание же вкусное, просто традиции и привычки нам часто мешают поместить в голову что-то другое:) Хотя молодость, красота, стройная фигура, восторженные взгляды мужчин и хорошее самочувствие того стоят!!! Как вы считаете?:)