Да, всё-таки ходьба тоже нехило "вставляет"!

Ого, берегите колени, суставы!

Отлично!
Продолжайте!
Пришли - сразу в душ и спать, на кухню не заходить!
Для суставов посоветуйтесь с доктором насчет приема хондопротекторов!
Уже скоро увидите 80 на весах! Там и пробежечки подключите!

И я хочу начать много ходить, лень только убрать. Правда можно похудеть?

Ого, это полгорода. Очень много. Я 2 км прошла и думала ноги отвалятся

Правда! Я год назад 20 кг скинула за 4 месяца.
Месяц ходьба, потом пробежки подключила.
Втянулась - кайфую!
Бывает и по 65 км в день прохожу (походы по горам).

Тренируйтесь. Потом легче будет!

и пиsю от тра*а))) берегите..
я серьезно.. автор Вас почитает - и снова перестанет двигаться

Я каждый день прохожу 10000 шагов. Это 8 км и 262 калории . Муж подарил смарт-часы и у меня задача пройти не меньше 10 тыс шагов. За год из 90 скинула 10 кг . У меня обнаружился диабет, особо диеты придерживаться не получается. Из физ нагрузок из-за травмы доступна пока только ходьба. Иногда качаю прес.

Автор!..Вот это Вы мне идею с ходьбой подкинули Спасибочки!!!
Тоже лишний вес, надо худеть
А за суставы не бойтесь - можно меньше проходить за раз, ну там разбить 7 км на 2 раза: утром и вечером, главное - регулярность.
Хочу вам сказать - вы маладца!

Молодец вы!

Не. Я не молодец. Я дуреха. Была б молодцом, если бы прислушалась к врачу. А так пытаюсь убеждать от диабета, его последствий. Так хочется есть тортик, слопать персики, дыню, арбуз, кукурузу от пуза. Нельзя. Раньше не могла позволить по деньгам, а теперь по здоровью. Только сейчас дошла фраза ’Ешь пока можешь’. Рано в 40 лет обзаводится такими болячками.
Но за хорошее слово спасибо.

Двигаться это не только ходить или бегать. Можно плавать) пресс, руками махать, лёгкая зарядка по типу ЛФК ,,начинаем утреннюю гимнастику,,.
У меня преддиабет лет ...цать, считай с детства, ну так получилось ,,...чка иди кушать, а что наша девочка плохо кушает, а почему не доела разве невкусно...,, держусь на образе жизни без метформина, позволяю сладкое в разных количествах в зависимости от того что планируется на день. И то не всякое сладкое, если уж ем, то самое вкусное и качественное.
Сахар перерабатывается не только с помощью инсулина, но и в движении. Поела торта и померяла сахар через полчаса 10,4. Потом активная тренировка на 25 минут, с кардио и напрягом мышц разных, вспотнула чуточку и сахар сразу 4,7.
Я к тому, что надо изменить образ жизни, банально меньше есть и больше двигаться...это иногда очень тяжело...проще сдаться, сдуться нажраться од пуза и пить таблетки пожизненно...
Ах да, мне 43 сейчас.

Автор, вам тоже советую ,,начинаем утреннюю гимнастику,, как в совке, сейчас называют ЛФК. Это не сложно, всем можно, а вставляет (вштыривает) ого-го)))

Если с детства , то у Вас вариант диабета 1 типа. Или все таки вариант 2типа? Какой глинизированный гемоглобин?

ЛФК -это лечебно-профиклактичекий комплекс физических упражнений. От диабета их нет. Для эндокринологических заболеваний ЛФК нет. Есть просто общеукрепляющая руханка.

Каким глюкометром Вы пользуетесь?

2-й наеденный, просто рано начался.

А Вы как-то чувствуете его проявления?

От диабета
Конечно же нет))) обычная гамнастика времен СССР))
От диабета надо двигаться, убегать))). Если идёт напряжение мышц, кардио то сахар очень хорошо перерабатывается и держится в норме. Утренняя гимнастика это так чтоб в тонусе быть, а чтобы торт съесть, то делаю два комплекса на живот и на бедра нашла в Ютубе девочку, просто понравилось и делаю, там посильней, там мышцы напрягаются, кардио, язык на плечо и уже пот выступает.

Глюкометр обычный самый Нью мед в розетке брала и полоски не жалею - раз в год неделю мониторю показатели до и после сна, еды, тренировки, уходит по 15 полосок в день, но зато знаю, что сладкий кофе можно выпить и нормально будет, а если после обеда да еще вместе с бутиком с солёной красной рыбой, то сахар скаканет вверх до 12 как минимум. Ну и т.д. записывать желательно.

С моря приехали только что, там каждое утро набирала себе целую гору сладкого, там не меряла, но дома проверила норм) но ведь вставала в 6:30 и на зарядку к морю плюс водные процедуры (ухх бодрит как)) в 8 завтрак, в 10 опять плавать и ребенка на матрасе катать) вот обед и ужин без сладкого (ну персик или дыня не в счёт и пиво тоже))) и вечером прогулка вдоль моря и в 10 баиньки, как бонус мешки под глазами исчезли. Короче получился профилакторий пионерско-пенсионный ещё хочу

Это у вас с непривычки просто. Я и 16 км ходила за 1 раз.

Ого! 65 км?.. Хм... Как-то не верится. Это надо часов 12-14 идти, и то — по ровной дороге.

Диабет!.. Я в шоке!.. Это от стдячей работы и гиподинамии.

Ну, да. Ощущение физической усталости — это и есть снижение уровня сахара в крови.

там немного другое - мышцы должны напрягаться и сокращаться натужно, тогда да. если просто стоять возле плиты полдня или медленно в проходку ходить с умным человеком))) то усталость будет, а сахар мало снизится, я проверяла)))

Автор, вы попробуйте не три часа бродить, а идти очень-очень быстро, прям таким размашистым шагом, шаг не от бедра а от подмышек и не бойтесь жопкой вилять))) то почувствуете висцеральный массаж) 30 минут и сахар тоже падает)

17 часов в походе, без привалов (макс 5 минут пофоткаться, водички попить), покорили несколько вершин
Но мы без снаряжения, с легкими рюкзачками (сменка обувь для перехода рек вброд и вода).

Вот мое было - стало.
Июнь и август 2020 года.
Сейчас не худею и не набираю. Пожрать я люблю, особенно мороженое и всякие круассаны. Но активность все сжигает. Мне 44 сейчас, четверо детей.

Прикольно.

Вы меня простите, но у вас всё равно тело дряблое. Надо дополнительно ещё жирок скидывать.

+ силовыми упраженниями заниматься, чтобы мышцы упругими были.

Ого!.. Какая саломасса слева!..