Ло Шарик• 17 октября 2020
что дома делать в плане спорта можно? кого на ютюб смотреть, что купить?
до карантина полгода ходила в зал занималась с тренером, тренажеры, кардио. сейчас из-за карантина так и не ркшилась.
с тренером занималась и не задумывалась особо - делала, что давал, упражнения.
сейчас не сложу в голове , как построить домашние тренировки, что купить для занятий. кого смотреть на ютюб или еще где -то.
нужно тело подтянуть, жир немного убрать, и чтоб была бодрость и здоровье.
вешу 61 кг, рост 168, 41 год
есть дома гантели - по 1 кг и по 5 кг. и резинки.
хочу еще докупить гантели по 3 кг -( для рук мне 1 мало, а 5 много)
посоветуйте, как у вас , что делаете, сколько
с тренером занималась и не задумывалась особо - делала, что давал, упражнения.
сейчас не сложу в голове , как построить домашние тренировки, что купить для занятий. кого смотреть на ютюб или еще где -то.
нужно тело подтянуть, жир немного убрать, и чтоб была бодрость и здоровье.
вешу 61 кг, рост 168, 41 год
есть дома гантели - по 1 кг и по 5 кг. и резинки.
хочу еще докупить гантели по 3 кг -( для рук мне 1 мало, а 5 много)
посоветуйте, как у вас , что делаете, сколько
показать весь текст
36
0
Делаю 4-5 подхода по 4 мин, это разминка.
Если одно кардио день,то плюс лестница, у меня в доме лестница 4 пролета, можно хорошо погонять -) получается 40-50 мин жёсткого кардио.
Или разминка +силовая, отдельно ноги и попа день
Отдельно руки, верхняя часть
Нравится Куркурина на Ютюбе
Переболели летом вирусом, и я временно сошла с кардио тренировок и силовых, сердце просто выскакивает и плохо потом -(( надо идти проверяться, не сильно хочется сейчас в больницах тусоваться, чтобы по второму кругу на поймать вирус. Поэтому сейчас пилатес + петли трх занимаюсь.
Если одно кардио день,то плюс лестница, у меня в доме лестница 4 пролета, можно хорошо погонять -) получается 40-50 мин жёсткого кардио.
Или разминка +силовая, отдельно ноги и попа день
Отдельно руки, верхняя часть
Нравится Куркурина на Ютюбе
Переболели летом вирусом, и я временно сошла с кардио тренировок и силовых, сердце просто выскакивает и плохо потом -(( надо идти проверяться, не сильно хочется сейчас в больницах тусоваться, чтобы по второму кругу на поймать вирус. Поэтому сейчас пилатес + петли трх занимаюсь.
Ой спасибо вам большое за советы, у меня с вашей помощью вырисовалось понимание что делать. Здоровья вам, берегите себя! И проверьте сердце , это не шутки. Может в частную сходить? Там нет очередей и толпы
Ходила, кардиограмма хорошая. И смотрят на меня квадратными глазами, типа чего хочешь. Говорю, что мне дыхания не хватает и пульс за 180 при кардио, это для меня ооочень много. Ответ - ну, типа не делайте кардио
Спасибо за пожелания, вам тоже не болеть и спортивных успехов! -)
Спасибо за пожелания, вам тоже не болеть и спортивных успехов! -)
Кардиограмма не все показывает. Может УЗИ сердца сделать ?
Но наверное просто организм не восстановился полностью
Спасибо за пожелание
Но наверное просто организм не восстановился полностью
Спасибо за пожелание
Эти тренировки очень хорошо подтягивают тело, у меня была проблема - живот и внутренняя сторона бедра были дряблые при весе 58 кг. После марафона весила 55 кг ( но я строго ограничила себя в мучном и сладостях+ дефицит калорий) и могла позволить себе короткий топ+ шорты летом ).
Начинала с Сжечь жир быстро ))), супер тренировки у Тани . Ещё понравились ее Внутренняя сторона бедра - очень действенно !
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу