Всем привет. Девочки как похудеть? У меня нет денег на покупки там всяких морепродуктов, авокадо, оливкового масла и всякого такого.
Как похудеть ?
Работаю. Работа сидячая но очень утомительна морально. Приходишь домой и не хочется ничего.
На работу хожу пешком и с работы тоже это км 5 туда й назад
Дайте какие-то советы как похудеть
Как похудеть ?
Работаю. Работа сидячая но очень утомительна морально. Приходишь домой и не хочется ничего.
На работу хожу пешком и с работы тоже это км 5 туда й назад
Дайте какие-то советы как похудеть
24
0
Авокадо поменяйте на орехи, морепродукты просто на любой белок, оливковое масло на любое растительное
Курица это белок , а авокадо это жирный продукт. Не в авокадо дело. Жир можно взять со сливочного масла. А пищевые волокна с других овощей ). По поводу оливкового масла, оно действительно самое удачное по составу и имеет высокую температуру горения. Но ВСЕ масла это высококалорийный продукт , а именно , где-то 800-900калорий в 100гр. Так что , автор, масла в топку и только чуть-чуть в салатик и нерафинированое.
Вот видите , Вам котлетки жареные нужны. Но к котлетке плюсуйте жир , который оно впитала при жарке . Тогда можно только одну в день. ) А , например, запечь в духовке можете? И стоять не нужно над сковородкой и жира не напитает столько . А ещё лучше готовить другие альтернативные блюда с мяса.
Олія хоч і калорійна, але прибирати з раціону жири не можна. Бо з них гормональна система жінки будується.
Жирів повинно бути порівну з білками в раціоні і мінімум вуглеводів
Жирів повинно бути порівну з білками в раціоні і мінімум вуглеводів
Смотрите , автор . Вот я тоже хочу сбросить 5кг. Но всё время эта еда меня побеждает. )). Сделала я тефтели на ужин и вместо двух , взяла и съела 4 .. К кому вопросы ? Я то понимаю , что я уже наелась двумя и просто мой аппетит меня победил. )
Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода . Тогда будет результат.
Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода . Тогда будет результат.
На завтра такое меню:
З: бутерброды хлеб+сыр+масло , редиска.Банан
О: кусок мяса запеченого и салат из капусты. Тушеные овощи в соевом соусе. Пару печенек
У: гречка+туш.капуста, редиска. Яблоко
З: бутерброды хлеб+сыр+масло , редиска.Банан
О: кусок мяса запеченого и салат из капусты. Тушеные овощи в соевом соусе. Пару печенек
У: гречка+туш.капуста, редиска. Яблоко
Я не писала убрать жиры. Они не только в раст.масле есть. Они и в твороге , и в слив.масле , и в орехах , и в жирной рыбе .. и т.д.
Некоторые просто считают ,что раст масло , (а особенно оливковое !) это как вода. Нужно думать когда всё им поливаешь. Нужно помнить о калориях. И не важно какое масло выбрал человек : оливковое, льняное, или виноградных косточек. Во всех его видах почти 900калорий в 100гр. А человек , который худеет должен получать в день приблизительно 1600-1800 калорий. Очень тонкая грань. Очень легко перебрать калории. А похудение это только количество полученных калорий в день.
Некоторые просто считают ,что раст масло , (а особенно оливковое !) это как вода. Нужно думать когда всё им поливаешь. Нужно помнить о калориях. И не важно какое масло выбрал человек : оливковое, льняное, или виноградных косточек. Во всех его видах почти 900калорий в 100гр. А человек , который худеет должен получать в день приблизительно 1600-1800 калорий. Очень тонкая грань. Очень легко перебрать калории. А похудение это только количество полученных калорий в день.
А что нужно сделать когда съел лишнее?
Отработать физическими упражнениями!))). Очень обидно когда 2тефтели нужно отработать спортом или завтра съесть меньше.. тоже вариант.
Отработать физическими упражнениями!))). Очень обидно когда 2тефтели нужно отработать спортом или завтра съесть меньше.. тоже вариант.
Если вы задаёте такие вопросы, то реально худеть будете годами. У каждого свой способ: пп, диета, активный спорт. Главное желание, и идти по курсу).
Я задаю такие вопросы потому что хочу узнать именно как человек худеет. Если Вы пишите сюда только ’подковырнуть’ меня, то гуляйте дальше
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу