Кофр для ноги• 12 ноября 2025
Пилатес. Кто занимался, зайдите. Вопросы?
Раньше занималась бегом, а потом кардио и силовыми тренировками с гантелями 4-6 кг. Потом возникли проблемы с верхним отделом спины. Сейчас боюсь брать гантели. Пока не сделаю МРТ спины, хочу попробовать пилатес на ютубе, т.к. за 2 мес начала набирать вес и тело стало терять тонус.
Вопросы к тем, кто занимается:
1) будет ли какой-то визуальный эффект от пилатеса или это на уровне физкультуры?
2) какие упражнения выбирать, чтобы был мах выраженный эффект. Ну хотя бы улучшения тонуса, за мышцы без утяжелителей вряд ли стоит думать.
3) если знаете хорошего тренера на ютубе, подскажите. Можно англоязычного.
Вопросы к тем, кто занимается:
1) будет ли какой-то визуальный эффект от пилатеса или это на уровне физкультуры?
2) какие упражнения выбирать, чтобы был мах выраженный эффект. Ну хотя бы улучшения тонуса, за мышцы без утяжелителей вряд ли стоит думать.
3) если знаете хорошего тренера на ютубе, подскажите. Можно англоязычного.
1
30
0
Пилатес классная штука для всего корпуса, для спины, но главное правильно делать упражнения. Я занималась на реформерах, то вообще огонь, щас вот пошла на обычный. Поищите на ютубе пилатес с Меделин, у нее есть прям 21 день челендж.
2
2
Если бы не спина, я бы вес ни на что не променяла - там хоть в короткие сроки виден визуальный эффект, но чем ничем не заниматься, лучше уж пилатесом или йогой, хотя последняя мне в свое время вообще не зашла.
1
пилатес очень тяжелый даже без гантелей. его надо делать правильно, всегда втянут живот, спина всегда держится и дышать правильно
визуальный эффект сильный, если правильно делаете
это не поскакушки как в некоторых фитнес клубах
почитайте дениз остин базу, как делать упражнения
визуальный эффект сильный, если правильно делаете
это не поскакушки как в некоторых фитнес клубах
почитайте дениз остин базу, как делать упражнения
2
1
2
я работаю в фитнес-клубе админом, могу сказать что особых внешний изменений не вижу на клиентках. Но он хорошо помогает с равновесием, балансом, на мышцы кора, спину. Можно со стретчингом совмещать.
Но наши тренера относятся скептически, мол без силовых никак )
На ютубе лично я люблю Eleni fit, там есть для начинающих и продолжающих )
Но наши тренера относятся скептически, мол без силовых никак )
На ютубе лично я люблю Eleni fit, там есть для начинающих и продолжающих )
1
Поэтому и болят. Никогда не бегайте и не занимайтесь, особенно кардио, без кроссовок. Выбирайте кроссовки на пенной подошве.
Автор, попробуйте эти трениовки. Мне когда лень кардио делать, я ее растяжки и пилаткс делаю.
Это итальянские профи фитнесса.
У них есть и другие тренировки - например на бедра -, просто огонь - классные результат.
Ссылка на плейллист именно пилатеса. А вторая - одна из тренировок оттуда
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_PP483k7BYXVz5ddupxkHzU6SGcv03eA
Это итальянские профи фитнесса.
У них есть и другие тренировки - например на бедра -, просто огонь - классные результат.
Ссылка на плейллист именно пилатеса. А вторая - одна из тренировок оттуда
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_PP483k7BYXVz5ddupxkHzU6SGcv03eA
2
дело не в утяжелителях. можно с со своим весом заниматься, есть отличные упражнения. просто пилатес он в первую очередь на кор ориентирован
Онлайн не займалась,а от в залі на групових все дуууже залежить від тренера. Буває,що навіть не вспітнієш за годину,а буває такий тренер,що через 20 хвилин втомилась як собака ) так там і результат видно. А і там і там пілатес
2
В зал не вариант. Болезнь периодически накрывает, что не знаю, смогу ли сегодня пойти куда-то или опять буду лежать целый день пластом.
Сейчас ищу вариант домашних занятий без нагрузки на спину. Думаю, о покупке 2 кг утяжелителей для ног.
Сейчас ищу вариант домашних занятий без нагрузки на спину. Думаю, о покупке 2 кг утяжелителей для ног.
Свой вес не даст того, что дают гантели весом 4 кг +
Я вчера с черной резинкой кардио сделала, но, к сожалению, не то пальто(
но выбирать в данный момент не приходится - поработаю без веса.
Я вчера с черной резинкой кардио сделала, но, к сожалению, не то пальто(
но выбирать в данный момент не приходится - поработаю без веса.
Спасибо, мне для новичков пока и нужно.
На Marie Steffen подписалась - понравились ее упражнения. Жаль, что все с гантелями. Позанимаюсь, когда пройдет боль в спине.
На Marie Steffen подписалась - понравились ее упражнения. Жаль, что все с гантелями. Позанимаюсь, когда пройдет боль в спине.
Берите у нее Cardio и Total body
Там практмчески во всех тренировках идет упор на бедра и ноги
Типа этих
Там практмчески во всех тренировках идет упор на бедра и ноги
Типа этих
1
Раджу свого тренера по пілатесу, тренування 2 р на тиждень, 500 грн за 8 зійнять, у нас і атмосфера класна і після зайнять класні відчуття
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу