Крим мій• вчера в 11:05
Мой результат за год
В августе пошла в зал, но с февраля - марта начала тщательно следить за питанием и более менее пошел прогресс.
показать весь текст
31
7
1
242
2
У жінок за дуже невеликим генетично зумовленим винятком або з порушеним рівнем тестостерону накачатися до бройлера дкже важко
Купа бодершів та бікіняшек були б раді які б то було так так просто без вітамінок. Але ні, перекачатися не те шо складно а в принципі неможливо не ’ночуючі в залі’. В моєї сестри мін. фарми, 5 силових 5-6 кардіо на тиждень супер дисципліна в харчуванні і до бройлера все одно не дуже виходить..
ЗИ
Сідничний міст 200+кг вільною вагою, це для розуміння навантаження
Купа бодершів та бікіняшек були б раді які б то було так так просто без вітамінок. Але ні, перекачатися не те шо складно а в принципі неможливо не ’ночуючі в залі’. В моєї сестри мін. фарми, 5 силових 5-6 кардіо на тиждень супер дисципліна в харчуванні і до бройлера все одно не дуже виходить..
ЗИ
Сідничний міст 200+кг вільною вагою, це для розуміння навантаження
6
То то вже жилисте тіло
Тіло броцлера це як в автора. Збите, прокачане, без збереження пропорцій.
Тіло броцлера це як в автора. Збите, прокачане, без збереження пропорцій.
7
Ну конечно же жир уходит . Я вам привела пример своей знакомой- 50 кг веса. там не было ни жиринки. Просто уже кожа да кости.
Можно и так сказать) Уже больше 3х лет вместе. И он меня любил и с моим жирком , в сейчас ещё и восхищается результатом и поддерживает. Даже в зал ходил со мной, сейчас правда на лето забросил
2
Та не стаоайтеся.. ця особа, вже яку сторінку намагається всіляко знецінити автора, то товста, то мало, то жопа не та, то ноги... Якесь хвореньке невменько...
5
Шо з Вами не так? Ну не може людина Бути настількирерповннгою лайном, щоб аж через край лилося на рівній дорозі
3
автор, супер, результат ощеломляющий фото до и после, какая ваша цель? и мне интересно сколько белка ,жиру ,углеводов вы придерживаетесь в день, чтобы и мыщцы росли и жир уходил...и интересно что вы скажете про живот, может нашли какой-то секрет)
Я себе помогла 6 лет тому пройдя путь похудения и закрепив результат.
Так что я понимаю что такое тренировки, похудение и результат, но у меня цель была сделать фигуру, а не просто раскачаться. Я в этом не вижу смысла для женщины.
Так что я понимаю что такое тренировки, похудение и результат, но у меня цель была сделать фигуру, а не просто раскачаться. Я в этом не вижу смысла для женщины.
2
1
Спасибо)
Живот уходит тяжелее всего, и это нормально для большинства женщин.Это нормально физиологически и потеря см в области талии главный признак, что делается все правильно. Моя цель иметь 20-22%жира, сейчас у меня 24
Я ем 140-150 белка, до 60 жиров и углеводов ок 190.
В дни тренировок считаю калории обязательно, обычно добираю с помощью протеина. С мая пью на постоянной основе креатин ещё.
Живот уходит тяжелее всего, и это нормально для большинства женщин.Это нормально физиологически и потеря см в области талии главный признак, что делается все правильно. Моя цель иметь 20-22%жира, сейчас у меня 24
Я ем 140-150 белка, до 60 жиров и углеводов ок 190.
В дни тренировок считаю калории обязательно, обычно добираю с помощью протеина. С мая пью на постоянной основе креатин ещё.
2
1
Что по вашему ’ раскачаться’ и что ’ сделать фигуру’. Покажите на примере ваших фото, сделанную фигуру.
4
я просто тоже сейчас наращиваю мыщцы и тоже растет живот + вроде как в этом возрасте начинаются проблем с гормонами и падение уровня эстрогенов или тестостерона и тоже это может вызывать рост живота...но сложно)думаю хоть к пенсии сделать фигуру своей мечты)))
У меня он не такой как 10-15 лет назад, но все же каждый месяц есть улучшения. Анализы сдавала, особых отклонений нет. Тоже мечтаю сделать его более сухим. Но, кстати, мой мужчина очень просит меня оставить живот)
1
Ответ дляинтайм_не_предлагать
10 кг за рік 
При первинній вазі майже 90
Ви за два місяці могли це скинути
При первинній вазі майже 90
Ви за два місяці могли це скинути
12 кг. чистого жира! Автор супер-молодец!
Точно пишет жируха, которая похудеть не может. Иначе объяснить такое дебильное упорство, с каким она доказывает свою правоту, невозможно. 
1
Сделать фигуру, это когда фигура женственная, подтянута, сохранен рельеф, пропорции. А не просто накачаться.
Вы ж 10000% все это делали без тренера, поэтому и результат такой
Вы ж 10000% все это делали без тренера, поэтому и результат такой
6
1
1
Поделитесь опытом, как вы сделали. Какие упражнения делали?
И что это рельеф в вашем понимании? И почему вы считаете, что у меня не сохранились/ приобрелись пропорции?
И что это рельеф в вашем понимании? И почему вы считаете, что у меня не сохранились/ приобрелись пропорции?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу