Глас_Народа• 07 февраля 2021
Вес 130, инсулинорезистентность, диабет, гипертония,просто ад
Есть ли тут кто-то с таким большим весом, расскажите как живёте, как ходите на работу? Как справляетесь с жизненными задачами?
показать весь текст
84
0
Хожу на аквааэробику и плаваю потом, метров 600-800-1000, когда как, по состоянию.
Сейчас с этими очередями в бассейн и метформином сильно не поплаваешь, бегу в туалет, потом жди в мокром купальнике по полчаса сорок минут своей очереди снова, вот простудилась, не хожу вторую неделю.
Сейчас с этими очередями в бассейн и метформином сильно не поплаваешь, бегу в туалет, потом жди в мокром купальнике по полчаса сорок минут своей очереди снова, вот простудилась, не хожу вторую неделю.
Нужно правильно питаться, достаточно пить воды, умеренная физнагрузка.
1200 - мало.
Конкретно мне эндокринолог рекомендовала строго три приема пищи. Никаких перекусов, даже яблочко нельзя.
Пить достаточно воды.
Но у меня по анализам другая картина. У меня повышен глик. гемоглобин, индекс Хома и уровень глюкозы в крови, а инсулин повышен незначительно. Я весила 97 кг при росте 164.
У Вас высокий инсулин. Вам тоже не стоит часто есть, т.к. каждый прием пищи выбрасывает инсулин.
Еще очень важно, что может давать отеки и мешать сбрасывать вес. Режим дня. Нужно ложиться спать до 23:00, лучше до 22:00. Ночью вырабатывается гормон, отвечающий за расщепление жира. Если ложиться спать поздно, то он не вырабатывается.
1200 - мало.
Конкретно мне эндокринолог рекомендовала строго три приема пищи. Никаких перекусов, даже яблочко нельзя.
Пить достаточно воды.
Но у меня по анализам другая картина. У меня повышен глик. гемоглобин, индекс Хома и уровень глюкозы в крови, а инсулин повышен незначительно. Я весила 97 кг при росте 164.
У Вас высокий инсулин. Вам тоже не стоит часто есть, т.к. каждый прием пищи выбрасывает инсулин.
Еще очень важно, что может давать отеки и мешать сбрасывать вес. Режим дня. Нужно ложиться спать до 23:00, лучше до 22:00. Ночью вырабатывается гормон, отвечающий за расщепление жира. Если ложиться спать поздно, то он не вырабатывается.
Возможно, Вам стоит попробовать отменить метформин на пару месяцев, раз Вы не видите от него результатов.
Но узнайте у врача, не факт, что его можно бросать резко.
Аквааэробика 45 минут + потом плаваете около км - это хорошая нагрузка, она должна быть ощутима в плане сбрасывания веса.
Пешком ходите? Хорошо бы в те дни, когда нет бассейна, ходить хотя бы по 5 тыс. шагов, лучше - по 10 тыс.
И важно спать достаточно, ложиться спать вовремя.
Но узнайте у врача, не факт, что его можно бросать резко.
Аквааэробика 45 минут + потом плаваете около км - это хорошая нагрузка, она должна быть ощутима в плане сбрасывания веса.
Пешком ходите? Хорошо бы в те дни, когда нет бассейна, ходить хотя бы по 5 тыс. шагов, лучше - по 10 тыс.
И важно спать достаточно, ложиться спать вовремя.
Очень правильно написано.
Я начала худеть со 103 кг, (скинула 10-15 кг за 5 месяцев, сейчас остановилась) воды пила 2 л и больше, если получается, ходьба была по 8-10 тыс шагов. У меня целый букет с жкт... и пришлось самой под себя подбирать продукты, которые хорошо усваивались в то же время это продукты с низким гликемическим индексом, (для того чтобы не повышался инсулин), могу конечно и ошибаться но вроде так. Изучила Таблицы продуктов с гдикемическим индексом. И калорий я должна была наесть 2000! Чтобы у организма не было стресса, и если не добирала калорий то девочки мне писали что у меня идёт голодовка и организм стресует и поэтому «отдавать» килограммы он не будет! Я питалась 5 раз в день, жиры, белки и углеводы были обязательно, все сбалансированно. Поэтому без правильного подхода к питанию никак!
Я начала худеть со 103 кг, (скинула 10-15 кг за 5 месяцев, сейчас остановилась) воды пила 2 л и больше, если получается, ходьба была по 8-10 тыс шагов. У меня целый букет с жкт... и пришлось самой под себя подбирать продукты, которые хорошо усваивались в то же время это продукты с низким гликемическим индексом, (для того чтобы не повышался инсулин), могу конечно и ошибаться но вроде так. Изучила Таблицы продуктов с гдикемическим индексом. И калорий я должна была наесть 2000! Чтобы у организма не было стресса, и если не добирала калорий то девочки мне писали что у меня идёт голодовка и организм стресует и поэтому «отдавать» килограммы он не будет! Я питалась 5 раз в день, жиры, белки и углеводы были обязательно, все сбалансированно. Поэтому без правильного подхода к питанию никак!
Я весной записана на резекцию и шунтирование ЖКТ. Сил бороться самостоятельно не осталось, доказывать что смогу сама - больше нет ни сил, ни желания.
Познакомилась уже со многими девушками после этоф операции - жалею, что не знала об этом ранее.
Познакомилась уже со многими девушками после этоф операции - жалею, что не знала об этом ранее.
Расскажите пожалуйста подробнее, о цене и где будете делать. Я давно читаю об этой операции, видела в инсте девушку после операции
От 60т грн в регионе и до 100 в Киеве.
Я буду в Шалимова, рассчитываю тысяч на 80-90, но окончательную цену говорят только после операции.
Я буду в Шалимова, рассчитываю тысяч на 80-90, но окончательную цену говорят только после операции.
Я тоже в Киеве, не знала что там делают операцию. Видела только обериг 90 тысяч. Но конечно все зависит от врача. Вы будете делать мини гастрик бай пасс или запускать шарик в желудок? В Турции тоже 60 тысяч
А где в Турции 60т? Я только за 10т дол находила там.
В Киеве не в одном месте, но отзывы есть у меня толкьо на Шалимова, моя знакомая оперировалась с год тому. Очень сильно похудела и ИР ушла вообще.
Мне будут уменьшать желудок + делать шунтирование. Я у 4 врачей была, все сказали кроме одного что при преддиабете и ИР необходимо именно шунтирование, так как оно исключает работ ЖКТ в том месте, где всасываются углеводы - именно там начинаются наши проблемы. Если выключить этот участок , происходит всасывание не всего объема пищи, о есть прием витаминов пожизненный. Но зато и углеводы почти не попадают, уходит ИР и следом сахара высокие.
В Киеве не в одном месте, но отзывы есть у меня толкьо на Шалимова, моя знакомая оперировалась с год тому. Очень сильно похудела и ИР ушла вообще.
Мне будут уменьшать желудок + делать шунтирование. Я у 4 врачей была, все сказали кроме одного что при преддиабете и ИР необходимо именно шунтирование, так как оно исключает работ ЖКТ в том месте, где всасываются углеводы - именно там начинаются наши проблемы. Если выключить этот участок , происходит всасывание не всего объема пищи, о есть прием витаминов пожизненный. Но зато и углеводы почти не попадают, уходит ИР и следом сахара высокие.
Здравствуйте. Все-таки, конечно, нужно у врача скорректировать.
Напишу конкретно по моему случаю (я сдавала анализы, не только на глюкозу в крови, но и на инсулин, глик. гемоглобин, индекс Хома и еще что-то, все не вспомню уже).
Мне врач сказала, что в моем случае строго 3 приема пищи должно быть. Никаких перекусов, даже кусочек морковки нельзя. Т.к. поднимается инсулин сразу, а это вредно. Категорический запрет на сладкие напитки, любые.
Запрет на сахар. Сахар есть во многих продуктах, я читала на упаковках состав. В том же батоне сахар есть, а в Украинском, например, его нет. Еще очень нежелательно печенье (даже то, которое без сахара, т.к. там маргарин, который в моем случае совершенно лишний). Сказала, что если уж мне сильно приспичит печенье, то испечь самой и на сливочном масле.
Фрукты, овощи - можно все, кроме винограда, но без фанатизма. Не отдельно, а вместе с приемом пищи. Т.е. те же яблоки, например, можно сразу перед или сразу после еды, кому как нравится.
Есть неспешно, с удовольствием, порция среднего размера.
Нежелательно копченое.
Желательно употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это просто гуглится, там список большой.
Пить чистую воду.
Я еще использовала воду для перекуса - если есть хотелось, но было рано, выпивала примерно 100-200 мл, без спешки тоже.
Обязательно добавить физнагрузки в комфортном темпе (я ходила в школу за детьми пешком, и часто обратно тоже, это примерно 30-40 минут в день, и плавала в бассейне 2-3 раза в неделю).
Напишу конкретно по моему случаю (я сдавала анализы, не только на глюкозу в крови, но и на инсулин, глик. гемоглобин, индекс Хома и еще что-то, все не вспомню уже).
Мне врач сказала, что в моем случае строго 3 приема пищи должно быть. Никаких перекусов, даже кусочек морковки нельзя. Т.к. поднимается инсулин сразу, а это вредно. Категорический запрет на сладкие напитки, любые.
Запрет на сахар. Сахар есть во многих продуктах, я читала на упаковках состав. В том же батоне сахар есть, а в Украинском, например, его нет. Еще очень нежелательно печенье (даже то, которое без сахара, т.к. там маргарин, который в моем случае совершенно лишний). Сказала, что если уж мне сильно приспичит печенье, то испечь самой и на сливочном масле.
Фрукты, овощи - можно все, кроме винограда, но без фанатизма. Не отдельно, а вместе с приемом пищи. Т.е. те же яблоки, например, можно сразу перед или сразу после еды, кому как нравится.
Есть неспешно, с удовольствием, порция среднего размера.
Нежелательно копченое.
Желательно употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это просто гуглится, там список большой.
Пить чистую воду.
Я еще использовала воду для перекуса - если есть хотелось, но было рано, выпивала примерно 100-200 мл, без спешки тоже.
Обязательно добавить физнагрузки в комфортном темпе (я ходила в школу за детьми пешком, и часто обратно тоже, это примерно 30-40 минут в день, и плавала в бассейне 2-3 раза в неделю).
Это интересно, спасибо большое, а расписывали Вам питание? Что Вы ели? В каком режиме? Как боролись с желанием перекусить, когда пили кофе?
Спасибо! У Вас наверное инсулинорезистентность, она и у меня. Ем 3 раза, но без сладкого аж трусит, не могу отказаться. Буду себя сдерживать)
По продуктам ничего мне не расписывали, я ела привычные мне продукты.
Неожиданно обнаружилось, что если пить воду, то есть хочется меньше, и без сладкого нет желания перекусить.
Кофе я не люблю, поэтому не пью.
Чай давно пью без сахара, но чаю мне не хотелось.
Я ела утром кашу молочную (мы всегда так завтракаем), но без сахара.
Днем могла съесть пачку творога, или кусок мяса с салатом, или яйца с салатом. И вечером тоже.
Я вообще ем что попало, и тут тоже не напрягалась.
Самым сложным мне было не есть сахар, это сложно первую неделю, потом легче. Еще недели через две сладкого не хочется.
Неожиданно обнаружилось, что если пить воду, то есть хочется меньше, и без сладкого нет желания перекусить.
Кофе я не люблю, поэтому не пью.
Чай давно пью без сахара, но чаю мне не хотелось.
Я ела утром кашу молочную (мы всегда так завтракаем), но без сахара.
Днем могла съесть пачку творога, или кусок мяса с салатом, или яйца с салатом. И вечером тоже.
Я вообще ем что попало, и тут тоже не напрягалась.
Самым сложным мне было не есть сахар, это сложно первую неделю, потом легче. Еще недели через две сладкого не хочется.
У меня не наверное, у меня точно инсулинорезистентность.
Без сладкого именно трусило, как алкоголика без 100 грамм. В буквальном смысле, руки тряслись. Я та еще сладкоежка.
Но переждать неделю - и жизнь наладилась.
Еще важное правило - сладкого в доме быть не должно, иначе сдержаться очень трудно.
Во всяком случае, мне.
Без сладкого именно трусило, как алкоголика без 100 грамм. В буквальном смысле, руки тряслись. Я та еще сладкоежка.
Но переждать неделю - и жизнь наладилась.
Еще важное правило - сладкого в доме быть не должно, иначе сдержаться очень трудно.
Во всяком случае, мне.
Спасибо Вам огромное, а Вы пили Сиофор? мне тоже плохо без сахара, хоть сахар и нормальный, а вот инсулин и индекс Хома высокие, инсулин вон вообще с катушек слетел -88
На здоровье :)
Мне назначили Метформин. У меня не в норме индекс Хома и глик. гемоглобин, чуть вьіше нормьі уровень глюкозьі. Но инсулин в норме пока.
Но я пока не пила, надеюсь снизить вес без него.
И тогда есть шанс, что улучшатся анализьі.
Мне назначили Метформин. У меня не в норме индекс Хома и глик. гемоглобин, чуть вьіше нормьі уровень глюкозьі. Но инсулин в норме пока.
Но я пока не пила, надеюсь снизить вес без него.
И тогда есть шанс, что улучшатся анализьі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу