Бабканадвоесказала• 22 января 2021
Ну как похудеть после 40?
Уже отчаялась... всегда была склонна к полноте, всю жизнь на диетах. Худела на 10-15-25 кг в разные периоды жизни. Все что действовало раньше, теперь не дает эффекта. Вес просто не уходит, совсем...
С каждой попыткой только набираю!
Сейчас уже 20 лишних и отчаяние((
Кому что помогло в таком возрасте, посоветуйте пожалуйста!
С каждой попыткой только набираю!
Сейчас уже 20 лишних и отчаяние((
Кому что помогло в таком возрасте, посоветуйте пожалуйста!
37
0
Похудела на 20 кг, держала вес 3 года. У меня очень простой рецепт-исключаете муку и сахар в любом проявлении, 30 минут гантели по 2,5 кг и зарядка. Минимум 60 минут пешком. Не жрать на ночь. Никаких диет не надо.
Мне 42. Главное, чтобы было всё порядке по здоровью. Метаболизм как у вас? Я особо ничего такого не делаю. Просто не ем сладкое, мучное. Хожу много. По настроению упражнения, которые мне подходят. Вроде все.
Главное не есть после 18:00.
А еще может у вас дело в гормонах, а не в еде. Проверьте щитовидку и гормоны.
А еще может у вас дело в гормонах, а не в еде. Проверьте щитовидку и гормоны.
Меньше жрать. Только и всего. Мне помогло летом. За 3 месяца - 7 кг. Потом пошла на йогу . теперь же в праздники и локдаун начала жрать и вес возвращается.
Бывает так, что толстеешь из-за нарушения гормонов, а не потому что много кушаешь и худеть сложнее.
Просто считайте калории. Купите часы или скачайте приложение, которое будет показывать сколько калорий вы сжигание за день. И ешьте с дефицитом.оптимальеым считается -20%, такое похудение не будет стремительным и будет здоровым. обязательно соблюдать баланс БЖУ. В инете есть в свободном доступе меню с расчетом калорий и грамм. +Питьевой режим.
Три приема пищи в день и не перекусывать между ничем, так как каждый перекус это поддержание высокого уровня инсулина, который стимулирует отложение жировых клеток. Каждый из трех приемов пищи должен содержать белок.
Гормональные сбои могут вызывать повышенное чувство голода, и похудение при сбоях, так же базируется на дефиците калорий.
42 года - 4 после нг. Осталось 3. Нормально хкдеется. Я всегда на нг и Пасху набираю и потом худею). Ну и очень много себе не позволяю уже давно. Если нет болячек то было бы желание 
Смотря что у вас, обсудите с эндокринологом. У меня сотрудница с сахарным диабетом, не может похудеть
запишитесь на марафон похудения. И инста их миллион. Пусть многие и фукают, что много информации итак везде, бери да худей, но я вижу таки пользу марафонов
1. мотивация деньгами. Заплатил - надо действовать, ато денег жалко потраченных
2. мотивация призом - многие марафоны за фото до-после и за хороший сброс дают подарки деньгами за места.
3. мотивация компанией - у всех есть общий чат в вайбер или телеграмм, где девочки делятся своими успехами, фото блюд, выполнением тренировки, нормы воды. И вообще поддержка, ответы на вопросы.
меню у многих простые и вкусные. можно на всю семью готовить. У многих и порции большие, голодным не останетесь. Вкусняшки и ПП тортики
выбирайте свой, 300-400 грн за мотивацию не так уж и дорого
1. мотивация деньгами. Заплатил - надо действовать, ато денег жалко потраченных
2. мотивация призом - многие марафоны за фото до-после и за хороший сброс дают подарки деньгами за места.
3. мотивация компанией - у всех есть общий чат в вайбер или телеграмм, где девочки делятся своими успехами, фото блюд, выполнением тренировки, нормы воды. И вообще поддержка, ответы на вопросы.
меню у многих простые и вкусные. можно на всю семью готовить. У многих и порции большие, голодным не останетесь. Вкусняшки и ПП тортики
выбирайте свой, 300-400 грн за мотивацию не так уж и дорого
Нужна сильная мотивация + физ нагрузки 3 раза в неделю + ПП. Єто мой опыт, все составляющтие в комплексе сработали на ура!
Ответ длякружкаЭсмарха
42 года - 4 после нг. Осталось 3. Нормально хкдеется. Я всегда на нг и Пасху набираю и потом худею). Ну и очень много себе не позволяю уже давно. Если нет болячек то было бы желание
Как ваша кожа и лицо реагируют на частые скачки веса?
Нормально. Да и обычно я поправляюсь не больше чем на 3-4 кг. Это вот эти удаленки дали большой привес. Лицо у меня кругленькое, мне лучше худой. Спорт зал, йога, бассейн и массажи.
Я очень люблю сладкое, конфетки всякие😊. Это мой основной проблем. Хлеб не ем давно. Всякие неудобоваримые салаты, жирно-жареные блюда давно не ем тоже.
Я очень люблю сладкое, конфетки всякие😊. Это мой основной проблем. Хлеб не ем давно. Всякие неудобоваримые салаты, жирно-жареные блюда давно не ем тоже.
Нужно сильное желание, а какие именно продукты убрать уже знаете. Я молочку убрала еще но у меня проблемы были с жкт.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу