ПешитеБесАшипок• 14 августа 2021
Помогите советом, как после 40 начинать заниматься спортом?
Есть лишний вес, кг 20, и колени побаливают. Может с какими то видео или блогерами? Я готова, но не все подходит, начинаю и понимаю, что больше вреда, чем пользы от многих видео
27
0
Идете в спортзал и занимаетесь с персональным тренером, пока втянетесь и поймете что и как делать.
Мне 47, если что.
Мне 47, если что.
С питания начните. Потом спорт подключите, несложное для старта: стретчинг, пресс, планка. Без нагрузки на колени. Есть ещё йога, бассейн.
А вообще про персональные тренировки вам правильно написали.
А вообще про персональные тренировки вам правильно написали.
после месяца 2 занятий пилатесом по часу можно идти в зал к тренеру, а пока растягивайтесь, вспоминайте где мышцы
Идите в зал, посмотрите кто как тренирует, выберете тренера себе. Бывает что кайфуешь от тренировок и тренера, бежишь в зал, а бывает все наоборот!
Вот тоже не поняла зачем сразу идти в зал к тренеру? Кто выдержит сразу час нагрузки? Начинать нужно с 10-15минут ежедневно, вспомните сначала как вы делали разминку в школе на физкультуре: покрутили головой, руками, туловищем, наклоны туловища. По ногам -коленям сами сначала смотрите как вам комфортно: приседания вряд ли, а вот неглубокие выпады -может даже и подойдут
автор, я такая же 40+лет, вес даже писать не буду. жуть просто
начала с ’ленивых’ тренировок лежа под сериальчик на диване, агонь просто дай бог здоровья тем ребятам, которые для таких как я их показывают
месяц ленивых и мне уже самой захотелось прям встать с дивана и увеличить нагрузку
за месяц минус 4 кг, по 2-3 см везде ушло. короче я довольна. главное втянуться и не бросать
гуглите ленивые тренировки и тренировки для начинающих. я в инсте нашла много
начала с ’ленивых’ тренировок лежа под сериальчик на диване, агонь просто дай бог здоровья тем ребятам, которые для таких как я их показывают
месяц ленивых и мне уже самой захотелось прям встать с дивана и увеличить нагрузку
за месяц минус 4 кг, по 2-3 см везде ушло. короче я довольна. главное втянуться и не бросать
гуглите ленивые тренировки и тренировки для начинающих. я в инсте нашла много
Просто,але з тренером,проблема з колінами і надлишкова вага,потрібен індивіуальний підбір вправ,та й правильність виконання.Я 4 роки з тренером і мені добре.
Завести активную собаку, с которой будете вынуждены бодро ходить или бегать 1 час утром и 1 час вечером. И меньше жрать.
Инста есть?
Вот тут упражнения для ленивых.
Сама делаю и всем рекомендую.
Можно дома делать в любой удобный момент.
Вот тут упражнения для ленивых.
Сама делаю и всем рекомендую.
Можно дома делать в любой удобный момент.
Тренер. Это небо и земля, если сравнивать с и без. Но толковый. Ищите. Я сменила 4, пока не остановилась на пятом
Идете в тренажерный зал. Телефон или плеер с наушниками с собой. Ходите к каждому тренажёру и все пробуете. Смотрите как другие делают. Когда захочется поболее, смотрите на Ютубе.
Тренер тренеру рознь. Деньги вперёд, а потом - дорожка, приседания, колени ваши беречь тренер не будет. И говорит надо делать - придется делать. Мне так не понравилось. Я чередую то верх тела, то на низ. Мне 47. После нескольких месяцев, даже муж взял абонемент и ходил со мной. Зал реально помогает, но на счёт тренера, это ещё и в характере, любите ли вы подчиняться, нравится ли строгий график и т.д. Пробуйте. Абонемент на месяц не дорого стоит.
Тренер тренеру рознь. Деньги вперёд, а потом - дорожка, приседания, колени ваши беречь тренер не будет. И говорит надо делать - придется делать. Мне так не понравилось. Я чередую то верх тела, то на низ. Мне 47. После нескольких месяцев, даже муж взял абонемент и ходил со мной. Зал реально помогает, но на счёт тренера, это ещё и в характере, любите ли вы подчиняться, нравится ли строгий график и т.д. Пробуйте. Абонемент на месяц не дорого стоит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу