Я супер-пупер• 25 января 2021
Диагноз и похудение (фото)
Как можно похудеть при таких диагнозах , главное правильно без вреда здоровью, хотела попробовать интервальное питание но как раз с моими диагнозами противопоказано
32
0
Вы что? Это же труд такой. Автор хочет, чтоб было все просто: поголодала денек - минус 10кг, и опять объедаться.
Вам правильно написали, диета №5, можно даже 5П. похудеете на отлично! и не надо никаких новомодных издевательств над собой, дешево и сердито.
+++
Конечно, сейчас набегут и расскажут, что так инсулинорезистентность можно заработать, но у меня после такого питания, все узи и анализы как на картинке, хоть в рамочку ставь.
Конечно, сейчас набегут и расскажут, что так инсулинорезистентность можно заработать, но у меня после такого питания, все узи и анализы как на картинке, хоть в рамочку ставь.
Никакой инсулинорезистенстности. Сахар в норме, меряю регулярно. Но я от сахара в чистом виде типа в чай отказалась.
Просто писать много, вкратце исключаете простые углеводы- в виде мучного, сладкого, жареное, копченое. На завтрак можно сложные углеводы- это каши, которые долго варятся- булгур, гречка, нешлифованый рис, пшено, овсянка плющеная, немного овощей около 100-150 гр. Вместо каши можно цельнозерновой бездрожжевой хлеб из расчета 2 ложки каши- 1 кусочек хлеба. Перекус- черный шоколад 80% до 4 долек и любой фрукт. Обед снова сложные углеводы либо любой овощной супчик и кусочек цельнозернового хлеба плюс белок в виде мяса (филе) или рыбы. Второй перекус- стакан кефира, либо печеное яблоко, либо половина грейпфрута, либо половина граната.На ужин только белок и овощи. Тоесть вареные яйца либо мясо либо рыба и салат, заправленный оливковым маслом. Либо можно овощи тушить либо запекать.
И еще одно-самое главное понять,что это не диета, а образ жизни, тоесть так питаться нужно все время и дальше.
Я на примерно таком питании похудела на 14 кг. Но так эти перекус замучали, ощущение что все время ешь.
Я вроде так и ем, но не худею. Перекусов нет, но фрукты ем после ужина. Хлеб иногда могу съесть с маслом и селедкой. Единственное не взвешиваю продукты. Сколько хочется-столько ем. То есть это может быть 2 яйца и салат, но салата много. Завтрак чаще всего гречка/овсянка + салат из моркови/яблока/сельдерея. Обед суп 200мл, + котлета/курица/мясо + салат морковь/сельдерей или пекинка или бурячок отварной. А вот ужины могут быть разными или суп или мясо/рыба/яйца или борщ или фасоль отварная. После ужина еще хочется сладкого, поэтому могут быть фрукты или сухофрукты или конфетка 1шт. Короче основня прореха в ужине я так понимаю.
На завтрак есть крупа, в обед есть в супе и крупа и картофель и ем крупу в обед тоже 2 ложки столовые точно. Сегодня не ела, а вообще ем.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу