Остеохондроз

вы сами,дома занимаетесь?

Нет, в группу небольшую ходу с тренером

По у т-рам перед работой

Девочки, на самом деле вариантов упражнений ЛФК очень много, все они похожи, те же осаны в йоге тоже, стрейч растяжки. Забейте в поисковик ’лфк для позвоночника’ картинки, и найдите своё, главное работайте в зоне комфорта и не в период обострений, если и решились то плавно и без фанатизма, слушайте себя, свой организм, не ошибётесь. То что подходит одному, может совершенно не подходит другому, участки, проблемы, чувствительность и стадии у всех разные.
Цель гимнастики, йоги и тд это разогнать застой, убрать зажим, улучшить кровообращение. Суставы есть в пальцах, локтях, плечах и тд. Болят не суставы, а нервные окончания в результате зажима. Не ленитесь, выделяйте себе 15-30 минут утром, оно того стоит. Для тех, кто упорно продолжает советовать и навещать костоправов и остеопатов, девочки, не надо советовать, вам повезло, кто-то может быть парализован по шею, это лотерея, даже если отзывы супер, просто процент неудач невелик и без огласки, но не факт, что именно вы не тот процент неудачного эксперимента . Ваши визиты к ним это способ переложить ответственность с себя на третьих лиц. Но задумайтесь, если вам Вы не нужны, то для другого человека это просто статистика, вы как материал для экспериментов и способ заработать, не более. К тому же это не убирает проблему, убирает последствия.
И ещё, по бассейну, плавать надо правильно, чаще с дощечкой и лицо в воде, а не изгибая шею, можно на спине. Вода должна быть теплой и комфортной, озноб вызывает компрессию, соответственно, если холодно и неправильно, то бассейн только навредит. Желаю всем вам найти свой способ улучшать свои состояния

Да поройтесь по видео на его канале - он же сам говорит, что эта зарядка для гипертоников, а не при остеохондрозе. Старое видео. Не знаю, кому вообще стукнуло в голову рекомендовать это все при остеохондрозе.

благодарю

будьте здоровы