Дюйм оф о4ка• 21 июня 2021
Не худеется(
Всем доброй ночи! У меня гипотиреоз, пью тироксин год. ТТГ с прошлой осени не больше 2х. Набрала около 10ти кг за прошлый год. Два месяца хожу в спортзал через день. На групповые занятия по 45 минут силовые и кардио. Ежедневно прохожу не менее 10тыс шагов. Питаюсь на 1000-1200ккал, иногда меньше, сладкое и простые угли исключила. Есть хочу, но терплю, хотя боюсь, что вот-вот сорвусь. Ем обычно мясо и овощи. В итоге за эти 2 мес. поправилась , объемы не ушли, целлюлит без изменений, хотя добавила массажи и обёртывания голубой глиной. Я в отчаянии, помогите советом, что ещё предпринять, чем голод притупить ,в спортзал абонемент на пол года, ходить буду до последнего, так как деньги не малые уплочены , но так тоскливо , что ничего не меняется.
27
0
Блин, у меня аналогично. Уже год топчусь на одной цифре, полностью отказалась от сахара, муки,хлеба, каш, картошки. Ем мясо, рыбу, овощи и пью чай, кофе без сахара. Активности много, за целый день не присаживаюсь. Гуляю с детьми по 4-5 часов в день, все это время на ногах. На лавочку даже не присаживаюсь. Но вес сдвинуть не могу( начинаю думать что лучше бы ела шоколадки, но если начну их есть, то начну быстро набирать, а так хоть не растет и уже хорошо.
Преимущественно куриная грудка и салаты из сырых зеленых овощей. Если в выходные хочется чего-то недиетического, то немного позволяю себе всего без ограничений.
Я не профи, но кажется Вы не добираете калорий . Соответственно Ваш организм замедлил метаболизм. Поэтому вес и не двигается с места. Добавьте каллораж хотябы до 1500.
Ну у меня примерно так же все, только я белок разный ем. Говядина, рыба, яйца, мидии, творог обезжиренный. Я уже 1.5 года так питаюсь. Сбросила 24кг. До прошлого лета и на этом все. Лишнего ещё очень много, но вес ровно год на одной отметке. Начинала со 102 после вторых родов, сейчас 78, но мой рост 165 и вес хотя бы 60 должен быть. Такое чувство что организм решил что 80 это мой нормальный вес и не хочет больше отдавать
В говядине кроме белка дофига жира и калорий, а в твороге углеводов. Видимо, организм адаптировался к такой диете, и ее нужно менять.
За 1.5 года на одной курице я бы завыла. Стараюсь делать разнообразие во избежании срывов. Но надо что то менять таки. Читала про Кето, но фигня какая то по моему. Уже думала может по недели в течение месяца разные попробовать, и посмотреть на какой хотя бы 2кг. Сброшу. Но боюсь что начну набирать. Потому что до похудения набрала вес за 3 месяца. В конце лета перестала влазить во все вещи, сама не заметила как.
Вот и я так, на весах и в зеркале вижу , что поправилась, а сегодня разбирала гардероб и плакала, смотря на размеры вещей, несколько все плохо, какая я худенькая была, и какой стала(
Автор, я за рациональное полноценное питание. В рационе должно быть достаточно и овощей, и фруктов, и мясное, кисломолочка тоже.
Сейчас лето, свежие овощи и фрукты обязательно нужно включать.
Вишня, черешня, клубника, помидоры, огурцы.....
Попробуйте плаванье, бег, йога
Сейчас лето, свежие овощи и фрукты обязательно нужно включать.
Вишня, черешня, клубника, помидоры, огурцы.....
Попробуйте плаванье, бег, йога
Когда замедляется метаболизм и идёт эффект плато, то рекомендуют диетологи устраивать разгрузочные дни один два раза в неделю на Моно продукте. Попробуйте может вам поможет сдвинуться с мертвой точки
Так Вы не едите нормальную еду.
