Платье Длинное бальное• 07 июля 2021
Хелп. Как ложиться спать раньше ?
Мелатонин не работает вообще. Кофе пью только утром, если не выпью, то не проснусь. Чай не пью. Есть физическая активность. Работаю много, за компьютером. Уснуть не могу((( засыпаю в 2, встаю в 6:15
Хочу высыпаться. Девочки, посоветуйте, может лайфхаки какие-то. Для сна(
Хочу высыпаться. Девочки, посоветуйте, может лайфхаки какие-то. Для сна(
34
0
Ложитесь в 22, выключайте свет, откладывайте телефон и лежите в тишине. Пару дней/неделю будете крутиться, а потом станете засыпать.
Надо седативное. Пейте еще чай с мяты, мелиссы.
Я как раз над этим работаю.
Купила в аптеке таблетки снотворные. Так от них не высыпаюсь и утром сонная.
Фитнес-браслет сегодня показал 8 часов сна (в 1 ночи уснула с таблеткой), из которых только 1 час медленного сна. Поэтому и разбитость.
Как бы ещё заставить всех ложиться в 22. Лето, дети не хотят.
Я как раз над этим работаю.
Купила в аптеке таблетки снотворные. Так от них не высыпаюсь и утром сонная.
Фитнес-браслет сегодня показал 8 часов сна (в 1 ночи уснула с таблеткой), из которых только 1 час медленного сна. Поэтому и разбитость.
Как бы ещё заставить всех ложиться в 22. Лето, дети не хотят.
Корвалол Дарница 30 капель. Мне помогает иногда лучше мелатонина.
А мелатонин менее 3ед вообще не помогает. И он странно действует, иногда да иногда нет. Его нужно пить перед самим сном, випили и на боковую, свет и телек выключен, телефон в стороне. Если за час не подействует, то и не подействует. И ещё, он имеет накопильненое действие в плане регулирования сна, так что за один раз может и не помочь. Помните неделю.
У вас может нервное истощение? Тогда добавьте 3 р в день еапсули типа фитосед и так далее, валериану. Несколько дней, чтоб сама нервная система успокоилась.
Если уж ничего не помогает, то 50 гр коньячку перед сном и в люлю.
А мелатонин менее 3ед вообще не помогает. И он странно действует, иногда да иногда нет. Его нужно пить перед самим сном, випили и на боковую, свет и телек выключен, телефон в стороне. Если за час не подействует, то и не подействует. И ещё, он имеет накопильненое действие в плане регулирования сна, так что за один раз может и не помочь. Помните неделю.
У вас может нервное истощение? Тогда добавьте 3 р в день еапсули типа фитосед и так далее, валериану. Несколько дней, чтоб сама нервная система успокоилась.
Если уж ничего не помогает, то 50 гр коньячку перед сном и в люлю.
Автор, думаю, понимает разницу. Я там про снотворные таблетки писала. Гадость хуже Мелатонина. Как раз в аптеке попросила дать что-то лучше, дали Сонмил. Ещё и травки на картинке)), а химия гадкая.
В 2005 году мне помог Соннат. Вот это вещь. Но он по рецепту ((
В 2005 году мне помог Соннат. Вот это вещь. Но он по рецепту ((
Я включаю всякие умные ролики, передачи на Ютубе, вырубаюсь моментально
, можно и под фильм, но если вы плохо засыпает то может не помочь, а вот когда мозгу надо напрячься то ему проще вырубиться проверено ещё в универе при подготовке к экзаменам
, можно и под фильм, но если вы плохо засыпает то может не помочь, а вот когда мозгу надо напрячься то ему проще вырубиться проверено ещё в универе при подготовке к экзаменам
Автор, у меня так же с 2 часами ночи бывало. Попробуйте для начала часов в 12 ложиться. Перед сном, хотя бы за час или полчаса хорошенько проветривайте комнату. Мне помогал чай из мяты за полчаса до сна успокаиваться, перед сном 10 капель боярышника или корвалола. Да, все гаджеты убрать перед сном ибо они - зло и не дают спать, как Гендальф охраняя хозяина: ’Ты не пройдешь, сон!’. Свет лучше убрать. Ещё мне очень помогало и помогает, за час немного понагружать мозг - какими-нибудь ребусами, гаражами, кроссвордами и т.д (но, не сразу перед сном) - почему то такая активность оказывала благоприятное действие на засыпание.
Ответ дляКнопкотык
Я включаю всякие умные ролики, передачи на Ютубе, вырубаюсь моментально, можно и под фильм, но если вы плохо засыпает то может не помочь, а вот когда мозгу надо напрячься то ему проще вырубиться проверено ещё в универе при подготовке к экзаменам
, можно и под фильм, но если вы плохо засыпает то может не помочь, а вот когда мозгу надо напрячься то ему проще вырубиться проверено ещё в универе при подготовке к экзаменам
Я такой баран, что начинаю во все вникать 🤣🤣 и думать-думать-думать
Ложиться надо каждый день в одно и то же время, до 23.00. За час- два до сна исключить гаджеты, телевизор, яркий свет. Можно книгу почитать. Мелатонин лучше принимать уже лёжа в постели. А, и шторы блекаут.
Ответ дляИдущаяповолнам
А мой муж, 100% сова, за 1-2 недели перестроился таким образом. 
Блин, а у меня почему то никак..
Я засыпаю в 7-8( утра( Иногда вообще не засыпаю - часов в 11 утра и то на часик(
Ни снотворные,ни седативные ничего не дают. От мелатонина сердце выскакивает. У меня уже истерика( около года так,последние полгода просто ужас. Тело свинцовое,усталость дикая,а сна нет,хоть убейся(
Ни снотворные,ни седативные ничего не дают. От мелатонина сердце выскакивает. У меня уже истерика( около года так,последние полгода просто ужас. Тело свинцовое,усталость дикая,а сна нет,хоть убейся(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу