ФрекенБок• 10 июля 2021
Паническая атака,помогите
Проснулась,резко астала в туалет,лежу сейчас как на электростуле,страх дикий,просто дикий.Не знаю что делать,прям плачу.
показать весь текст
81
0
Вообще здорово. Море проведали, солнышко поймали. Это вы перевозбудились немного, ничего успокоитесь. Собакена пожмякайте,если не спит.
В психотерапии методы при панической атаке такие: сначала наблюдайте свои телесные ощущения, а потом усиливайте их. Сердце колотится? Приседайте, чтобы еще ускорить. Дрожат руки - трясите руками. Задыхаетесь - дышите еще чаще. И тогда симптомы будут отступать. В моем случае тело само требовало именно этого, как-то встала и тупо побежала по улице - отпустило.
Вся проблема в том, что мы пытаемся избегать тревогу, а этого нельзя - ее нужно принять и прожить, и тогда страх тревоги уйдет.
Конечно Вы должны быть уверены, что приступ у Вас именно психо-эмоциональный, а не кардиологический или эндокринный к примеру. Поэтому всегда начинаем с органических врачей, а психотерапевты в последнюю очередь.
Вся проблема в том, что мы пытаемся избегать тревогу, а этого нельзя - ее нужно принять и прожить, и тогда страх тревоги уйдет.
Конечно Вы должны быть уверены, что приступ у Вас именно психо-эмоциональный, а не кардиологический или эндокринный к примеру. Поэтому всегда начинаем с органических врачей, а психотерапевты в последнюю очередь.
Видите все хорошо, Вы в своём уме, с Вами разговаривают люди. Вы не одна. Меня тоже кошмарит на месячные
Сейчас уже легче,там выше смс еле попадала по экрану клавиатуры,трясло невероятно.Сейчас висок разболелся,эти ПА на сосуды плохо влияют
Как собакевича зовут?))
У меня у родителей тоже пекинесная девуля - Чика, рыженькая, ласковая и милая 🤗🤗
У меня у родителей тоже пекинесная девуля - Чика, рыженькая, ласковая и милая 🤗🤗
Откройте окно или балкон и дышите глубоко, вспоминайте до мелочей прошедший день, пойдите выпейте воды, успокоительное, и лучше померять давление.
Вы избавитесь от нее когда сделаете следующее:
1. Это не опасно, это выброс гормона адреналина в кровь, ваш организм сейчас в боевой готовности покусать медведя))
2. Лежите и дышите спокойно, и мысленно заставьте свое тело усилить страх, усилить тремор, вобщем усилить все симптомы, которые у вас есть.
Рациональное мышление и овладение телом и разумом поможет вызвать другие гормоны в кровь и адреналин нейтрализуется. Чистая химия)
Не бойтесь, усиления не произойдет, вы уже пик почувствовали, следующую порцию адреналина ждать долго если шо) это вам не магазин)))
1. Это не опасно, это выброс гормона адреналина в кровь, ваш организм сейчас в боевой готовности покусать медведя))
2. Лежите и дышите спокойно, и мысленно заставьте свое тело усилить страх, усилить тремор, вобщем усилить все симптомы, которые у вас есть.
Рациональное мышление и овладение телом и разумом поможет вызвать другие гормоны в кровь и адреналин нейтрализуется. Чистая химия)
Не бойтесь, усиления не произойдет, вы уже пик почувствовали, следующую порцию адреналина ждать долго если шо) это вам не магазин)))
Ответ дляГолубая устрица
Может чаю горячего или молока, если пьете. Мы с вами за компанию 
Я за компанию пью березовый сок с настоем шиповника, чето подсела на него в последнее время))
Ответ дляДедуськина бабуська
Автор, кошмар((
А что было с Вами,почему такое сейчас случилось?
Почитайте за капли Зеленина. Эфект увидите. Здоровья Вам
А что было с Вами,почему такое сейчас случилось?
Почитайте за капли Зеленина. Эфект увидите. Здоровья Вам
Я не знаю почему,но у меня такого очень давно не было.Вот в эти минуты страха сразу все проблемы жизни становятся ерундой,только этот страх.сумасшедший и все.Траслась только что вся так что диван поскрипывал(
Я надеюсь такого больше не повторится,потому что боюсь чтт сердце не выдержит
Я надеюсь такого больше не повторится,потому что боюсь чтт сердце не выдержит
Спасибо большое вам))Мне стало намного лучше же,трясти перестало.Сейчас состояние как будто мешки разгружала(
включіть світло і починайте подумки перераховувати все що бачите, можна порахувати скільки предметів в кімнаті, чи просто називати їх назви. Головне пам´ятати що атака тимчасова, і чим більше Ви обесціните її, тим швидше попустить
Вы чего? Выдержит конечно, это боевая готовность тела. Если нет возможности побегать (чтоб израсходовался адреналин), делайте все как в посте 38.
Не бойтесь, адреналин выбрасывается в кровь разовой порцией, и то,что вы чувствуете продолжается пока его не ’скушали’ мышцы. Следующая порция будет долго готовиться да и вряд-ли повторится. Поэтому когда будете заставлять тело усилить симптомы - это физически невозможно. Потому что гормон уже выброшен и его уже ’кушают’
Не бойтесь, адреналин выбрасывается в кровь разовой порцией, и то,что вы чувствуете продолжается пока его не ’скушали’ мышцы. Следующая порция будет долго готовиться да и вряд-ли повторится. Поэтому когда будете заставлять тело усилить симптомы - это физически невозможно. Потому что гормон уже выброшен и его уже ’кушают’
Ну, блин, уверена теперь на 100% - советчица сила. Нет - силища.
Я не догадалась писать сюда при панической атаке.
Может и мне помогли бы.
Я не догадалась писать сюда при панической атаке.
Может и мне помогли бы.
Пост 38 избавил всех родственников и коллег от ПА и меня саму. Просто ПА была разобрана на химическую цепь, чистая химия.
Я немного знала про атаки, когда случилась моя.
Но так как там написано я, конечно же, не действовала(
А сейчас понимаю, что это супер-действия
Но так как там написано я, конечно же, не действовала(
А сейчас понимаю, что это супер-действия
Та да,я уже порцию свою взяла)Еще приболела немного,горло болит,может какой то воспалительный процесс
Автор, милая , успокойтесь, всё хорошо. У меня были такие ПА, что мама не горюй. Мне казалось что я сейчас умру. Уже всё душа покидала тело. Руки ноги холодные, я реально чуть ли сознание не теряла, в газах темно, тело не моё. Мое спасение не таблетки, а контрастный душ и гимнастика каждое утро, плюс отказалась от жирного, сладкого, мучного, алкоголь редко. Курю, но перешла на Гло. Слава богу пропустило
Ответ дляГолубая устрица
Может чаю горячего или молока, если пьете. Мы с вами за компанию
Да,можно было бы,есть мятный и ромашка
Имейте это действие ввиду. Когда начнёте командовать телом, и чувствами, все пройдет. Для исполнения ваших указаний нужны гормоны и они моментально выработаются, и быстренько адреналину наваляют)))
Я телефон взяла смотрю на время 12 ночи,у меня такой страх пояаился что я могк сейчас сделать что то с собой,что поедет крыша,решила сюда написать,отвлечься на общение с людьми.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу