ZaRaZa• 16 апреля 2021
Ваши похудательные лайфхаки
Худеть нужно как никогда. Отказалась от сахара и мучного, выпечка, торты. Еле держусь, надеюсь привыкнуть. Спорт нельзя, но делаю зарядки, разминки, с гантелями. Хожу не много сейчас. Как вы себя поддерживаете?
показать весь текст
294
0
предсказуемо
Мля. Я не наладила калорийность. Без таблеток вес растет. В первый карантин, закрыли границы и я не могла достать препарат. Пробовали с врачем заменить аналогами, но вес пошел в гору.
Прочитайте мои сообщения. Я сидела сначала на 1600 месяц и +4 кг, потом еще месяц на 1600 с меню , которое расписано было тренером и спортом, прибавила еще +4кг. Смотрела в зеркало и плакала. Тогда начала уменьшать.
У меня без гормонов вес набирается даже на 1000. При чем и на 1000 и на 2500 прибавка будет практически одинаковая.
Прочитайте мои сообщения. Я сидела сначала на 1600 месяц и +4 кг, потом еще месяц на 1600 с меню , которое расписано было тренером и спортом, прибавила еще +4кг. Смотрела в зеркало и плакала. Тогда начала уменьшать.
У меня без гормонов вес набирается даже на 1000. При чем и на 1000 и на 2500 прибавка будет практически одинаковая.
уже предложили выше))
Особенно от капусты ужас ужасный, и толстею от нее. Или это так вздувает, что шариком становлюсь. Мне вообще клетчатка в минимальных дозах показана.
Особенно от капусты ужас ужасный, и толстею от нее. Или это так вздувает, что шариком становлюсь. Мне вообще клетчатка в минимальных дозах показана.
Значит нет баланса бжу
Может быть нехватка полезных жиров и много подьеданий.
Мало физической активности.
Попробуйте так схему
Количество приемов пищи – три раза в день без перекусов!
Размер порций – 400 – 450 г.
Между приемами пищи – полный голод, только вода!
Схема питания:
• завтрак – сложные углеводы с фруктами и орехами;
• обед – белок и клетчатка;
• ужин – белок и клетчатка.
Последний прием пищи – в 18 – 19 часов
Может быть нехватка полезных жиров и много подьеданий.
Мало физической активности.
Попробуйте так схему
Количество приемов пищи – три раза в день без перекусов!
Размер порций – 400 – 450 г.
Между приемами пищи – полный голод, только вода!
Схема питания:
• завтрак – сложные углеводы с фруктами и орехами;
• обед – белок и клетчатка;
• ужин – белок и клетчатка.
Последний прием пищи – в 18 – 19 часов
Аит понятно
Сейчас появились протоколы лечения Аит, посредством питания и образа жизни.
Можете попробовать изучить, после консультации с доктором
Сейчас появились протоколы лечения Аит, посредством питания и образа жизни.
Можете попробовать изучить, после консультации с доктором
У меня большая Я из.активность физический труд
Подсчитываю бжу в кальк.каллорий .три приема пищи .завтрак белково жировой.масла полезные .никаких мак.изделий .пшен.муки .питание безглютена и лактозы спасибо за советы ,но я так и питаюсь
Подсчитываю бжу в кальк.каллорий .три приема пищи .завтрак белково жировой.масла полезные .никаких мак.изделий .пшен.муки .питание безглютена и лактозы спасибо за советы ,но я так и питаюсь
Ответ дляСолнечный день
Только дурак так урезает калораж.Конечно организм все копил.
Вы думаете вы самая умная? Я урезала сначала до 1600 месяц-полтора, потом 1600+спорт, тоже месяц -полтора, так и дошла до 1200. А что было нужно делать? Посоветуйте.
Наши врачи не могли помочь.
Наши врачи не могли помочь.
Я дошла до консультаций доктора в Израиле, моя проблема не решится только диетой и образом жизни. Только пожизненная компенсация гормонами. Отмена сразу чувствительно бъет по сердцу.
С чего вдруг? В некоторых случаях она необходима, есть куча протоколов питания при аутоиммунных болезнях
Я всегда была худой, калории никогда не считала и не контролировала, могла ночью устроить жор и на фигуре это никак не отражалось. Рост 172, вес был 50 кг. А на удаленке нажрала лишних 8 кг и уши на бедрах 
В офисе особо арахисом и чипсами не похрустишь, а на удаленке самое ’То’Ю вот и наела(( Раньше был красивый треугольник, а потом нажратые у компа уши придали квадратности, хотя размер S остался (хоть это радует). Поэтому пришлось категорически отказаться от перекусов у компа чипсами/солеными орешками и прочим мусором, вспомнить о заброшенном некогда хула-хупе, купить гантельки и заниматься по вечерам домашним фитнесом. Уши постепенно начали уходить, надеюсь, вернусь к своему прежнему ’треугольнику’. Но я равнодушна к сладкому и категорически не признаю каши, а еще выпиваю в день 3,5 - 4 литра воды (меня с детства приучили пить много воды), поэтому мне проще. P.S. чипсы не ела лет десять, это на карантине дорвалась
В офисе особо арахисом и чипсами не похрустишь, а на удаленке самое ’То’Ю вот и наела(( Раньше был красивый треугольник, а потом нажратые у компа уши придали квадратности, хотя размер S остался (хоть это радует). Поэтому пришлось категорически отказаться от перекусов у компа чипсами/солеными орешками и прочим мусором, вспомнить о заброшенном некогда хула-хупе, купить гантельки и заниматься по вечерам домашним фитнесом. Уши постепенно начали уходить, надеюсь, вернусь к своему прежнему ’треугольнику’. Но я равнодушна к сладкому и категорически не признаю каши, а еще выпиваю в день 3,5 - 4 литра воды (меня с детства приучили пить много воды), поэтому мне проще. P.S. чипсы не ела лет десять, это на карантине дорвалась
Ответ дляРа ру ра ру ра
конечно есть и мясо и рыба. Но салаты основа рациона. Что не так?
всё правильно она делает. Даже на ПП правило тарелки есть.
овощи пол тарелки, белки 1/4 тарелки. углеводные 1/4 (каши по 40 грамм в сухом виде) у меня на завтрак и обед.
В таком режиме я живу, чтоб не поправляться (хотя иногда у меня и белков пол тарелки. обычно на ужин)
овощи пол тарелки, белки 1/4 тарелки. углеводные 1/4 (каши по 40 грамм в сухом виде) у меня на завтрак и обед.
В таком режиме я живу, чтоб не поправляться (хотя иногда у меня и белков пол тарелки. обычно на ужин)
а что изменить чтобы похудеть немного? Я против чтобы она садилась на радикальные диеты, голодала, но вот какой-то специфический рацион, было бы неплохо
Как-как... Только малым потреблением пищи. Я болела ’короной’, ничего не ела дней 10. Итог: минус 5 кг.
Комментарии к ответу