Русалка на ветвях• 02 апреля 2021
Муж худеет-вес встал
в чем причина может быть? интервальное голодание, дефицит калорий,за полтора месяца 7 кг ушло....и стоит вес
22
0
его организм привык и адаптировался
то делать? 2-3 дня загрузить организм
уйти от ИГ и пересчитать дефицит калорий
и сменить вид нагрузки
то делать? 2-3 дня загрузить организм
уйти от ИГ и пересчитать дефицит калорий
и сменить вид нагрузки
1. Пересмотреть калорийность рациона.
2. Если по п.1 все ок, то продолжать питаться в заданном рационе, как можно реже взвешиваясь. Не всегда вес отражает реальное течение сброса веса.
3. Так называемые чит-милы это больше про психологическую разгрузку. Кто считает иначе - Ваше мнение научно не подтверждено.
2. Если по п.1 все ок, то продолжать питаться в заданном рационе, как можно реже взвешиваясь. Не всегда вес отражает реальное течение сброса веса.
3. Так называемые чит-милы это больше про психологическую разгрузку. Кто считает иначе - Ваше мнение научно не подтверждено.
категорически нет
это называется отдых от диеты
вообще лучше неделю есть на калорийности поддержания и даже с легкий профицитом, это не означает, что за неделю надо сожрать все, что есть вокруг доступного, повысить калораж, отдохнуть, пересчитать и заново в бой
только в этом случае будет стабильный процесс похудения
за 1 день ваш организм сойдет с ума, отдаст возможно сразу пару кг и опять встанет
это называется отдых от диеты
вообще лучше неделю есть на калорийности поддержания и даже с легкий профицитом, это не означает, что за неделю надо сожрать все, что есть вокруг доступного, повысить калораж, отдохнуть, пересчитать и заново в бой
только в этом случае будет стабильный процесс похудения
за 1 день ваш организм сойдет с ума, отдаст возможно сразу пару кг и опять встанет
для вас возможно
у вас веса было 10 кг лишних на которых вы и остановились
тут 7 уже сбросили и уверена надо еще 20
у вас веса было 10 кг лишних на которых вы и остановились
тут 7 уже сбросили и уверена надо еще 20
ну вот
сделайте на 2-3 дня обычное питание
и смените активность
если ходил в зал на силовые то неделю пусть просто на беговой походит и потом опять пересчитываете заново под ваш нынешний вес и вперед)
сделайте на 2-3 дня обычное питание
и смените активность
если ходил в зал на силовые то неделю пусть просто на беговой походит и потом опять пересчитываете заново под ваш нынешний вес и вперед)
диетолог с мед образованием
тренера и фитнес бикини ничего не имеют общего с диетологией) люди эти подстраивают исключительно под свои представления о похудении все факты , что часто ничего не имеют общего с ЗДОРОВЫМ похудением и с ЗДОРОВОЙ психикой в похудении, у тренеров и выступающих 100% рпп , орторексия и много других ’клиник’ которые лечить нужно у психолога иногда у психиатра
тренера и фитнес бикини ничего не имеют общего с диетологией) люди эти подстраивают исключительно под свои представления о похудении все факты , что часто ничего не имеют общего с ЗДОРОВЫМ похудением и с ЗДОРОВОЙ психикой в похудении, у тренеров и выступающих 100% рпп , орторексия и много других ’клиник’ которые лечить нужно у психолога иногда у психиатра
Мой вес и диета здесь абсолютно не при чем. Я изучала опыт разных людей на эту тему, как правило, одного дня достаточно. И это должно быть что-то очень вкусное и любимое.
опыт диетологии подсказывает , что нужно 1 смотреть полностью меню, которое ест пациент, анализировать что хватае, чего не хватает, какие нутриентов, дальше менять план питания и ДА отдыхать от диеты, спокойно несколько дней увеличить калораж и потом вернуться обратно
а есть еще варианты когда вы смотрите и видите, что пациент стабильно не добирает белка при этом активно занимается в зале и рвет свою мышечную ткань, а для ее восстановления не хватает именно белка, зато у него перебор по углеводам и жирам и так далее
я не знаю, что там у мужа автора, но для здорового и комфортного похудения 2-3 дня отдыха вполне отлично
а есть еще варианты когда вы смотрите и видите, что пациент стабильно не добирает белка при этом активно занимается в зале и рвет свою мышечную ткань, а для ее восстановления не хватает именно белка, зато у него перебор по углеводам и жирам и так далее
я не знаю, что там у мужа автора, но для здорового и комфортного похудения 2-3 дня отдыха вполне отлично
я не тренер
ну как хотите
если мечтаете всю жизнь быть рабом еды и калорий то с разной степенью расстройством то ограничивайтесь и слушайте тренеров и багинь инстаграма
ну как хотите
если мечтаете всю жизнь быть рабом еды и калорий то с разной степенью расстройством то ограничивайтесь и слушайте тренеров и багинь инстаграма
Поищите на фейсбуке группу ’Периодическое голодание и LCHF’ там много полезного узнаете для себя. Сама сижу на диете ИГ+LCHF пол года За это время минус 13кг,но вес изначально небольшой. Плато-это нормальное явление, организм должен адаптироваться к новому весу, может длиться от нескольких недель,до нескольких месяцев.Главное не бросить начатое. За полтора месяца 7 кг это очень хороший результат. Удачи Вашему мужу в этом нелегком деле.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу