Ковбой Хагис• 22 июля 2021
Что вы едите вечером, чтобы не поправляться?
Пью кефир, но чувство голода не уходит(
46
0
Стараюсь на ночь съесть сытное, кусок мяса, сыр, например.
Не вижу связи между есть на ночь и поправляться. Достаточно не есть всякую хрень.
Не вижу связи между есть на ночь и поправляться. Достаточно не есть всякую хрень.
более того, и не похудеете. Кефир имеет высокий инсулиновый индекс, таким образом, вы на ночь запускаете инсулиновую фабрику и привет жировые отложения
Рыба с овощами, печень с луком, салат греческий, яйца+салат овощной. Мясо и салат овощной.
Это в разные дни мне на вечер назначает диетолог. Сегодня и завтра рыба с овощами.
Это в разные дни мне на вечер назначает диетолог. Сегодня и завтра рыба с овощами.
ужинаю в 17,30 потому что в это время прихожу, вот ложусь поздно в полночь или позже, поэтому конечно хочется - поэтому чаек или вода. если раньше не получается у вас с ужином то кто ж вам запретит есть в восемь, просто значит надо не сильно калорийный ужин=белок+овощи, ну само собой чтобы полноценный обед и завтрак были иначе с перекусами к вечеру желание съесть быка целого будет
Та я просто поинтересовалась, как терпеть голод. Я просто спортом занимаюсь, и ем небольшими порциями , диет не придерживаюсь, хоть и ночью могу поесть , если поздно вернулась
ну просто у меня такой график, я вот без завтрака с такими ранними ужинами не могу, вот некоторые могут спокойно не завтракать до обеда, а мне вот тяжко потому что это активные мои часы и мне надо поесть после 1-2 часа после пробуждения и никакие чайки не действуют , да и не подействуют, если последний раз около шести ужинать)) короче каждый сам выстраивает удобный ему режим , который зависит от остального уклада жизни, главное ж не есть больше своей нормы, в идеале даже тратить больше чем получать(при похудении), а в шесть или восемь наверное не сильно имеет значение, если нет противопоказаний по здоровью
Не ем вечером .по началу хотелось есть,но дня через три -прошло.но тяжело было избавится от самой привычки -сесть за ужин с родными))) но блин сорок лет.и я прям очень чувствую как метаболизм стал хуже.а хочется вес удержать,он у меня с одиннадцатого класса не изменился .поэтому не ужинаю,иногда и не завтракаю.немного спорта .
Ем в промежутке 18.00-19.00
Варианты, например:
- отварной хек + свежие овощи
- печень трески/расная икра/запеченое мясо/рыба + овощное рагу
- легкий суп (без картофеля)
- салат (овощи+мясо/морепродукты)
- мясо или рыба отварное/запеченое/тушеное + ягоды или фрукты вместо гарнира
- морепродукты
Варианты, например:
- отварной хек + свежие овощи
- печень трески/расная икра/запеченое мясо/рыба + овощное рагу
- легкий суп (без картофеля)
- салат (овощи+мясо/морепродукты)
- мясо или рыба отварное/запеченое/тушеное + ягоды или фрукты вместо гарнира
- морепродукты
Но важно не только ’что’, но и сколько. Ем порцию на грамм 300-400. Калораж ужина также 300-400 Кк.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу