Прошу совета по правильному питанию

Послушаю.

самое первое правило пп- до обеда потреблять сложные углеводы, после обеда-белки

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-262615 вот почитайте, я там девочке очень много информации скинула, мы в моей семье два года правильно питаемся, муж минус 8 кг за четыре месяца, друзья наши тоже перешли с сентября на правильно питание у мужчины минус 5, а у женщины минус 7 кг. Если есть вопросы задавайте.

не вздумайте самодеятельничать! если серьезно хотите подойти к правильному питанию и вообще к правильному образу жизни, обратитесь к специалисту!! это совсем не такой пустяк, как мы себе думаем. И что полезно одному, то НЕ полезно другому. каждому типу организма нужен свой рецепт!
Теорий и философий несколько, но все они во многом пересекаются. Рекомендую, например, поинтересоваться аюрведой. В Киеве есть поликлиника, есть кафе и ресторан. Потихоньку набирает огромных оборотов, к врачу за месяц нельзя записаться, а в кафе особенно во время ланча нет мест :) все больше людей заботятся о своем здоровье И вы в том числе, молодец!!! Только обратитесь к спецу, я вам очень рекомендую!

+100%
для начала пойдите ан рынок или в супермаркет и купите все крупы по пакетику, которые там есть (даже те, что вы никогда не считали едой). У меня таких много оказалось (горох, арнаутка, перловка, пшено). Я планирую меню на неделю в субботу, пишу список, что купить, в воскресенье на рынке все покупаю. Каши мы едим по утрам. Каждый день недели - новая каша (на молоке или с чем-то мясным (тушеное мясо, подливка или котлеты). С супами точно также - каждый день другой ( у меня прижились, конечно, борщ, суп харчо, рассольник, куриный с лапшой, гречневый с сушенными грибами), с рыбными засада - не едят(((( Мясо или рыба - каждый день на ужин салатом. Всегда в холодильнике творог, яйца, сметана и кефир (к сожалению, магазинные, потому что домашнее не едим из-за вкуса, ну несет мне коровой и все((((

собирайте по крупицам информацию в инете, анализируйте, сомневайтесь, выбирайте, что для вас подходит, и не переусердствуйте,*что занадто, то не здраво*, я уже 3 года питаюсь..скажем *правильно*, за 8 месяцев ушло 22 кг, дальше не худею, чувствую себя прекрасно, .Важно иметь мотивацию и знания. Не думаю, что в советчице вам помогут, сколько людей, столько и мнений, насоветуют.....

купите мультиварку))) в ней вся готовка превращаеться в правильное питание)) побольше каш, пшеничная, ячная, и желательно не кушать как привыкли салат картошка и мясо. нужно составлять рацион - салат и мясо, каша и салат, как б раздельное питание, очень быстро привыкаеться и результат очевиден. а еще очень полезно с утра до еды вода с лимоном и медом, уже так себя приучила, что просто не могу начать день без такого напитка)))

я сама разбиралась без специалистов и очень успешно. Показатели по здоровью улучшились у всех. Не все могут себе позволить специалистов, это стоит не малых денег. Единственное, что нужно точно, это пройти некоторых врачей эндокринолога и УЗИ и сдать анализы элементарные на сахар, гормоны...

много раз слышала об этом. А чем это полезно?

мультиварка уже есть несколько месяцев просто готовлю в ней пока ограниченное количество блюд

ну зачем же все каши вподряд? Что-то знаете о гликемическом индексе продуктов? полюбопытствуйте, и будете вооружены знаниями, почему лишний вес не уходит

- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.
Лимон очень полезен для пищеварительной системы, так как содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, может легко стимулировать выделение желудочного сока и пищеварения.
- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи
Вода с лимоном чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
- Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.
Лимон является отличным средством, которое способно помочь организму справиться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. И все это благодаря противовоспалительным свойствам лимона. К примеру, чтобы побыстрее вылечить ангину, необходимо выжать половину целого лимона, разбавить с водой (примерно полстакана воды) и регулярно полоскать этим раствором горло.
- Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.
Вода с лимонным соком может привести в норму пищеварительную функцию и выводить из организма токсические вещества
- Лимон является мощным антиоксидантом
Вода с лимоном незаменим для нормального метаболизма, защищает организм от свободных радикалов, выводит холестерин и укрепляет иммунную систему и защищает нас от преждевременного старения.
- Лимон и лайм имеют высокое содержание калия.
Калий является важным минералом, который работает с натрием для плавной электрической передачи в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном.
- Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении.
Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца.
Лимон содержит следующие витамины: каротин-0,01 мг, витамин В1 – 0,04 мг, витамин В2 – 0,02 мг, витамин В5 – 0,2 мг, витамин Вб – 0,06 мг, витамин Вс – 9,0 мг, витамин С – 40-70,0 мг, витамин РР-0,1. и микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор, натрий и железо. Витамин Р в сочетании с витамином С является отличным средством для укрепления сосудов. Лимон с водой содержит кальций и магний, которые помогают справляться с астмой, повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара в крови.
- Вода с лимоном очищает кровь
Вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии. Также лимонная вода чистит саму кровь. Это свойство раствора воды с лимоном можно использовать при лечении таких опасных заболеваний, как холера или малярия.
- Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.
Ежедневный прием одного лимона может снизить повышенное давление на 10%. Особенно лимон полезен при начальной и умеренной стадии гипертонической болезни, когда давление не повышается выше 160/90 мм рт.ст. Эффективная лечебная доза — сок двух больших лимонов в день. Начав лечение лимоном, надо регулярно измерять артериальное давление, чтобы, как только оно снизится (а это возможно спустя две-три недели), уменьшить дозу принимаемых гипотензивных препаратов или вообще отказаться от них.
- Вода с лимоном / лаймом создает эффект подщелачивания в организме.
Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это поможет вашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив ваш организм к болезням.
Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т.е. группу — носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем.

- Вода с лимоном полезна для кожи.
Витамин С, входящий в составе лимона, улучшает кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма. Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны! Фактически, смесь натурального сока из лимона с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство. При этом даже уменьшается количество морщин и угревой сыпи. Вода с лимоном также оказывает поразительное заживляющее воздействие на рубцы и небольшие шрамы от ожогов, помогая им затянуться. Лимон также выступает как охлаждающее средство при слабых ожогах, что помогает снять боль и жжение.
- Вода с лимоном / лаймом помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре.
Вода, разбавленная натуральным лимонным соком, благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и мышечную боль.
- Вода с лимоном / лаймом способствует уменьшению слизи в организме.
В лимонном соке содержится огромное количество витамина С, который помогает пищеварению, а также повышает иммунитет.
- Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.
Некоторые считают, что лимон для похудения не годится. Но доказано, что в нем содержатся вещества, расщепляющие жир. Помимо этого, лимонная кислота может усиливать секрецию желудочного сока, а также ускорять обмен веществ. Пектин может приводить в норму уровень сахара в крови, а также чистить лимфоток, что немаловажно.

так у меня все ушло)))) минус 10 кг)) мне 32, теперь я худее чем в институте))

еще сахар я заменила медом по возможности.

а если был гастрит лимон не усугубит? вроде залечила, но как вспомню эти мучения((((

Для всех, кто хочет перейти на правильное питание, первое, что нужно сделать это начать пить воду и кушать 5-6 раз в день.

Исключите мясо - и вес уйдет. все остальное можете есть, сколько сможете. мой личный пример: сколько ни пробовала, как не перестраивала питание, но исключила мясо - и 3 лишние килограмма, которые никогда не удавалось сбросить, ушли.

ну а потом возвращаться к нему и не захочется:)

Это стоит 200 грн :)) не думаю, что это мега деньги, чтоб узнать много чего полезного именно для тебя ;)

пы.сы. Это стоимость консультации у врача с рекомендациями и предписаниями в киевской клинике.

да нееее... мясо кушать нужно

поддерживаю и еще порции сделать меньше в размере

это не всем подходит, некоторые себя плохо чувствуют, когда перестают есть мясо. Нельзя категорически исключать мясо, а вот колбасные изделия исключить нужно.

а кому и зачем именно нужно?)

а расскажите пожалуйста на основании чего они лично для меня подберут полезное, что для этого нужно?

ну да, есть некоторые люди, которым не подходит. но таких крайне мало. просто надо же и уметь на период отказа грамотно заменить белок. а про колбасные, да. кроме химии там давно уже ничего нет. а мясо - разве что рядом только лежало. ну и от майонеза автору вопроса неплохо бы отказаться. тоже сразу пару кг в минус будет. я заменила на сметану. а там, где на нее не заменишь, делаю майонез домашний

А какие кашки можно кушать кормящим мамам в первые месяцы? А то мне ячневая,гречка и овсяная уже в горле стоят.

заинтересовало, подскажите тогда уж и клинику:)

ничего не нужно, в смысле врач не по каким-то анализам рекомендации дает, у него свои методы - мануальный, например и др.

еще есть йогурт в супермаркете греческий, тоже вместо сметаны можно, я беру 2% жирности. Майонез это да только по праздникам и только домашний, вот рецепт кому интересно https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-44282 только я делаю с оливковым маслом и вместо уксуса лимонный сок

вот сайт http://ayurveda-center.com.ua/ там в вкладках есть также и клиника. Я сначала в Польше наблюдалась. У иридолога. Очень известная здесь женщина, книги пишет, статьи.. Но ездить к ней было далеко и не очень удобно. Теперь перешла на аюрведу - все то же самое!! Люди из разных стран, разные методы диагностики, разный подход, но рекомендуют то же самое :) Мне очень подходит такое питание и такой образ жизни, поэтому и рекомендую здесь эту клинику.