От каш отказались, перешли на мясо. Если красное нельзя, то, небось, едите курогрудь? Которая от кормов растёт за сжатые сроки.
От каш отказались, перешли на мясо. Если красное нельзя, то, небось, едите курогрудь? Которая от кормов растёт за сжатые сроки.
Поддержу, на таком дефиците Вы не похудеете, организм в шоке, постоянно голодает, с чего ему худеть? Он наоборот, запасается.
Групповые тренировки тоже ни о чём, Вам нужно в зал к грамотному тренеру, он и по питанию подскажет, что Вы делаете не так. Я когда худела, наоборот, увеличила каллораж, увеличила количество приёмов пищи, главное, понимать, что есть и когда + силовые и кардио
Групповые тренировки тоже ни о чём, Вам нужно в зал к грамотному тренеру, он и по питанию подскажет, что Вы делаете не так. Я когда худела, наоборот, увеличила каллораж, увеличила количество приёмов пищи, главное, понимать, что есть и когда + силовые и кардио
И скажите - много пьёте - это сколько в литрах?
И сдавали ли Вы анализы на инсулинорезистентность?
И сдавали ли Вы анализы на инсулинорезистентность?
Автор, вы так и не похудеете.
С учётом вашей физ активности 1000-1200 ккал - это вообще ни о чем
Плюс уровень кортизола, вероятно, зашкаливает. Организм в хроническом стрессе
Углеводы простые исключили - это замечательно. Но про цельнозерновые продукты не забывайте - они нужны.
Голода быть вообще не должно.
Все, что съели после острого голода, организм попытается отложить в запас
Выйдите на питание с адекватным калоражем, сбалансированное по микро и макронутриентам и не стремитесь похудеть быстро - 0,5 - 1 кг в неделю - это здоровое снижение веса
С учётом вашей физ активности 1000-1200 ккал - это вообще ни о чем
Плюс уровень кортизола, вероятно, зашкаливает. Организм в хроническом стрессе
Углеводы простые исключили - это замечательно. Но про цельнозерновые продукты не забывайте - они нужны.
Голода быть вообще не должно.
Все, что съели после острого голода, организм попытается отложить в запас
Выйдите на питание с адекватным калоражем, сбалансированное по микро и макронутриентам и не стремитесь похудеть быстро - 0,5 - 1 кг в неделю - это здоровое снижение веса
Доберите белком (рыба, например) и жирами (орехи, например), они очень калорийные. А не углеводами. Там не много нужно съесть, чтобы добавить недостающих калорий. И вообще в похудении важен баланс БЖУ.. От этого зависит наберёте Вы или просто восполните недостающие нутриенты и калории.
Ну и тренировки групповые это изнуряющее занятие - калорий сожжёте мало , а на теле это не очень отразится. Ну разве что временно и то воду потеряете, а нужно строить мышцы..
При похудении более действенные многоповторка на группы мышцы.
На кардио тренировках и групповых силовых(типа табата, тайбо, стэп) нагрузка на мышцы размазана и получается , что Вы не худеете, а только тренируете сердечно- сосудистую систему.
Попробуйте поработать в многоповторном режиме. 1подход на 30(минимум)- 100 повторений.
Ну и тренировки групповые это изнуряющее занятие - калорий сожжёте мало , а на теле это не очень отразится. Ну разве что временно и то воду потеряете, а нужно строить мышцы..
При похудении более действенные многоповторка на группы мышцы.
На кардио тренировках и групповых силовых(типа табата, тайбо, стэп) нагрузка на мышцы размазана и получается , что Вы не худеете, а только тренируете сердечно- сосудистую систему.
Попробуйте поработать в многоповторном режиме. 1подход на 30(минимум)- 100 повторений.
И добавьте углеводы обязательно! Не быстрые, конечно. А каши и макароны твёрдых сортов. Это Ваша энергия.. помните - баланс бжу!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу