Помогите привести в порядок пятую точку

Здравствуйте, Советчицы) Вы все знаете, может сможете помочь тете подкачать то, что ниже спины? Заметила, что моя попа стала "опадать" вниз( Стала делать упражнения, обратную планку, спички с пола собираю (наклоны вперед с прямыми ногами), из положения лежа поднимаю таз (не знаю как это упражение называется), а результата не вижу. Мне 40 лет, вес стабильно 62-64 кг, рост 170, но меньше мне не нужно, я превращаюсь в чудовище с весом ниже ( Особенно лицо страдает. Приседы и выпады делать не могу - очень болят колени, хотя и приседов и выпадов мне хвататет на работе, целый день приседаю). Прыжки и бег мне нельзя.
Еще очень ухудшилось качество самой кожи( дряблая какая то, рыхлая, неровная( Грустное зрелище. Я конечно делаю пилинги, трусь мочалкой, контрастный душ и обертывания пару раз в неделю, но результата нет (или я его не вижу). Плавание конечно помогает привести фигуру в тонус, но в нашем районе бассейн закрыли, да и то было черти что,по 50 человек на дорожке, как в супе плаваешь.
Сразу пишу - денег нет на зал( да и времени и сил тоже. Только то, что можно сделать дома (если это возможно конечно)
Спасибо