Тетя из министерства• 17 ноября 2020
И я худею и у меня яйца и -18 за 4 месяца
30 грамм каши из ячменя, чиа и заправлена конопляным маслом 10 грамм.
С 87 кг.
С 87 кг.
показать весь текст
150
0
автор, если вам не сложно напишите что надо есть и как.Я вот уже все прочитала, но у меня такая каша в голове((( А надо, очень, вес 87 кг((((
Ну, я имела ввиду на фото. Если так завтракать буду желудок отпадет...Хотя, я в принципе, вареные яйца люблю. Но, увы... И кашка эта мне камнем упадет, вот потому и написала.
Вот, например, я ем.
утро - творог и кофе или 3 сырника и кофе
обед - овощной суп на воде, на бульоне никогда не варю. Пару ложек крупы( рис, гречка, кукуруза) мясо отварное или тушеное или тефтеля
ужин - омлет или тоже каша с мясом
И все...А, ну овощи по сезону к кашам и омлету.
Воду сладкую пила в подростковом возрасте, кофе чай без сахара уже около 10 лет пью.
Никаких там сухариков, чипсов и т.д.
И не худею... А здесь рассказывают, что те, кто весит больше 80 жрет в три горла..
утро - творог и кофе или 3 сырника и кофе
обед - овощной суп на воде, на бульоне никогда не варю. Пару ложек крупы( рис, гречка, кукуруза) мясо отварное или тушеное или тефтеля
ужин - омлет или тоже каша с мясом
И все...А, ну овощи по сезону к кашам и омлету.
Воду сладкую пила в подростковом возрасте, кофе чай без сахара уже около 10 лет пью.
Никаких там сухариков, чипсов и т.д.
И не худею... А здесь рассказывают, что те, кто весит больше 80 жрет в три горла..
попробуйте начать с интервального голодания, приучите организм ограничивать в еде, потом легче и порции уменьшать и менять рацион.
Вообще после 15-00 не должно быть углеводов, они во второй половине практически не усваиваются и вес идет в жир. Разве что у вас очень интенсивные физические нагрузки и оно все сгорает, но тогда вы бы и не страдали лишним весом.
Вообще после 15-00 не должно быть углеводов, они во второй половине практически не усваиваются и вес идет в жир. Разве что у вас очень интенсивные физические нагрузки и оно все сгорает, но тогда вы бы и не страдали лишним весом.
Конечно обычное, похудение это не супер чудо способ это всего навсего на 25% меньше калорий чем нужно вашему телу, просто нужно создать дефицит и разогнать метаболизм.
Полностью исключила сахар, во всех видах и составах, молочку ( но это кому как), мучное все кажется.
Ну и кардио, спорт и водный баланс, сон не меньше 8 часов
Полностью исключила сахар, во всех видах и составах, молочку ( но это кому как), мучное все кажется.
Ну и кардио, спорт и водный баланс, сон не меньше 8 часов
уберите для начала кашу вечером, тем более с мясом.
В три горла - это очень относительно)
У меня вес был 73, я тоже думала что я мало ем...но потом как-то начала замечать, что заказывают мои худые подруги в ресторане и что я.
И она намного меньше съедают) хотя и у меня только салат и основное блюдо, иногда еще десерт.
В три горла - это очень относительно)
У меня вес был 73, я тоже думала что я мало ем...но потом как-то начала замечать, что заказывают мои худые подруги в ресторане и что я.
И она намного меньше съедают) хотя и у меня только салат и основное блюдо, иногда еще десерт.
У меня так было пока я этикетки не научилась читать и тупо считать кадых 10 грамм абсолютно любого составляющего, например салат овощной с консервированным тунцом в масле и без масла это абсолютно два разных салата и тд
Я не могу, у меня желудок будет сосать, а потом болеть... Голодать не получится...А от всяких там яблок и груш, только аппетит разыгрывается.. Не есть же омлет каждый день.. Это что по-вашему много? Да куда еще больше завинчивать. Если еще меньше урезать рацион, только хуже будет. Организм то не дурной, еще больше уйдет в состояние сберегания калорий...
Я знаю сколько я ем и что. Я не ем больше того что написала. Миндаль разве что около штук 15-20 и то не каждый день.
ви велика умнічка і все у вас окей і размер порції і їжа)) і нема ПП мозга)) і Опи)))
в мене в 12 буде завтракообед : яєчні макароши з тушеним хеком )
в мене в 12 буде завтракообед : яєчні макароши з тушеним хеком )
рахують в сухоми вигляді кашу)) при варці вона розбухає і її буде и 130 грам)) але калорійність її буде як 30 грам сухої)
Поддерживаю, сама такая же. Говорят, исключите жареное, соусы, мучное сладкое. Я не ем печеньки, выпечку и хлеб. Не ем сахар и конфеты, сладости, из сладкого только 2 инжира в день и то не всегда, и это быстрее для пищеварения, 2 инжира или 2 большие черносливины, замоченные на ночи в воде. Иногда могу полкусоча хлеба с салом и чесноком к борщу. Майонез не ем, макароны не ем, картофель очень редко пюре, рис не ем. Гречка, овсянка, пшеничка, пшено, мясо/рыба все отварное, запеченное, тушеное.
ну канешно))) можна і в готовом
але правильно в сирому))) в сирому правильно)))
бо кожна мадам готує свою кашу по різному, різну кількість води добавляє, хто залишає жижею, хто робить таку шо б топором рубать і вес жижі і топором буде різним)
а от береш ти сиру крупу взвісила і вже там її готов як хочеш, калорійність її не зміниться
але правильно в сирому))) в сирому правильно)))
бо кожна мадам готує свою кашу по різному, різну кількість води добавляє, хто залишає жижею, хто робить таку шо б топором рубать і вес жижі і топором буде різним)
а от береш ти сиру крупу взвісила і вже там її готов як хочеш, калорійність її не зміниться
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу