Ваши похудательные лайфхаки

Моя подружка тяжелее меня на 10кг, при тех же объемах и росте. Может просто не только в кг счастье?

Всегда есть исключение, но их мало

Сколько считали калории и занимались спортом? Я 2 года худела, по 1 кг в 2 месяца. Но упорно продолжала считать и заниматься. А многие неделю посчитают и 2 раза сделают зарядку и ждут результат. А если его нет, что ожидаемо, кричат, что гормоны это и ничего не помогает

Дай Бог вам здоровья!
Всегда улыбают люди, которые собрались никогда не стареть и не болеть.

Кремлевка по почкам сильно бьет.

Здорово! Но вот у меня и мамы были схожие симптомы . Ей стало плохо на работе , она перестала пить. А у свекрови видимо были проблемы , но красота страшная силы , теперь вот так ... хорошо хоть живая !
Может ещё много зависит от партии и время когда их выпускали . Не знаю

Если годами на ней сидеть и только мясо есть! Если нормально питаться, не загонять, то все нормально.

У меня аналогичный диагноз и такая же проблема с похудением(( Вы только один гормон принимаете Л-тироксин(эутирокс) или еще что-то?

Тогда вам должно быть известно, что при инсул.сти не важно ,что сколько ты ешь , а Важно ,какие продукты и когда!!!!какой у вас показатель инсулина и гликированный?

Перестаньте молоть чепуху !у нас , у каждого есть запасы гликогена в печени -гепатоциды, которые перерабатываются в глюкозу , на себе испытала ,когда месяц на 1000 ккал углей не больше 80 грамм а вес стоял ,даже был привес в 300 грамм

Капец вы непробиваемая! Было время ,когда я за 2 месяца на подсчете худела на 7 кг , а сейчас из-за гормон.сбоя и инсул.сти ,на том же самом питании вес стоит!

Автор ,мой лайфхак ,пойти к эндокринологу на консультацию ,попросить список анализов , сдать и понять , в чем проблема.а то все пишут про ведра еды))) мой муж ест в пять раз больше меня ,но почему то при росте 176 весит 78 кг , по логике советчиц должен уже бять 100 кг кабанчиком

О каких пол ведра вы пишите ?какой у вас калораж и бжу и почему вы считаете,что остальные едят в разы больше вас?

Меняйте питание

Куда менять ,мне нельзя каши с высоким инсулиновым откликом,нельзя фрукты,молочку,творог. Что еще убрать из рациона?

Девочки, я Вам как практикующий нутрициолог, которая помогла сбросить и набрать вес многим людям, скажу, что все в Ваших руках.

Пошагово

1 Анализ питания. Нужно составить Вашу тарелку, баланс бжу. Питание должно быть нутриетивным и обязательно оптимальным по каллорийности. Недостаток , так же опасен , как и переизбыток.
Так же, важно, подобрать к-во приемов пищи, кому нужно 2, кому 5. И не подьедать между приемами пищи.
2 Анализ физической активности и подбор нужной для Вас нагрузки и вида. Кому ходьба, кому танцы перед зеркалом или в зале, кому фитнес или йога и тд.
3 Наладить питьевой режим (пьем 2 литра , в среднем, чистой воды) чаем, кофе , фрешем голову не помоешь, так и с организмом. Вода, это вода. Все остальные напитки еда.
4 Обязательно закрываем все дефициты по микро и макроэлементам, желательно продуктами питания. Это очень важно!!!
5 Наладить сон
6 Наладить психологическое состояние
7 Здоровье, очень важный фактор. Иногда с выполнением всех перечисленных пунктов, у моих клиенток, идеальные анализы, а до этого было не очень хорошо.

В основном все))
Но есть еще много индивидуальных нюансов.

Девочки, у Вас все получится!

Главное питание в удовольстаие, как и жизнь

та конечно....вот удивляют меня тетки, котоыре лучше всех= все знают.

Да, да.
Есть у человека инсулинорезестентность или повышен эстрогены, или проблемы со щитовиткой, то хоть в бубен бей.
Можно наладить гормональный фон питанием и образом жизни, иногда без препаратов не обойтись.

А Вам удачи с таким мировозрением

Завести глистов-дружбанов)

Я принимаю еще препараты. Но проблема была в том, что мне не очень помогали препараты, купленные у нас в аптеках. Я принимаю только привезенный из Европы или Египта. Попробуйте египетский , цена даже дешевле , а эффективность в разы выше.

10 месяцев. Поверьте, я реально считала и взвешивала каждый кусочек 5 месяцев, добавляла спорт , а вес рос. Потом я пошла по врачам и диетологам, поняла, что найти толкового врача проблема . Врач нашелся в Германии. Теперь при моем росте и активностидля поддержания веса я ем 1900-2000, а на 1600 я худею. Раньше вес рос даже при 1200. Я к тому, что иногда есть проблемы, которые нельзя решить самостоятельно спортом и подсчетом. И ничего такого нет в том , что если ты видишь , что с ккал норм, а с весом беда, то проверить гормоны и воспользоваться помощью врача.

сильно стесняюсь спрсоить
ИГ - это инстаграм?

Это интервальное голодание))))))))

великий пост
придерживаюсь монашеской версии
а потом перехожу на овощи+маясо и рыба. никких каш, хлеба, сахара

оо. великй пост. жрать с 19 до 22 - это интервальное голодание?

Сорри, не поняла вас

1200 нельзя.
Все верно, Вы наладили калорийность, организм не в стрессе от недоедания и на 1600 прекрасно уходит вес.

В школе нужно преподавать, что диеты и низкая калорийность питания это преступление.

Нужно есть нормальными объёмами, но нутриетивную пищу.
Обязательно белок, у многих людей его сейчас дефицит. Правильные жиры и МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ(каши, овощи, фрукты) и тд

с точностью наоборот, без хлеба запоры вечные. только начну есть хлеб-все налаживается. может это только у меня.

ИГИЛ

Можно добавить больше клетчатки

Сестра. На пп вечные проблемы со стулом , вздутие и урчание. Воду пью, овощи ем (это для тех кто будет предлагать больше жидкости и клетчатку)