Как вам удалось победить тревожность?

А чего стыдиться?
Кстати, муж по лицу моему сразу определяет, если мне плохо, хотя, вроде, не кривлюсь. Например, он знает, что мне от кофе может быть немножко плохо. А если голова заболеть, так он первый говорит: у тебя же месячные должны начаться, поэтому, наверное.
Дите уже взрослое )

Девушка! Если б медитации так хорошо от всего помогали, как Вы считаете, - все люди на земле были б уже здоровыми и счастливыми давно. Но не все так просто. Выбрыки мозга, детские травмы и многое другое так просто не вправляются.

И у меня так с кофе!

Просто все люди на земле ищут волшебную пилюлю вместо тяжёлой работы над собой. Типа медитировать так легко? Это тяжёлый труд над собой.
Куда легче отвлечься, почитать,
посмотреть кино, пообщаться, послушать музыку, полежать, погулять,
чем 1-2 часа непрерывно сидеть и тренировать ум. В тишине. Нужны условия и время на себя. А 90% людей к этому не готовы. Потому да, все просто и сложно вместе с тем. К этому идут постепенно. Но многие не готовы. Каждому свое

Это понятно всё.
Но медитация не заменит психолога. Как и церковь.

Не факт. Все люди уникальны. Кому-то хватает чего-то одного. И медитация - это не 5 минут помечтать, это тяжёлая работа.

Согласна, что медитировать сложно. Я пробовпла нечно подобное аутогенную тренировку, ее часто раньше применяли в санаториях, больницах.

Медитировать - это заглянуть внутрь и узнать себя. но до медитации нужно научиться концентрации ума, чтоб в нем не осталось каши из мыслей и можно было спокойно и тихо ощутить внутренний мир и что за ним. Это не только успокоение, это понимание всего и как следствие - стабильность мыслей, отсутствие тревог, отсутствие спонтанных реакций и шаблонов и постоянная осознанность.
Аутогенная тренировка как проводится?
Понимаю,что в любом случае это полезнее, чем ничего.
Я из простых штук рекомендую Йога Нидру.

В спокойной обстановке нужно расслабиться и включается музыка+текст. Поэтапно расслабляются, все группы мышц.

Да, на Нидру похоже. С нее я начинала ))
А ещё я проходила в детстве электростимуляцию. Это когда подключают электроды на мышцы и слегка бьют током, из-за этого тоже мышцы напрягаются, а потом расслабляются. Полезно

пройти курс БиоАкустической Коррекции. я проходила в центре стимуляции мозга.Очень помогло.
10 сессий назначили.
Как работает программа БАК ?
Метод БАК позволяет повышать активность естественных процессов саморегуляции организма за счет стимуляции структур лимбической системы. Создаются условия для синхронизации различных отделов мозга, Эта синхронизация и обеспечивает наиболее оптимальным и эффективным образом возбуждение подкорковых структур мозга: амигдолы, ядер гипоталамуса, базальных ядер и др., т.е. структур лимбической системы, отвечающей за все процессы регуляции в организме (стимуляция структур мозга, ответственных за процессы мотивации и подкрепления)
Какой результат мы получим?
Клинически доказанные лечебные эффекты биоакустической коррекции:
нормализация психофизиологического статуса:
улучшение психоэмоционального состояния (как у детей, так и у взрослых): повышение стрессоустойчивости, снижение возбудимости, нормализация сна, нормализация мышечного тонуса, улучшение аппетита, нормализация настроения, активности; снижение невротичности, депрессивност; снижение тревожности, напряженности, агрессивности, раздражительности; снижение заторможенности, слабости, утомляемости, усталости; после первого же сеанса уменьшаются головные боли, напряжения, и др.;
• регуляция сердечно-сосудистой деятельности (реабилитация после инфаркта), улучшение кровоснабжения головного мозга (реабилитация после инсульта: эффективное восстановление речевых и других функций после органического поражения головного мозга), нормализация артериального давления и т.д.);
• в детской неврологии биоакустическая коррекция эффективно используется для немедикаментозного лечения патологий, возникших вследствие родовой травмы, органического поражения мозга, нейроинфекций, осложнений прививок: ЗПР (задержка психического развития: повышение когнитивных способностей (улучшение концентрации внимания, памяти, мышления), ЗРР (задержка речевого развития: стимуляция речевого развития у детей,), ОНР (органические нарушения речи), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), атопическом дерматите, повышение иммунитета и других.

Общие преимущества метода:
1. немедикаментозное, неинвазивное лечение;
2. отсутствие адаптации, побочных эффектов и возрастных ограничений;
3. высокая эффективность, доказанная многолетним использованием;
4. совместимость с другими видами медикаметозного и немедикаментозного лечения, возможность уменьшения медикаментозной нагрузки, или, при некоторых нозологиях, возможность замены медикаментозного и/или немедикаментозного лечения;
5. комфортность процедуры для пациента
Преимущества перед другими неинвазивными и немедикаментозными методами коррекции функциональных нарушений ЦНС:
1. каждая процедура БАК проходит под контролем записи ЭЭГ по 4-м каналам в режиме on-line (обзор и индексометрический анализ). После каждой процедуры есть возможность оценить изменение различных параметров ЭЭГ (индексометрический, паттерновый, кросс-корреляционный анализы).

2. по сравнению с методами нейробиоуправления, в основе которых - произвольная регуляция функционального состояния ЦНС, отличительным моментом метода БАК является непроизвольная саморегуляция функционального состояния ЦНС. Это делает возможным его применение при нарушениях эмоционально-волевой и когнитивной сфер психической деятельности, не ограничивая возраст пациента. Биоакустическая коррекция учитывает целостность пространственно-временной структуры биоэлектрической активности мозга человека и индивидуальность параметров ЭЭГ.

3. воздействие метода биоакустической коррекции является адекватным и направленным, т.к. используются естественные сенсорные каналы, а воздействие осуществляется звуковым сигналом согласованным с эндогенной активностью мозга в реальном времени. воздействие адекватно и физиологично, т.к нет никаких навязанных сигналов, а есть только сигнал, соответствующий внутренней работе мозга в текущем времени. Отсутствует психовоздействие.